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L'ensoleillement
est un facteur naturel de santé. En l'utilisant intelligemment on peut
en retirer de grands bienfaits. Le soleil pris modérément favorise la
santé de l'épiderme. On ne peut jouir d'une parfaite santé en évitant
l'ensoleillement.
Le soleil
est certainement dangereux lorsqu'il est mal utilisé. On parle beaucoup
aujourd'hui du cancer de la peau, mais ce problème peut facilement être
évité si on a la sagesse d'utiliser le soleil correctement. D'autre part,
il faut savoir que le soleil présente de multiples bienfaits pour l'organisme.
Dans son livre intitulé " Sunlight " le Dr Zane R. Kime, M.D. résume ainsi
les bienfaits du soleil à court et à long terme.
A
court terme le soleil :
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Fait
baisser la pression artérielle |
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Diminue
le rythme respiratoire |
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Améliore
la qualité de la circulation sanguine |
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Améliore
la capacité du sang à transporter l'oxygène |
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Diminue
le rythme cardiaque au repos |
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Diminue
le taux de sucre sanguin |
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Diminue
le taux de cholestérol sanguin |
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Produit
de la vitamine D |
A
long terme le soleil :
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Améliore
l'électrocardiogramme |
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Augmente
la résistance de l'organisme aux infections |
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Augmente
l'énergie et l'endurance |
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Augmente
la force musculaire |
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Augmente
la tolérance au stress |
Le Dr
Kime mentionne également que le soleil est utile dans le traitement des
maladies suivantes :
- Acné
- Ulcères
- Arthrite
et goutte
- Déficience
du système immunitaire
- Dépression
et anxiété
- Hyperactivité
chez les enfants
- Ralentissement
de la thyroïde
- Psoriasis
- Guérison
lente de blessures
- Retard
de croissance
- Jaunisse
- Impuissance
sexuelle
Quelques
conseils pour s'exposer en sécurité au soleil
Ne
jamais se brûler la peau. Il faut donc limiter le temps d'exposition
au soleil en fonction de la préparation de la peau. A la suite d'un bain
de soleil, la peau peut devenir un peu rosée et même rougir un peu, mais
il faut éviter qu'elle soit brûlée par le soleil. Il faut éviter les coups
de soleil.
Ne
pas s'exposer de façon prolongée. On recommande habituellement
une exposition de cinq minutes de chaque côté du corps. On sait que ce
conseil est rarement observé. On peut s'en tenir de 20 à 30 minutes d'exposition
les premiers jours tout en augmentant la durée les jours suivants. Il
est préférable de ne pas rester inactif au soleil. Dans les cas des peaux
très blanches, il peut être nécessaire de réduire davantage ce temps d'exposition.
Choisir
le temps propice pour s'exposer au soleil. Le soleil est plus
ardent entre 11 heures du matin et 3 heures de l'après-midi. Il faut donc
éviter de s'exposer au soleil longuement durant cette période de la journée.
Pour profiter du soleil et du grand air, il n'est pas toujours nécessaire
de s'exposer au grand soleil. On peut obtenir un hâle satisfaisant en
se plaçant en demi-ombre.
Il
ne faut pas abuser des crèmes solaires sur la peau. Elles favorisent
d'abord les excès d'ensoleillement. De plus, comme le souligne le Dr Kime,
ces crèmes contiennent des corps gras qui, appliqués sur la peau, s'oxydent
et peuvent stimuler la formation des cellules cancéreuses. De plus l'utilisation
des crèmes solaires empêchent la production de la vitamine D par la peau.
Idéalement,
il faut exposer au soleil la plus grande surface cutanée possible.
Il n'est pas souhaitable de n'exposer au soleil que la figure et les bras.
Dans ces dernières conditions, le cholestérol se concentre dans les régions
de la peau exposée au soleil. Il est préférable de répartir les quantités
de cholestérol dans toute la surface cutanée.
Il
est aussi recommandé d'utiliser une crème hydratante après une longue
exposition au soleil et au grand air. Il faut choisir une crème qui pénètre
bien et hydrate bien la peau. On évitera ainsi la sécheresse qui peut
causer les rides et ridules. On peut aussi utiliser un gel d'aloès sans
alcool (utilisez de préférence un gel de pur Aloè Vera, à au moins 99%)
qui hydratera la peau après une exposition prolongée au soleil.
S'organiser
pour neutraliser les radicaux libres. Comme les rayons ultraviolets
du soleil génèrent des radicaux libres dans la peau, il faut que l'organisme
dispose de suffisamment d'antioxydants pour neutraliser ces radicaux libres.
Quelques
suppléments riches en anti-oxydants, recommandés pour aider la peau à
profiter pleinement du soleil.
Certains
suppléments sont utiles pour lutter contre l'ensemble des radicaux libres
qui affectent l'organisme et non pas seulement ceux produits par l'ensoleillement.
On sait que les radicaux libres sont à la base de plusieurs affections
comme le cancer, l'athérosclérose, les maladies cardiaques de même que
la cataracte et le vieillissement prématuré de l'organisme.
Vitamine
A (sous forme de bêta carotène) 10.000U.I./jour
Vitamine C 500 mg / jour
Vitamine E 200 U.I. / jour
Sélénium 50 mcg /jour
Sur le même
sujet lire également la chronique de Guy Bohémier N.D. :
Les
vertus anticancer du soleil
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