| L'inflammation
invisible Durant
des siècles la médecine a toujours assumé l'idée que différentes causes déclenchaient
différentes maladies. C'est-à-dire qu'il n'existait pas un lien commun entre différentes
affections. Mais les recherches et les observations réalisées au cours des dernières
années commencent à modifier radicalement cette opinion. Une
cause commune apparaît dans un nombre toujours plus important de maladies : l'inflammation.
Que ce soit dans les affections cardiovasculaires, le cancer, l'Alzheimer, l'asthme
et les allergies, l'arthrite et autres affections articulaires, le diabète, etc.
on retrouve l'inflammation comme le suspect principal, coupable de l'affection. Le
rôle de l'inflammation : Il
s'agit d'une réaction de défense des tissus cellulaires face à une agression étrangère.
L'inflammation est la composante du système immunitaire qui aide l'organisme à
vaincre les bactéries, les virus, parasites et autres envahisseurs. L'inflammation
aide également l'organisme à réparer les tissus endommagés et à se régénérer après
une blessure. En fait, l'inflammation est un mécanisme nécessaire à notre survie.
Mais ce mécanisme peut se retourner contre nous et être la cause principale de
nombreuses maladies.
Tout
débute par une sorte de signal d'alarme émis par certains transmetteurs, les prostaglandines
et autres messagers, l'histamine, déclenchent les réactions immédiates de l'inflammation,
notamment la dilatation des vaisseaux sanguins, de façon à permettre un apport
massif de globules blancs qui cause les rougeurs bien connues des allergies. Mais,
dans un but réparateur, l'histamine va également activer d'autres catégories de
globules blancs, les lymphocytes et les macrophages. Lorsque
les défenses s'emballent L'emballement
de ce processus de défense et réparation, serait à l'origine de l'installation
d'un état d'inflammation chronique.
De nombreuses études mettent en relief
les torts causés à l'organisme par l'inflammation chronique. On connaissait surtout
son rôle dans les maladies articulaires, mais l'on découvre maintenant qu'un processus
inflammatoire sur les artères peut provoquer des crises cardiaques et des accidents
vasculaires cérébraux. Qu'elle détruit les cellules nerveuses dans le cerveau
des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer et déprime le système immunitaire.
Elle serait également un élément important dans le développement de tumeurs cancéreuses
et du diabète de type II. Inflammation
visible et invisible Nous
sommes habitués à l'équation inflammation=douleur. Généralement toute douleur
peut-être attribuée à une inflammation. Lorsque les tissus enflent et que la douleur
apparaît, nous savons être en présence d'une inflammation et nous agissons en
conséquence. Mais l'inflammation en cause dans les nombreux problèmes de santé
tels que les affections cardiovasculaires, cancers, diabète II, allergies ou Alzheimer,
se situe sous le seuil de perception de la douleur. Ce que le Dr Barry Sears appelle
l'inflammation silencieuse, la qualifiant même de douleur silencieuse.
Vous ne ressentez pas cette douleur causée par l'inflammation qui cependant s'attaque
inlassablement à votre organisme. Les recherches les plus récentes révèlent que
l'inflammation silencieuse, ou invisible, s'insinue dans tous les systèmes de
l'organisme en bouleversant la division cellulaire, le système immunitaire et
les organes majeurs tels que le cœur et le cerveau. Les
personnes souffrant d'inflammation silencieuse l'ignorent et cette inflammation,
selon l'avis de nombreux médecins et chercheurs, dont le Dr Barry Sears et le
Dr Floyd H. Chilton, est responsable de l'apparition de presque toutes les
maladies chroniques et dégénératives. Selon
ces chercheurs cette percée scientifique qu'est la découverte du rôle de l'inflammation
invisible dans nombres de maladies a un aspect très prometteur, parce qu'elle
permettra d'éliminer le recours aux nombreux médicaments actuels utilisés pour
traiter toutes ces maladies. En effet, ces spécialistes préconisent de traiter
l'inflammation chronique et invisible par un mode de vie basé principalement sur
l'alimentation et la consommation quotidienne de 2 suppléments, incontournables,
pour éteindre ce feu qu'est l'inflammation silencieuse. Êtes-vous
atteint d'inflammation invisible ? Du
fait qu'elle est silencieuse ou invisible il est difficile, à prime abord de savoir
si l'on souffre de cette affection. Il existe cependant maintenant un test sanguin
permettant de retracer la présence dans le sang d'un marqueur de l'inflammation.
La protéine C-réactive (CRP) est une molécule produite dans le foie en réaction
à l'inflammation. Une légère augmentation du taux de protéine C-réactive est une
variable beaucoup plus efficace que le taux de cholestérol pour déterminer les
risques d'une cardiopathie. Certains
paramètres subjectifs permettent de soupçonner la présence de l'inflammation silencieuse
sans avoir besoin du recours à l'analyse sanguine. L'excès de poids et particulièrement
un pourcentage de gras corporel trop élevé, est un paramètre révélant la présence
quasi certaine d'une inflammation invisible. On a longtemps pensé que le gras
corporel était uniquement une réserve énergétique sans aucune activité métabolique
au niveau de l'organisme, mais l'on a découvert depuis peu que cette graisse exerce
une activité importante en produisant des médiateurs de l'inflammation. On peut
donc dire que tous les gras en excès dans l'organisme entretiennent et attisent
le feu de l'inflammation silencieuse, faisant de l'obésité ou de l'excès de poids
une maladie d'inflammation chronique. Le
stress prolongé ou chronique favoriserait également l'inflammation silencieuse,
selon les recherches du Dr Jean-Pierre Roy, un neurologue québécois. Comment
vaincre l'inflammation silencieuse Les
recherches menées par les Dr Barry Sears et Floyd H. Chilton arrivent sensiblement
aux mêmes conclusions : un mode de vie apportant une attention spéciale à l'alimentation
(sans apporter un bouleversement radical à nos habitudes), la consommation quotidienne
de deux suppléments, pratiquer régulièrement une forme d'exercice léger (par exemple
30 minutes de marche quotidienne) auquel nous ajouterons la détente produite par
une technique de relaxation, puisque l'on sait maintenant que le stress chronique
joue un rôle actif dans l'inflammation silencieuse et que la relaxation est le
meilleur remède pour contrôler le stress et ses effets négatifs sur la santé.  | Réforme
alimentaire :
Éliminez
au maximum le sucre et les gras saturés d'origine animale, surtout les charcuteries
et toute viande transformée, la viande rouge, les produits laitiers (se limiter
à une consommation modérée de yogourt, kéfir ou fromages blanc à faible teneur
en gras) éliminez complètement les gras trans et les huiles riches en Oméga-6
(tournesol, maïs, soja, etc.) Consommez régulièrement des aliments riches en Oméga-3,
particulièrement les poissons (saumon, sardines, thon, maquereau, etc.). Faire
une place importante aux fruits frais et légumes. Remplacez les céréales raffinées
(riz blanc, pain blanc, etc.) par des céréales complètes de culture biologique.
Remplacez
le café par le thé (de préférence le thé vert). | | Suppléments
indispensables :
Consommez
quotidiennement un supplément d'acide gras essentiel de type acide gamma-linolénique
(GLA). Cet acide gras est transformé dans l'organisme en prostaglandines, substances
qui régulent de nombreux processus physiologiques. Les prostaglandines générées
par le GLA possèdent une forte action anti-inflammatoire. L'alimentation normale
moderne est un apport très pauvre en GLA, ce qui rend la consommation d'un supplément
le meilleur moyen de se procurer les quantités de GLA nécessaires pour juguler
l'inflammation. Si
votre consommation de poisson n'est pas suffisante il sera également nécessaire
de prendre un supplément d'Oméga-3 provenant d'huile de poisson (qualité pharmaceutique). |
A
cette réforme alimentaire et à la consommation des suppléments mentionnés,
ajoutons la pratique d'une activité physique modérée quotidienne et la
pratique d'une technique de relaxation. Douleur
et ondes sonores : Des
chercheurs de L'Institut de Recherche de Hillsborought, en Caroline du Nord (États-Unis),
ont découvert que les ondes sonores d'une fréquence situées entre 25 Hz et
140 Hz, favorisent la production d'hormones anti-inflammatoires par le cerveau
qui contribuent à réduire l'inflammation, soulager la douleur et augmentent
la vitesse de guérison. Selon les chercheurs, près de 80% des personnes soumises
à des vibrations se situant dans ces fréquences, on ressenti une diminution des
douleurs. Relaxation
et douleur L'augmentation
ou la diminution de la douleur est facilitée par l'action de neurotransmetteurs
(encéphalines et endorphines) qui empêchent ou facilitent la transmission du message
de douleur vers le cerveau.
Le cerveau joue donc un rôle important, comme
dans le stress, dans la perception et l'interprétation de la douleur. Des stimulations
électriques cutanées, pratiquées au moyen de petits électrodes, peuvent avoir
le même effet que l'acupuncture, et fermer la porte de la douleur. Les
méthodes de relaxation psychosomatique, l'hypnose et la modification du comportement,
permettent de diminuer l'anxiété et la tension. Pour
réussir ce programme et vaincre l'inflammation silencieuse il est très important
de connaître de façon détaillée le protocole d'utilisation
des suppléments, les pièges à éviter dans le plan alimentaire et de posséder
les outils appropriés. Vous
trouverez plus d'informations à ce sujet dans le plan Liberté Totale.
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