| L'ostéoporose
est également une maladie qui touche les hommes |
| Bien qu'on
rencontre plus de cas d'ostéoporose chez les femmes que chez les hommes, ces derniers
n'échappent pas à cette maladie. |
| Les
statistiques officielles indiquent qu'un homme sur huit serait touché par l'ostéoporose.
Dans les faits, selon le Dr Jacques Brown, un spécialiste dans le domaine de l'ostéoporose,
la proportion des hommes qui font de l'ostéoporose serait plus élevée. |
| Les
facteurs de risques de l'ostéoporose chez l'homme |
| Il existe un certain
nombre de facteurs de risques pouvant justifier l'apparition de l'ostéoporose
chez l'homme. En voici quelques-uns : |
 | Un
traitement hormonal contre le cancer de la prostate |
| la
consommation d'alcool | | le
tabagisme | | une
médication à base de cortisone | | une
faiblesse génétique | | |
| À
ces facteurs de risques, on pourrait ajouter certaines mauvaises habitudes de
vie : |
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Le fait de ne pas être suffisamment actif sur le plan physique | | Une
alimentation trop pauvre en fruits et légumes | | Une
alimentation trop riche en aliments acidifiants (viandes, légumineuses, céréales) |
| une
alimentation trop faible en calcium | | un
apport insuffisant en vitamine D | | une
alimentation trop riche en protéines | | une
mauvaise gestion du stress | | |
| Les
besoins de calcium chez l'homme |
| L'homme a besoin
d'environ 1,500 milligrammes de calcium chaque jour. Habituellement, l'alimentation
lui en apporte autour de 500 milligrammes. Il lui en manque donc 1,000 |
| Si
l'homme est un consommateur de produits laitiers, il peut être possible de combler
ce manque. Un verre de lait de huit onces contient 300 milligrammes de calcium.
Une portion de yogourt en apporte autant. C'est le cas aussi d'une once et demie
de fromage dur de type cheddar. |
| Sans
une telle consommation de produits laitiers, il faut pratiquement recourir à la
supplémentation pour ne pas manquer de calcium. Cette supplémentation peut facilement
répondre aux besoins calciques de l'homme : il suffit de prendre un comprimé de
350 milligrammes de calcium trois fois par jour. |
| Ne
pas oublier le magnésium |
| Pour
avoir de bons os, le calcium n'est pas le seul nutriment requis. Il a été question
plus haut de la vitamine D. Il faut savoir aussi que le magnésium et le phosphore
ont également leur importance. |
| Dans le cas du
phosphore, la carence est plus rare puisque l'alimentation courante nous apporte
généralement cette substance en quantité suffisante. Mais ce n'est pas nécessairement
le cas du magnésium. |
| Un
bon choix de supplément de calcium devrait contenir, par comprimé, 350 milligrammes
de calcium et 175 milligrammes de magnésium. Ce qui procure une proportion idéale
de magnésium par rapport au calcium. |
| Quel
type de calcium faut-il choisir ? |
| On peut trouver
sur le marché plusieurs types de calcium sous forme de suppléments. L'une des
bonnes sources de calcium est celle que l'on trouve dans la coquille d'huîtres.
Il s'agit d'une source concentrée de calcium facilement assimilable. |
| En
prenant chaque jour, trois comprimés de calcium provenant de la coquille d'huîtres,
on peut être assuré de ne pas manquer de cet important minéral. Du même coup,
on diminue fortement le risque d'être touché par l'ostéoporose. |
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