Il
peut être difficile de trouver dans l'alimentation un équilibre
parfait des acides gras utiles à une bonne santé. La supplémentation
peut donc s'avérer indispensable pour corriger cette lacune.
Un
mélange d'huile de bourrache, d'huile de lin et d'huile de poisson,
accompagné de vitamine E, permet d'apporter à l'organisme cet équilibre
en acides gras. Un tel mélange permet notamment d'obtenir l'Oméga3,
l'Oméga6 et l'Oméga9 pour répondre aux besoins de l'organisme.
Dans
quels aliments trouve-t-on des OMÉGAS ?
Puisqu'il
est question d'acides gras, ces derniers se trouvent dans les matières
grasses. On trouve les Omégas 3 dans l'huile de poisson et dans
l'huile de graines de lin. On trouve les Omégas6 dans la plupart
des huiles végétales dont l'huile de bourrache. On trouve les Omégas
9 principalement dans l'huile d'olive et dans l'huile de canola.
Est-ce
que l'alimentation courante apporte suffisamment d'acides gras ?
Chez
les personnes qui consomment régulièrement du poisson ou qui utilisent
l'huile de graines de lin, l'apport en Omégas 3 peut être suffisant.
Dans le cas des Omégas 6, ils sont un peu plus faciles à obtenir
puisque les huiles végétales en renferment de bonnes quantités (carthame,
soya, maïs, etc.). Mais encore faut-il consommer régulièrement ces
huiles.
Quant
aux Omégas 9, on les obtient principalement dans l'huile d'olive
et dans l'huile de canola. Les personnes qui consomment régulièrement
ces huiles ne risquent pas d'en manquer.
Dans
l'alimentation courante, toutes ces huiles ne sont pas nécessairement
consommées en abondance. Il est par conséquent utile de les prendre
sous forme de suppléments, surtout si les Omégas sont présentés
d'une façon équilibrée comme c'est le cas des Omégas 3-6-9 de la
gamme Sélect de marque Adrien Gagnon.
Quels
sont les signes qui démontrent une carence en Omégas ?
Une
carence en acides gras peut provoquer divers problèmes de santé.
Parmi ceux-ci, il faut mentionner :
-
la fatigue
- la
peau sèche
- la
faiblesse du système immunitaire
- les
troubles gastro-intestinaux
- les
troubles cardiaques,
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-
les problèmes circulatoires
- le
retard de croissance
- les
troubles mentaux
-
la stérilité.
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De
plus, un manque d'acides gras essentiels peut favoriser les troubles
articulaires, l'asthme et même le cancer.
Comment
les OMÉGAS agissent-ils dans le cas des troubles articulaires ?
Dans
ce problème en particulier, ce sont surtout les Omégas 3 qui sont
particulièrement utiles. Ils permettent à l'organisme de fabriquer
des prostaglandines de type 3, qui limitent l'inflammation. Comme
les troubles articulaires impliquent le phénomène de l'inflammation,
les Omégas3 apparaissent comme essentiels.
Existe-t-il
des recherches qui indiquent l'efficacité des OMÉGAS 3 dans le traitement
de l'arthrite ?
Il
en existe plusieurs. Une de ces études a montré que des personnes
atteintes d'arthrite rhumatoïde ont vu leur condition s'améliorer
au bout de 15semaines de supplémentation en Omégas3. En moyenne,
l'amélioration a été de l'ordre de 20%.
Quels
sont les troubles de santé que la supplémentation en OMÉGAS 3 peut
permettre de prévenir ?
Il
y en a plusieurs. Mentionnons :
- l'hypertension
artérielle
- les
thromboses
- l'hypercholestérolémie
- l'affaiblissement
du système immunitaire
- la
cancérisation
- la
formation de caillots dans les vaisseaux sanguins
- l'infarctus
du myocarde
-
l'accident vasculaire cérébral.
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Quelle est la quantité idéale à prendre
sous forme de suppléments?
Dans
le cas des acides gras, la supplémentation vise à combler
ce que l'alimentation n'apporte pas. Un apport supplémentaire
quotidien en Omégas 3-6-9, pris selon la posologie indiquée sur
l'étiquette serait suffisant.
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