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Fatigue chronique et fibromyalgie |
| Le
syndrome de fatigue chronique est un terme relativement nouveau, même si l'on
retrouve trace de cette affection dans la littérature médicale depuis aussi loin
que 1860. Si les symptômes décrits sont les mêmes, on lui attribue cependant un
nom différent au fil du temps et des époques. Il existe une grande similitude
entre les symptômes du syndrome de fatigue chronique et la fibromyalgie. Nous
allons passer en revue les deux affections. | | Principaux
symptômes dans le Syndrome de Fatigue Chronique (SFC) . |
| Bien
entendu en toute logique, le premier et plus important des symptômes ressentis
est la fatigue. Une fatigue que le repos n'arrive pas à éliminer la personne se
réveillant tout aussi, sinon plus, fatiguée qu'au coucher. Mais le syndrome est
accompagné de nombreux autres symptômes qui seront plus ou moins ressentis intensément
par la personne affectée. |
 | Fièvre
légère | | Mal
de gorge persistant ou réapparaissant régulièrement |
| Ganglions
lymphatiques douloureux | | Faiblesse
musculaire · Douleur musculaire | | Fatigue
persistante après l'exercice. | | Maux
de tête constants | | Douleur
articulaire | | Sensibilité
à la luminosité | | Confusion
mentale, perte de mémoire, difficulté à se concentrer |
| Dépression,
irritabilité | | Sommeil
peu réparateur, insomnie ou au contraire trop profond | |
| | Les
causes : | | En
fait les causes ne sont pas réellement connues et le sujet est encore ouvert aux
spéculations des chercheurs et à la controverse dans les avis. Certaines causes
possibles sont cependant acceptées par la plupart des spécialistes. Un système
immunitaire déréglé joue un rôle important dans l'apparition du SFC. Les allergies
de tous types, et particulièrement certaines allergies alimentaires non diagnostiquées
sont souvent une des premières causes du syndrome. Un dérèglement de la flore
intestinale favorise l'apparition de certains parasites et champignons qui peuvent
conduire au SFC. Le stress est un autre facteur qui retient toute l'attention
des chercheurs. N'oublions pas que le stress est la porte ouverte à une multitude
de dérèglements hormonaux et physiologiques pouvant provoquer un véritable effet
de domino. | | Le
rôle joué par certains virus dans l'apparition du SFC a été récemment mis de l'avant.
Le virus peut être neutralisé par un système immunitaire sain, mais lorsqu'il
y a baisse de vitalité ou déficience de celui-ci, le virus peut reprendre vigueur
et agir à nouveau. Il est cependant difficile de définir si le virus est la cause
du SFC ou si au contraire le SFC permet au virus de réapparaître. |
| Ce
qui semble certain c'est que l'on retrouve chez la grande majorité des personnes
atteintes du SFC un système immunitaire déréglé avec dans certains cas un taux
réduit de l'activité des globules blancs et autres cellules "tueuses " protectrices
de l'organisme, ou au contraire un taux trop élevé d'interféron, un élément important
de la défense organique contre les atteintes virales. Il est intéressant de noter
que lorsque l'interféron est utilisé dans la thérapie de certains cancers, les
effets secondaires sont souvent semblables aux symptômes du SFC. |
| Le
traitement | | Rien
n'est simple dans le SFC et le traitement lui-même ne saurait y échapper. Il est
important d'adopter une approche faisant la juste part au mental et au physique.
La personne atteinte ne cesse de centrer son attention sur la fatigue ressentie.
Celle-ci devient une obsession et un sujet de conversation. Le changement d'attitude
mentale doit se faire progressivement et la pratique de certaines techniques
de relaxation ou méditation d'une part et d'exercices physiques légers telle
que la marche quotidienne au grand air ou la pratique d'une discipline
comme le Tai Chi seront de bons moyens de progresser. | | Il
n'est cependant pas toujours facile d'opérer le changement par une discipline
qui demande un effort personnel, aussi minime soit-il. Il est souvent plus facile
de prendre un supplément naturel sous une forme ou l'autre. Et il en existe qui
peuvent procurer le soulagement et l'impulsion de départ. |
| Pour
soulager l'état de dépression et de stress : |
| Le Millepertuis
est utilisé avec beaucoup de succès dans les états de dépression légère. Il a
la réputation d'égayer l'humeur et d'exalter l'esprit et a connu une grande popularité
ces derniers temps lorsque des études cliniques ont confirmé ses vertus dans le
traitement des dépressions à caractère modéré. Cette efficacité lui a d'ailleurs
valu le surnom de Prozac des plantes. | | La
Valériane peut être plus intéressante pour les personnes souffrant plus
d'un état de stress nerveux que de dépression. Plus de deux cents études scientifiques
ont été réalisées sur les propriétés pharmacologiques de la Valériane, la plupart
en Europe. La racine de cette plante contient plusieurs éléments, dont des huiles
essentielles qui semblent contribuer à son pouvoir sédatif en agissant au niveau
du système nerveux de la même façon que le font les barbituriques. |
| Intégrité
du système gastro-intestinal : | Nous
avons vu que le SFC est souvent relié à une baisse de la fonction gastro-intestinale
et une détérioration de la flore intestinale, permettant l'apparition de parasites
et autres champignons. La meilleure solution dans ces cas, est de suivre une cure
de désintoxication et de rétablissement de l'équilibre intestinal et de sa
flore. Une cure de désintoxication efficace doit inclure certaines plantes
permettant le nettoyage de la vésicule biliaire et le désengorgement du foie,
le nettoyage et la stimulation des reins, de même que l'évacuation
intestinale.
(Lire
la chronique sur la désintoxication). | | Il
n'est de meilleur aliment pour rétablir la flore intestinale que les produits
à base de bactéries probiotiques. On les appelle du nom de probiotique,
parce qu'elles favorisent la vie. Ce sont principalement les : Lactobacillus
acidophilus, Lactobacillus rhamnosus A, Streptococcus
thermophilus, Lactobacillus delbrucckill et bulgaricus.
On les retrouve en différentes concentrations dans les capsules de Yogourt. |
| Lorsque la
cure de désintoxication aura été menée à bien, une cure de revitalisation à
base de vitamines du complexe B de même qu'un supplément de Calcium-Magnésium,
permettront de reprendre progressivement des forces et de retrouver l'énergie
nécessaire à une activité normale. | | L'alimentation
: | | Inutile
de préciser l'importance d'une alimentation saine et équilibrée. Prédominance
de fruits et légumes, fibres alimentaires sous forme principalement de
céréales complètes. Diminution de l'apport en gras animal, c'est à dire
surtout des viandes rouges et des produits laitiers. Éliminer autant que possible
le sucre, surtout blanc, le café, l'alcool. N'oubliez pas que
c'est l'excès plus que l'usage modéré, qui est nuisible. Il est cependant
plus efficace dans certains cas de supprimer complètement ce type d'aliments,
surtout lorsque l'on entame une cure. |
| Ne négligez pas
la relation possible entre allergies alimentaires et le SFC. Les aliments
les plus suspects selon le corps médical sont : Les produits laitiers, les produits
à base de blé ou de maïs, les levures, la caféine, les citrus. Mais n'oubliez
pas qu'en fait n'importe quel aliment peut induire une allergie, selon la sensibilité
de chacun. Le meilleur moyen est de supprimer un type d'aliment durant un certain
temps, et de noter s'il y a changement ou pas. Passer ensuite à un autre aliment.
| | La
Fibromyalgie | | La
similitude entre le syndrome de fatigue chronique et la fibromyalgie est très
grande. L'unique différence au niveau du diagnostic est la présence de douleurs
au niveau du système osseux et musculaire pour la fibromyalgie et une prédominance
de la fatigue pour le SFC. | | Les
principaux symptômes associés à la fibromyalgie sont des douleurs et des raideurs
musculaires et articulaires généralisées, des problèmes de sommeil, des maux de
tête, des difficultés de concentration ainsi que de la fatigue qui persiste très
souvent toute la journée. | | Malgré
le fait que de nombreux facteurs interviennent dans la fibromyalgie, il semble
qu'une baisse du niveau de la sérotonine soit responsable de la douleur. |
| Une
baisse de sérotonine amplifie la sensation de douleur. | | Les
deux affections étant fort semblables et les thérapies naturelles agissant en
profondeur sur le terrain et non juste sur le symptôme, le traitement recommandé
pour le SFC conviendra également pour la fibromyalgie. |
| 1 |
L'exercice physique
L'exercice physique est essentiel dans le traitement
de la fibromyalgie et de la fatigue chronique. Chaque individu doit cependant
respecter ses limites et procéder avec modération. | | 2 |
Le stretching
Le stretching permet de conserver une bonne souplesse
articulo-musculaire et contribue à diminuer les douleurs et les malaises de la
fibromyalgie. | | 3 |
La marche
Il s'agit d'une des formes les plus utiles d'exercice physique.
L'intensité de l'effort peut être varié à volonté. Les séances de marche devraient
durer de 10 à 20 minutes. | | 4 |
L'attitude mentale
La qualité de nos pensées et nos émotions affecte
les réactions de l'organisme. La bonne humeur procure une sensation de bien-être
qu'il faut rechercher. | | 5 |
Le repos
Puisque la fibromyalgie implique un état de fatigue marqué,
le repos adéquat est très important. Il faut non seulement dormir suffisamment,
mais se reposer durant la journée.
| | 6 | La
respiration
Respirer lentement et profondément contribue à mieux oxygéner
les tissus de l'organisme et favorise l'élimination des toxines qui peuvent stagner
dans les tissus. | | 7 | Les
plantes calmantes
Pour favoriser la détente et la relaxation, on peut
recourir aux plantes calmantes. La valériane, la passiflore, le houblon, la fleur
d'oranger en sont des exemples. | | 8 |
L'alimentation
Une bonne alimentation de base est nécessaire au traitement
de la fibromyalgie. Elle implique des aliments sains et variés : fruits, légumes,
céréales entières, etc. | | 9 | Le
stress
Une bonne gestion du stress atténue les douleurs de la fibromyalgie.
Ceci est vrai pour toutes les formes de stress, tant le stress physique que le
stress émotionnel. | | 10 |
Les suppléments
Outre les suppléments et plantes déjà
mentionnés, les nutriments présents dans la formule Fibromyalgie (Bioscience
Adrien Gagnon).
Les suppléments complémentaires suivants sont également
recommandés :
glucosamine, vitamine C, vitamine E | |
La
technique de Relaxation Psychosomatique et Le Son Primordial Synchrone,
aideront à améliorer considérablement les facteurs de
repos, contrôle du stress et respiration.
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