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Attention à la prostate!
L'andropause
est une période de transition qui commence chez l'homme au début de la
quarantaine et qui s'accompagne de changements sur le plan psychologique
et physique. Le principal facteur à l'origine de ces changements est la
diminution progressive de la production de l'hormone mâle : la testostérone.
La
baisse de la production de testostérone
Chez l'homme,
à partir de 30 ans environ, le taux de testostérone diminue de 10% par
décennie. Cette baisse de testostérone survient chez la moyenne des hommes.
Toutefois dans certains cas cette baisse peut être beaucoup plus marquée.
La diminution de production de l'hormone mâle est responsable de plusieurs
changements psychologiques chez l'homme.
| Changements
psychologiques |
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Nervosité |
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Anxiété |
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Sautes
d'humeur |
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Troubles
de la mémoire et de concentration |
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Angoisse |
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Dépression |
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| Changements
physiques |
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Une
transformation de la silhouette caractérisée par un gain de
poids surtout à l'abdomen c'est-à-dire le " gros ventre " de
la quarantaine. |
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Fatigue
générale sans raison apparente. |
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Diminution
de la force de résistance. |
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Baisse
de l'énergie physique. |
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Douleurs
musculaires et raideurs articulaires. |
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Troubles
du sommeil, réveils fréquents la nuit, insomnie. Besoin de faire
la sieste. |
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Transpiration,
palpitations. |
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Troubles
de la sexualité tels qu'une baisse du désir, troubles de l'érection
ou l'impuissance (un problème qui peut affecter 20% des hommes
de 55 ans, 30% des hommes de 65 ans et 50% des hommes de 75
ans et plus). |
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Perte
du tissu osseux. (Les hommes peuvent perdre dans les années
qui suivent 15% et plus du tissu trabéculaire, c'est-à-dire
le tissu dense qui donne la force et la résistance à l'ossature.
Perte du tissu musculaire pouvant se traduire par une perte
moyenne de 12 à 20 livres et parfois plus. |
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Période
à risque pour les troubles de la prostate
En ce qui
concerne l'hypertrophie de la prostate (HBP), ce problème affecte :
30% des hommes de 50 ans.
50% des hommes de 60 ans.
80% des hommes de 70 ans et plus.
L'autre problème
est celui du cancer de la prostate. Les spécialistes estiment que c'est
un problème en voie de prendre des proportions importantes, avec le vieillissement
de la population actuelle. Chaque année, 1,2 millions d'hommes à travers
le monde sont diagnostiqué d'un cancer de la prostate. C'est également
le type de cancer présentant la deuxième cause de décès patr cancer chez
l'homme. C'est le cancer le plus fréquent chez les hommes de 75 ans et
plus.
Les
troubles de la PROSTATE
La prostate
est une glande qui fait partie du système reproducteur de l'homme. Sa
fonction est de produire le fluide épais qui transporte les spermatozoïdes
vers l'extérieur du corps. Cette glande qui se situe sous la vessie, entoure
complètement l'urètre, ce tube qui permet de vider la vessie.
Incidences
et causes des problèmes de la prostate
Comme nous
l'avons mentionné, on sait que 50% des hommes souffrent de problèmes de
la prostate à un moment ou à un autre de leur vie. Trois situations peuvent
se présenter : la prostatite, l'hypertrophie bénigne de la prostate et
le cancer de la prostate.
Ce dernier
problème est évidemment le plus sérieux. Mais la prostatite (inflammation
de la prostate) n'est pas à négliger puisqu'on trouve quatre fois plus
de cas de cancer de la prostate chez les hommes qui souffrent de prostatite.
La
prostatite et la carence en zinc
L'une des
causes de l'inflammation de la prostate est la carence en zinc. Une diminution
des concentrations de zinc dans le liquide prostatique favorise la prolifération
microbienne et pourrait être responsable de l'inflammation de la prostate.
Une étude
conduite par un chercheur de l'Université de Washington, le Dr William
Fair, a montré que les Nord-Américains ne trouvent pas dans leur alimentation
suffisamment de zinc.
On sait que
c'est dans la prostate que se trouvent les plus fortes concentrations
de zinc dans l'organisme. Lors de l'éjaculation, l'organisme perd de fortes
quantités de zinc et cet important oligo-élément doit être remplacé. On
trouve du zinc dans les noix, les huîtres, le germe de blé, les oignons,
la mélasse, les lentilles, les graines de tournesol et de citrouille.
Comme ces aliments ne sont pas fréquemment consommés, il peut être utile
de prendre régulièrement un supplément de zinc.
L'alimentation
et les troubles de la prostate
Comme c'est
le cas dans toutes les affections, une correction de l'alimentation peut
grandement aider les hommes atteints de troubles de la prostate. Il faut
diminuer la consommation d'aliments riches en matières grasses (viandes,
œufs, fromages, lait entier, beurre, margarine). Les huiles végétales
sont cependant recommandées. Il faut aussi mettre l'accent sur la consommation
de fruits, de légumes et de céréales entières.
Certaines
études semblent démontrer une légère incidence d'augmentation de cancer
de la prostate chez les hommes consommant de l'huile de graines de lin.
On connaît la richesse de cette huile en certains Oméga-3. Même si ces
études ne sont pas suffisamment concluantes, il pourrait être préférable
de rechercher les Oméga-3 dans la consommation de poisson gras ou de suppléments
d'huile de poissons de qualité Pour les hommes qui désireraient cependant
continuer à se procurer des Oméga-3 provenant des graines de lin, il
est préférable de consommer les graines de lin moulues (plutôt que sous
forme d'huile), de cette façon on se procure également les bienfaits,
protecteurs contre certains cancers, des lignanes présents dans ces graines.
Il faut absolument
augmenter la consommation de fruits, de légumes, de céréales entières
et de légumineuses (pois, fèves et lentilles).
La fève de
soya, sous forme de tofu, de boisson de soya, de même que le miso et le
tempeh sont particulièrement recommandés.
Le soya
renferme des isoflavones dont la genistéine et la daïdzéine. Ces substances
phytochimiques diminuent le risque de cancer de la prostate et empêchent
la reproduction des cellules prostatiques cancéreuses. De nombreuses études
reconnaissent depuis plusieurs années que les japonais qui consomment
100 fois plus d'isoflavones que la moyenne des Nord-américains, ont beaucoup
moins de risques de développer un cancer de la prostate.
Il est également
bon de consommer des tomates, car elles renferment du lycopène,
une substance phytochimique qui fait partie du groupe des caroténoïdes.
Ces caroténoïdes diminuent de 20 à 45% les risques de cancer de la prostate
selon une étude qui a été publiée dans le " Journal de l'Institut National
du cancer " de même que dans le " Mayo Health Clinic Letter ".
Il faut éviter
les aliments fortement épicés, de même que les boissons gazeuses et l'alcool.
On connaît
les vertus du thé vert, riche en anti-oxydants et dont de nombreuses
études démontrent qu'il protège du cancer.
Exercice
physique
Une étude
réalisée en 1996 au Cooper Institute for aerobic research à Dallas, a
démontré que des hommes de moins de 60 ans qui étaient dans une bonne
forme cardio-respiratoire, présentaient un risque quatre fois moins grand
de développer un cancer de la prostate en comparaison avec les hommes
qui étaient dans une forme physique ordinaire.
L'exercice
physique, en plus de lutter contre l'obésité, contribue à diminuer l'incidence
du cancer de la prostate. Il faudrait consacrer 30 minutes, au moins 5
jours par semaine, à l'activité physique. Cela peut-être de la marche,
la natation ou le cyclisme.
Les bains
de siège
Les bains
de siège sont recommandés. La température de l'eau doit se situer entre
33 et 35 degrés centigrades (91 à 95 degrés F.) Ce bain doit durer une
dizaine de minutes. Il est sage de couvrir les parties du corps qui ne
sont pas en contact avec l'eau pour éviter les refroidissements. Le bain
de siège se prend trois fois par semaine.
Les
symptômes de l'hypertrophie bénigne de la prostate
Chez l'homme
de 40 ans et plus, la prostate a tendance à grossir. Ce faisant elle écrase
partiellement l'urètre et empêche alors l'urine de s'écouler normalement
de la vessie. Cette situation se manifeste par les symptômes suivants
:
- Jet
urinaire de faible force.
- Urine
qui s'écoule goutte à goutte vers la fin de la miction.
- Incapacité
de vider la vessie complètement.
- Envies
fréquentes d'uriner.
- Sensation
d'inconfort et de pesanteur dans la région du rectum et du bas
ventre.
- Besoin
de se lever plusieurs fois la nuit pour uriner
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Suppléments
alimentaires recommandés
Citrouille
:
Les graines de citrouille sont riches en acides aminés. Une étude, conduite
auprès de 45 hommes, a montré que les acides aminés peuvent réduire de
95% les mictions nocturnes et de 73% la fréquence des mictions en général.
L'huile de citrouille est également riche en acides gras, utiles au bon
fonctionnement de la prostate. On peut prendre 1 capsule d'huile de graines
de citrouille à chaque repas.
Zinc
:
Dans le traitement de la prostate le Zinc a démontré aider l'excrétion
de testostérone et de dihydrotestostérone. Il inhibe l'activité de l'enzyme
5 alpha-reductase et par conséquent décroît la production de dihydrotestostérone,
facteurs responsables de la pathologie prostatique.
Il inhibe également la sécrétion de prolactine qui réduit également la
production de dihydrotestostérone. Des chercheurs ont remarqué que la
partie du liquide séminal dépendant de la prostate est très riche en Zinc.
Dans une étude portant sur dix neuf patients masculins souffrant d'hyperplasie
bénigne de la prostate et ayant un taux sanguin de zinc normal, on administra
à ce groupe un supplément de 150 mg de Zinc durant deux mois, la dose
fut ensuite réduite à 50 mg. Le niveau de zinc sanguin du groupe ne fut
pas modifié, mais la concentration de zinc dans le liquide séminal augmenta
significativement.
Chez quatorze des dix neuf participants, soit 74% du groupe, la prostate
diminua de volume.
Prendre du
Zinc sous forme de gluconate, 10 mg, 1 comprimé à chaque repas.
Lycopène:
Il s'agit d'un caroténoïde qui présente une puissante action antioxydante.
Des recherches ont montré que le lycopène contribue non seulement à prévenir
le cancer de la prostate, mais qu'il peut aussi traiter efficacement ce
type de cancer.
On trouve principalement le lycopène dans la tomate, particulièrement
dans les pâtes de tomate, les sauces et les ketchups (la cuisson de la
tomate extrait et concentre le lycopène).
Ou prendre 2 capsules (de 5 mg) de suppléments par jour.
Plantes
:
Deux plantes
en particulier : le palmier nain et le pygéum s'avèrent
efficaces pour redonner à la prostate un volume normal et faire disparaître
les difficultés urinaires reliées à l'hypertrophie bénigne de cet organe.
L'herboriste Maria Treben recommande également le lamier blanc.
Ces plantes
sont riches en principes actifs qui bloquent l'action d'une enzyme (5
alpha réductase) qui est impliquée dans l'augmentation du volume des tissus
de la prostate. De cette façon, l'évacuation urinaire se fait beaucoup
plus facilement et la vessie peut être vidée plus complètement. On observe
alors une diminution des envies fréquentes d'uriner le jour et surtout
la nuit, de même qu'une réduction de l'inconfort et de la sensation de
pesanteur dans la région du bas-ventre.
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