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L'asthme |
| Comment
y faire face naturellement Trente
millions de personnes en Europe sont asthmatiques, dont 6 millions souffrent de
symptômes considérés comme sévères avec crises et perturbation du sommeil, selon
des chiffres publiés à l'occasion de la Journée mondiale de l'asthme. Le
nombre de personnes affectées par cette maladie a doublé au cours des dix dernières
années et l'asthme touche en moyenne 5,9% de la population en Europe occidentale,
avec une pointe à 16,1% pour le Royaume-Uni et l'Irlande, note l'association Asthme
et allergies. Au total, on estime le nombre d'asthmatiques dans le monde à 300
millions de personnes. Une
enquête menée dans cinq pays (Grande-Bretagne, France, Suède, Allemagne, Espagne)
par la Fédération européenne des associations d'allergiques et d'asthmatiques
brosse un tableau du quotidien de millions de malades: les deux tiers (67 %) ont
un sommeil perturbé au moins une fois par semaine, les trois quarts (76 %) ont
eu des crises avec respiration sifflante au moins une fois par semaine, un sur
quatre (25 %) a eu une crise limitant sa capacité de parler au moins une fois
par semaine. Quels
sont les facteurs qui peuvent déclencher une crise d'asthme ? La
liste des facteurs pouvant déclencher une crise d'asthme est longue. Il y a d'abord
les facteurs de base:
 | un
terrain allergique | | une
hypersensibilité familiale | | une
tendance à réagir trop vivement à certains facteurs déclenchants |
| une
trop grande sensibilité des bronches | |
une prédisposition à l'anxiété et à la détresse émotionnelle |
À
ces facteurs de base, viennent s'ajouter les facteurs déclenchants:
| un
taux d'humidité trop faible ou trop élevé dans l'air | | un
air trop froid (comme c'est le cas en hiver) ou trop chaud en été |
| des
produits chimiques irritants et volatiles | | divers
pollens présents dans l'air | | la
poussière de maison et les moisissures | | la
présence d'acariens dans une maison | | les
poils de chat et de chien, de même que les plumes | | la
fumée du tabac | | toutes
les formes de pollution de l'air | | les
situations stressantes | |
les efforts physiques considérables | | certains
aliments et médicaments | Manifestations
de l'asthme L'asthme
se manifeste le plus souvent par une crise. Les signes suivants apparaissent:
 |
Les crises sont parfois annoncées par des éternuements, des maux de tête ou des
démangeaisons. | | On
note une sensation d'étouffement, accompagnée d'une ou deux quintes de toux. |
|
On assiste à une difficulté à expirer l'air des poumons (sifflement lors de l'expiration).
| | La
crise d'asthme dure environ une vingtaine de minutes | | La
fin de la crise est annoncée par une toux et une expectoration visqueuse ressemblant
à des grains de tapioca. | |
Les crises surviennent le plus souvent le soir et la nuit. |
Que
faire lorsqu'une crise d'asthme se présente En
cas de crises d'asthme,
placez-vous dans une atmosphère chaude et saturée d'humidité, par exemple dans
une douche où on fait couler l'eau chaude, ce qui produit beaucoup de vapeur d'eau.
Si
vous sentez venir la crise, buvez de l'eau chaude à petites gorgées ou prenez
une tisane à base de plantes calmantes. Boire
de l'eau chaude avant ou au moment du déclenchement d'une crise peut aider
à la dilatation des bronches. Vous
pouvez aussi tremper vos pieds dans une bassine d'eau chaude et placer un sac
d'eau chaude ou encore un coussin chauffant sur la poitrine. Le but de ce
conseil est de favoriser la détente et la décontraction. La chaleur détend et
permet d'ouvrir les voies respiratoires, ce qui favorise une meilleure respiration.
Si
la crise d'asthme est particulièrement violente Vous
devez alors utiliser les bronchodilatateurs et ne pas hésiter à vous rendre
aux cliniques d'urgence.
Mais en corrigeant votre mode de vie selon
les conseils donnés dans cet article, il est possible que les crises deviennent
de moins en moins fréquentes et de moins en moins fortes. |
Ces
conseils permettront sûrement d'utiliser moins de médication 11
conseils
pratiques pour modifier cette condition
| 1 | Faire
une cure de jus d'un jour à toutes les semaines.
On peut aussi
remplacer, à l'occasion, un repas par des jus de fruits ou des salades de fruits.
Le but de ces mesures est de désintoxiquer l'organisme en le débarrassant du mucus
qui stagne au niveau des voies respiratoires. On sait que la présence de ce mucus
nuit considérablement au passage de l'air lors des crises d'asthme. |
| 2 | Orienter
l'alimentation vers le végétarisme, consommer beaucoup de fruits et de
légumes et réduire le plus possible la consommation des viandes.
Une telle alimentation contribue non seulement à la désintoxication, mais elle
permet d'apporter à l'organisme de précieux nutriments, en particulier de la VITAMINE
C, qui permettent de combler des carences fréquemment rencontrées chez les asthmatiques.
| | 3 | Faire
des exercices de respiration profonde pour améliorer la capacité respiratoire.
Dans ce type d'exercice, l'inspiration doit durer deux fois plus longtemps
que l'expiration. Cette façon de respirer a pour but d'augmenter la résistance
des poumons. Certaines activités physiques améliorent également la respiration:
marche, bicyclette, natation, ski de fond, course. | | 4 | Contrôler
ses émotions et mieux gérer le stress sont deux conditions très importantes
lorsqu'une crise d'asthme se présente.
Cette crise, chez la plupart des
asthmatiques, provoque de la peur. Or cette dernière accentue le mal. Elle provoque
des crispations et des tensions inutiles qui sont contraires à la relaxation et
à la détente dont les asthmatiques ont besoin. | | 5 | Dormir
dans une chambre bien aérée.
Dans la plupart des cas, les asthmatiques
se sentent bien dans une atmosphère chaude et suffisamment humide. Il peut arriver
cependant qu'une atmosphère plus sèche convienne mieux à d'autres. Un climat chaud
et sec est parfois mieux toléré. Il appartient à chacun de découvrir le type d'atmosphère
qui lui convient. | | 6 | Éliminer
le vin et les boissons alcoolisées.
L'alcool est un irritant pour
plusieurs tissus de l'organisme. Dans le cas des personnes dont les voies respiratoires
sont sensibles, mieux vaut s'abstenir d'alcool. De plus, dans le cas du vin, celui-ci
renferme des sulfites qui provoquent des allergies et qui contribuent à déclencher
des crises d'asthme. | | 7 | Vivre,
travailler, dormir et s'amuser autant que possible dans des endroits non enfumés
et bien aérés.
Toutes les formes de pollution de l'air compliquent
la vie des asthmatiques. Ces derniers doivent absolument s'abstenir de fumer.
Ils ne doivent pas non plus respirer la fumée des autres. Les parents qui ont
des enfants asthmatiques ne doivent pas fumer à la maison. |
| 8 | Pratiquer
la relaxation et faire, si possible, une sieste de 10 minutes environ après
le repas du midi.
La relaxation et la récupération sont essentielles
aux asthmatiques. La personne qui a appris à bien relaxer peut réduire considérablement
l'intensité et la durée de ses crises d'asthme. Par contre, le fait qu'elle soit
stressée et tendue intensifie ces crises. | | 9 | Réduire
la consommation du sel.
Une étude conduite par des chercheurs
de l'Hôpital St-Thomas, à Londres, a montré que les personnes qui consomment le
plus de sel, sont précisément celles qui sont le plus touchées par l'asthme. Le
sel doit être considéré comme un irritant pour tous les tissus de l'organisme.
Il faut réduire sa consommation au minimum. | | 10 | Profiter
du soleil le plus possible, lorsque la saison le permet.
Cependant,
il ne faut jamais se brûler la peau. Le soleil de l'avant-midi et de la fin de
l'après-midi convient bien. L'ensoleillement contribue à l'alcalinisation et à
la désintoxication de l'organisme. On devrait s'y exposer raisonnablement à chaque
fois que la température le permet. | | 11 | Éviter
de trop manger.
Il arrive souvent que les asthmatiques soient
de gros mangeurs. Cette pratique conduit immanquablement à une certaine toxémie.
Tous les tissus de l'organisme ont alors tendance à s'encrasser. Les muqueuses
sont appelées à assurer une partie de l'élimination de ces déchets. Souvent ce
sont les muqueuses des voies respiratoires qui sont mises à contribution. |
| 12 | Consommez
des anti-oxydants puissants
Il a été démontré que la consommation de
puissants anti-oxydants, sous forme d'aliments et de suppléments, donne d'excellents
résultats. Les petits fruits (baies, myrtilles, bleuets, framboises, fraises),
les fruits et légumes riches en bêta carotène (de couleur jaune orangée),
l'ail, les oranges, piments rouges, et autres fruits et légumes riches en vitamine
C.
Des suppléments de vitamine C, vitamine E et extraits de pépins de
raisin, huile de poisson riche en acides gras essentiels et Oméga-3. Calcium
et magnésium |
La
pratique régulière de la relaxation contribue a vaincre l'asthme
et réduire les crises. En
savoir plus sur la relaxation psychosomatique,
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