| L'andropause
est une période de transition qui commence chez l'homme au début de la quarantaine
et qui s'accompagne de changements sur le plan psychologique et physique. Les
symptômes sont généralement une baisse d'énergie et de vitalité. Une accumulation
de gras corporel, surtout dans la région abdominale. Une diminution de la libido
et même certains troubles d'ordre sexuel. La
fatigue, les troubles du sommeil, l'anxiété et la dépression ne seraient pas corrélés
au taux de testostérone, selon une étude récente portant sur 3300 hommes âgés
de 40 à 79 ans. Mais on retrouve souvent ces symptômes chez l'homme traversant
la période de l'andropause. Le
principal facteur à l'origine de ces changements est la diminution progressive
de la production de l'hormone mâle : la testostérone. La
baisse de la production de testostérone Chez
l'homme, à partir de 30 ans environ, le taux de testostérone diminue de 1% par
année. Cette baisse de testostérone survient chez la moyenne des hommes. Toutefois
dans certains cas cette baisse peut être beaucoup plus marquée alors que dans
d'autres cas, beaucoup plus rares il est vrai, il n'y aura aucune baisse jusqu'à
un âge avancé. La diminution de production de l'hormone mâle est responsable de
plusieurs changements physiques et psychologiques chez l'homme. Changements
physiques et psychologiques Selon
une étude rapportée dans le New England Journal of Medicine, le déficit
androgénique lié à l'âge ou l'andropause, se définit par un faible taux sanguin
de testostérone associé à trois symptômes: - Réduction
de fréquence des érections matinales.
- Baisse
du désir sexuel
- Troubles
de l'érection ou l'impuissance
La
baisse de testostérone aura également les effets suivants: -
Une transformation de la silhouette caractérisée par un gain de poids surtout
à l'abdomen c'est-à-dire le gros
ventre de la quarantaine.
- Diminution
de la force de résistance.
- Baisse
de l'énergie physique.
- Perte
du tissu osseux. (Les hommes peuvent perdre dans les années qui suivent 15% et
plus du tissu trabéculaire, c'est-à-dire le tissu dense qui donne la force et
la résistance à l'ossature.
- Perte
du tissu musculaire et augmentation de la masse adipeuse.
Le
facteur œstrogène En
plus du vieillissement, de nombreux autres facteurs interviennent pour provoquer
cette baisse de testostérone. Tout comme la femme, l'organisme de l'homme contient
des œstrogènes, mais à un taux différent. Lorsque le niveau de testostérone diminue,
son taux d'œstrogènes augmente! Cette augmentation aura pour effet de féminiser
physiquement l'homme: une perte musculaire et un développement plus ou moins marqué
des seins, mais également une accumulation des gras au niveau abdominal, une perte
de libido et virilité et un risque accru de maladie de la prostate. Pour
équilibrer et stimuler la production naturelle de testostérone L'exercice
:
L'excès de poids favorise la diminution du taux de testostérone. Lorsque
l'organisme accumule de la graisse, il fabrique moins de testostérone et en converti
même une partie en œstrogènes. Tout comme la femme, l'organisme de l'homme contient
des œstrogènes, mais à un taux différent. Lorsque le niveau de testostérone diminue
et qu'augmentent les oestrogènes, la musculature de l'homme s'affaiblit et elle
ne brûle plus correctement les graisses. Il s'agit donc d'un cercle vicieux :
il y a augmentation du poids et de la graisse, et cela diminue d'autant le taux
de testostérone, ce qui a pour effet d'accumuler plus de graisses! L'exercice
est donc un des meilleurs moyens pour réduire l'excès de poids et de freiner la
baisse de testostérone.
Lever quelques poids 2 à 3 fois par semaine, ou tout
exercice ayant recours à la force musculaire, favorisera la production d'hormone
de croissance par l'organisme, une hormone qui stimule à son tour la production
d'autres hormones, dont la testostérone. Alimentation
La
diète alimentaire est également très importante. Les choux, brocolis, choux-fleur,
choux de Bruxelles, sont utiles pour abaisser le taux d'œstrogènes et favoriser
une augmentation de la testostérone. Cette propriété provient de leur richesse
en indoles. Les produits à base de soja, riches en isoflavones, sont également
très favorables. De consommer une seule tasse de boisson de soja peut-être suffisant.
L'asperge
serait très riche en stéroïdes, principalement des phytoestrogènes. Ceux-ci stimulent
également la production de testostérone. Céleri:
Il semblerait que les tiges de céleri frais aideraient le cycle de production
de la testostérone et qu'il favorise la libération d'androstérone, un aphrodisiaque
contenu dans la sueur sous forme de phéromone. Les
huîtres : on attribue leur efficacité à leur richesse en iode. Mais il est
beaucoup plus probable que ce soit la richesse en zinc qui soit responsable de
leur succès. Le zinc est un oligo-élément indispensable à la maturation sexuelle.
Chez l'homme, il est présent en grande quantité dans la prostate. Le zinc aurait
la propriété de stimuler la production de testostérone, une hormone qui peut stimuler
le désir autant chez l'homme que la femme. Les
graines de citrouille ont une solide réputation concernant la propriété qu'elles
possèdent pour garder en santé la prostate. Elles possèderaient des éléments qui
favorisent la production par l'organisme de certaines hormones, dont la testostérone.
Les graines de citrouille sont riches en zinc, indispensable à la santé des organes
sexuels.
Plantes Le
ginseng Coréen, il augmente la résistance au stress et la balance hormonale.
Il peut rééquilibrer le taux de testostérone chez l'homme. La
salsepareille. Elle favorise la production d'hormones sexuelles chez l'homme,
provoquant une augmentation de la masse musculaire et soigne l'impuissance.
Le damiana
(damiane), cette plante agirait sur le taux de testostérone et a été utilisée
dans les cas d'éjaculation précoce ou d'impuissance. Le
Palmier nain exerce son action favorable en inhibant la conversion de testostérone
en dihydrotestostérone, qui semble responsable du gonflement de la prostate et
en accélérant l'élimination d'autres hormones qui sont suspectées de provoquer
également l'hyperplasie de la prostate. De plus il réduit l'inflammation et l'accumulation
des fluides. Le
ginkgo biloba favorise aussi la circulation sanguine et peu améliorer un problème
d'érection.
Suppléments Le
zinc : Il désactive l'aromatase, une enzyme qui favorise la production d'œstrogènes
dans certains tissus, entre autres musculaire et graisseux, à partir de la testostérone.
Pour de nombreux hommes, il est possible de maintenir un parfait équilibre entre
la testostérone et les œstrogènes, uniquement en consommant un supplément de zinc.
Une dose de 50 mg par jour devrait être suffisante. Après un ou deux mois, lorsqu'il
y a amélioration des symptômes, la dose quotidienne de zinc pourra être abaissée
à 30 mg. La
vitamine C : Un bas niveau de vitamine C dans l'organisme provoque une augmentation
de l'aromatase, ce qui à pour effet de provoquer une diminution de la testostérone.
Des doses quotidiennes de 1,000 mg à 3,000 mg de vitamine C sont recommandées
pour abaisser le taux de l'aromatase.
La
conversion de la testostérone en œstrogène se fait par l'intermédiaire d'une enzyme,
l'aromatase Les
inhibiteurs d'aromatase peuvent donc être également utilisés pour ralentir la
conversion de la testostérone en œstrogène chez l'homme et réduire les risques
de troubles prostatiques et les signes de féminisation. Mais également en favorisant
un taux plus élevé de la testostérone ils amélioreront la libido de l'homme, la
fonction sexuelle et favoriseront une meilleure musculature au détriment de la
graisse. D'autres
conseils, dont un aliment champion pour contrer l'excès d'œstrogènes chez l'homme
(ou la femme) a été publié dans notre section des "Amis": 2 nutriments et un
supplément naturel, maintiendront votre taux d'oestrogènes dans la zone "santé"
Dans
la même section des Amis, voir également:" Le secret le mieux gardé, pour
améliorer la libido et la fonction sexuelle" A
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