| L'ostéoporose
est également une maladie qui touche les hommes |
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Bien qu'on
rencontre plus de cas d'ostéoporose chez les femmes que chez les hommes,
ces derniers n'échappent pas à cette maladie.
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| Les
statistiques officielles indiquent qu'un homme sur huit serait touché par
l'ostéoporose. Dans les faits, selon le Dr Jacques Brown, un spécialiste
dans le domaine de l'ostéoporose, la proportion des hommes qui font de l'ostéoporose
serait plus élevée. |
| Les
facteurs de risques de l'ostéoporose chez l'homme |
| Il existe
un certain nombre de facteurs de risques pouvant justifier l'apparition
de l'ostéoporose chez l'homme. En voici quelques-uns : |
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Un
traitement hormonal contre le cancer de la prostate |
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la
consommation d'alcool |
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le
tabagisme |
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une
médication à base de cortisone |
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une
faiblesse génétique |
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| À
ces facteurs de risques, on pourrait ajouter certaines mauvaises habitudes
de vie : |
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Le fait de ne pas être suffisamment actif sur le plan physique
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une
alimentation trop faible en calcium |
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un
apport insuffisant en vitamine D |
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une
alimentation trop riche en protéines |
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une
mauvaise gestion du stress |
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| Les
besoins de calcium chez l'homme |
| L'homme a
besoin d'environ 1,500 milligrammes de calcium chaque jour. Habituellement,
l'alimentation lui en apporte autour de 500 milligrammes. Il lui en manque
donc 1,000 |
| Si l'homme
est un consommateur de produits laitiers, il peut être possible de combler
ce manque. Un verre de lait de huit onces contient 300 milligrammes de calcium.
Une portion de yogourt en apporte autant. C'est le cas aussi d'une once
et demie de fromage dur de type cheddar. |
| Sans
une telle consommation de produits laitiers, il faut pratiquement recourir
à la supplémentation pour ne pas manquer de calcium. Cette supplémentation
peut facilement répondre aux besoins calciques de l'homme : il suffit de
prendre un comprimé de 350 milligrammes de calcium trois fois par jour. |
| Ne
pas oublier le magnésium |
| Pour avoir
de bons os, le calcium n'est pas le seul nutriment requis. Il a été question
plus haut de la vitamine D. Il faut savoir aussi que le magnésium et le
phosphore ont également leur importance. |
| Dans le cas
du phosphore, la carence est plus rare puisque l'alimentation courante nous
apporte généralement cette substance en quantité suffisante. Mais ce n'est
pas nécessairement le cas du magnésium. |
| Un
bon choix de supplément de cacium davrait contenir, par comprimé, 350 milligrammes
de calcium et 175 milligrammes de magnésium. Ce qui procure une proportion
idéale de magnésium par rapport au calcium. |
| Quel
type de calcium faut-il choisir ? |
| On peut trouver
sur le marché plusieurs types de calcium sous forme de suppléments. L'une
des bonnes sources de calcium est celle que l'on trouve dans la coquille
d'huîtres. Il s'agit d'une source concentrée de calcium facilement assimilable. |
| En prenant
chaque jour, trois comprimés de calcium provenant de la coquille d'huîtres,
on peut être assuré de ne pas manquer de cet important minéral. Du même
coup, on diminue fortement le risque d'être touché par l'ostéoporose. |
