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On parle
du côlon irritable lorsque ce dernier réagit à certains aliments ou à
certaines boissons, ou encore au stress, en déclenchant une diarrhée.
Chez l'individu normal, une telle réaction ne se produit pas.
Ce problème est très répandu. On estime qu'il vient au deuxième rang des
maladies rencontrées chez les Occidentaux. C'est le rhume qui vient en
toute première place.
Deux fois plus de femmes que d'hommes sont touchées par le syndrome du
côlon irritable. On note, dans le côlon, la présence de beaucoup de mucus
et de toxines. Ces dernières peuvent se retrouver dans le courant sanguin.
Un côlon irritable peut donc conduire à l'intoxication de l'organisme.
Les
symptômes du côlon irritable sont les suivants :
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Diarrhée |
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Flatulence |
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Douleurs
abdominales |
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Ballonnements |
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Constipation
occasionnelle |
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Anorexie |
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Nausées |
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Maux
de tête |
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conseils pour aider à corriger ce problème
Comme c'est
le cas pour à peu près tous les problèmes de santé, l'adoption de meilleures
habitudes de vie peut contribuer à corriger le syndrome du côlon irritable.
Les mesures les plus pertinentes à appliquer dans ce cas sont les suivantes:
1
Corriger
l'alimentation
Il faut éviter
tous les aliments qui irritent l'intestin. C'est le cas du "junk food"
et des aliments chimifiés. D'une façon plus générale, il faut limiter
la consommation du gras animal, du beurre, de la margarine, des produits
laitiers gras, des fritures, des pâtisseries, etc. On doit également éviter
le café, le sucre et les boissons gazeuses et alcoolisées. Certains aliments
jugés habituellement convenables doivent parfois être évités. C'est le
cas notamment de ceux qui causent de la flatulence: haricots, chou, choux
de Bruxelles, brocoli, chou-fleur et oignons.
2
Consommer
des fibres solubles
Les fibres
insolubles peuvent être mal acceptées par un côlon irrité. On limitera
donc la consommation du son de blé, etc. Mais les fibres solubles sont
très utiles. Celles que l'on trouve notamment dans les graines de lin
et de psyllium sont douces pour l'intestin.
3
Apprendre
à bien gérer le stress
Le stress
exerce beaucoup de méfaits dans l'organisme. Il contribue certainement
à accentuer le syndrome du côlon irritable. En apprenant à mieux gérer
son stress, on peut atténuer ce problème.
4
Limiter
les produits laitiers
Les personnes
qui ont un côlon irritable, tolèrent souvent mal le lactose du lait, parce
qu'elles manquent d'une enzyme spécifique, la lactase.
5
Se
méfier des aliments épicés
Les aliments
fortement épicés conviennent également mal aux personnes dont le côlon
est irritable. Il faut en réduire la consommation.
6
Éviter
le café et le tabac
La caféine
et autres substances contenues dans le café peuvent avoir des effets nocifs
sur l'intestin. Quant au tabac, les substances toxiques qu'il contient
peuvent atteindre le côlon et l'irriter.
7
Manger
à des heures régulières
On peut soulager
le travail de l'intestin en prenant de plus petits repas à des heures
régulières.
8
Recourir à une bouillotte d'eau chaude
Cette recommandation
s'applique lorsque les douleurs intestinales sont particulièrement marquées.
9
Suppléments
utiles
Le YOGOURT
(7 milliards) est le produit de base dans le traitement du syndrome du
côlon irritable. Les autres produits complètent ce traitement. On peut
les prendre tous à la fois ou les ajouter au besoin dans l'ordre indiqué.
Les meilleurs résultats s'obtiendront toutefois en prenant l'ensemble
des suppléments recommandés.
Le PSYLLIUM,
une graine mucilagineuse aux propriétés émiolantes et cicatrisantes.
Voir notre chronique.
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