| L'ensoleillement
est un facteur naturel de santé. En l'utilisant intelligemment on peut en retirer
de grands bienfaits. Le soleil pris modérément favorise la santé de l'épiderme.
On ne peut jouir d'une parfaite santé en évitant l'ensoleillement. Le
soleil est certainement dangereux lorsqu'il est mal utilisé. On parle beaucoup
aujourd'hui du cancer de la peau, mais ce problème peut facilement être évité
si on a la sagesse d'utiliser le soleil correctement. D'autre part, il faut savoir
que le soleil présente de multiples bienfaits pour l'organisme. Dans son livre
intitulé " Sunlight " le Dr Zane R. Kime, M.D. résume ainsi les bienfaits du soleil
à court et à long terme. A
court terme le soleil :
 | Fait
baisser la pression artérielle | | Diminue
le rythme respiratoire | | Améliore
la qualité de la circulation sanguine | | Améliore
la capacité du sang à transporter l'oxygène | | Diminue
le rythme cardiaque au repos | | Diminue
le taux de sucre sanguin | | Diminue
le taux de cholestérol sanguin | | Produit
de la vitamine D | A
long terme le soleil :
| Améliore
l'électrocardiogramme | | Augmente
la résistance de l'organisme aux infections | | Augmente
l'énergie et l'endurance | | Augmente
la force musculaire | | Augmente
la tolérance au stress | Le
Dr Kime mentionne également que le soleil est utile dans le traitement des maladies
suivantes : - Acné
-
Ulcères
-
Arthrite et goutte
-
Déficience du système immunitaire
-
Dépression et anxiété
-
Hyperactivité chez les enfants
-
Ralentissement de la thyroïde
-
Psoriasis
-
Guérison lente de blessures
-
Retard de croissance
-
Jaunisse
-
Impuissance sexuelle
Quelques
conseils pour s'exposer en sécurité au soleil Ne
jamais se brûler la peau. Il faut donc limiter le temps d'exposition
au soleil en fonction de la préparation de la peau. A la suite d'un bain de soleil,
la peau peut devenir un peu rosée et même rougir un peu, mais il faut éviter qu'elle
soit brûlée par le soleil. Il faut éviter les coups de soleil. Ne
pas s'exposer de façon prolongée. On recommande habituellement une
exposition de cinq minutes de chaque côté du corps. On sait que ce conseil est
rarement observé. On peut s'en tenir de 20 à 30 minutes d'exposition les premiers
jours tout en augmentant la durée les jours suivants. Il est préférable de ne
pas rester inactif au soleil. Dans les cas des peaux très blanches, il peut être
nécessaire de réduire davantage ce temps d'exposition. Choisir
le temps propice pour s'exposer au soleil. Le soleil est plus ardent
entre 11 heures du matin et 3 heures de l'après-midi. Il faut donc éviter de s'exposer
au soleil longuement durant cette période de la journée. Pour profiter du soleil
et du grand air, il n'est pas toujours nécessaire de s'exposer au grand soleil.
On peut obtenir un hâle satisfaisant en se plaçant en demi-ombre. Il
ne faut pas abuser des crèmes solaires sur la peau. Elles favorisent d'abord
les excès d'ensoleillement. De plus, comme le souligne le Dr Kime, ces crèmes
contiennent des corps gras qui, appliqués sur la peau, s'oxydent et peuvent stimuler
la formation des cellules cancéreuses. De plus l'utilisation des crèmes solaires
empêchent la production de la vitamine D par la peau. Idéalement,
il faut exposer au soleil la plus grande surface cutanée possible. Il n'est
pas souhaitable de n'exposer au soleil que la figure et les bras. Dans ces dernières
conditions, le cholestérol se concentre dans les régions de la peau exposée au
soleil. Il est préférable de répartir les quantités de cholestérol dans toute
la surface cutanée. Il
est aussi recommandé d'utiliser une crème hydratante après une longue exposition
au soleil et au grand air. Il faut choisir une crème qui pénètre bien et hydrate
bien la peau. On évitera ainsi la sécheresse qui peut causer les rides et ridules.
On peut aussi utiliser un gel d'aloès sans alcool (utilisez de préférence un gel
de pur Aloè Vera, à au moins 99%) qui hydratera la peau après une exposition prolongée
au soleil. S'organiser
pour neutraliser les radicaux libres. Comme les rayons ultraviolets du soleil
génèrent des radicaux libres dans la peau, il faut que l'organisme dispose de
suffisamment d'antioxydants pour neutraliser ces radicaux libres. Quelques
suppléments riches en anti-oxydants, recommandés pour aider la peau à profiter
pleinement du soleil. Certains
suppléments sont utiles pour lutter contre l'ensemble des radicaux libres qui
affectent l'organisme et non pas seulement ceux produits par l'ensoleillement.
On sait que les radicaux libres sont à la base de plusieurs affections comme le
cancer, l'athérosclérose, les maladies cardiaques de même que la cataracte et
le vieillissement prématuré de l'organisme. Vitamine
A (sous forme de bêta carotène) 10.000U.I./jour
Vitamine C 500 mg / jour
Vitamine E 200 U.I. / jour
Sélénium 50 mcg /jour
Oméga-3 (sous
forme d'huile de poisson, 1000 mg / jour Sur
le même sujet lire également la chronique de Guy Bohémier
N.D. :
Les
vertus anticancer du soleil | 
