5 mesures à prendre pour ne pas être malade durant l'hiver

Résistez aux grippes, rhumes, gastro-entérite et refroidissements en tout genre.

 

5 mesures à prendre pour ne pas être malade durant l'hiver

Quelques simples mesures préventives vous permettront de passer à travers cette époque de grande activité pour certains virus et bactéries.

La prévention est toujours plus facile que d'être confronté à la maladie et aux risques de complications.

1- Consommez des aliments fermentés sur une base quotidienne

Le système immunitaire est situé à 80% dans la partie intestinale de notre organisme. Une très importante colonie bactérienne (des milliards!) exerce une influence directe sur la santé de votre système immunitaire. Il est vital de préserver un bon équilibre de cette flore intestinale et les aliments fermentés, riches en bactéries probiotiques et autres nutriments, permettent de garder en santé notre système immunitaire.

Favorisez les aliments suivants: choucroute crue (biologique de préférence); le kimchi (sorte de choucroute coréenne), betteraves fermentées, soupe miso, kéfir ou yogourt nature. Si vous ne consommez pas suffisamment d'aliments fermentés, vous devriez prendre quotidiennement une capsule d'un bon probiotique.

2- Consommez de l'ail et oignon sur une base quotidienne

L'ail et l'oignon possèdent de nombreux nutriments fortement bactéricides.
Les propriétés antiseptiques de l'ail en font un excellent remède préventif et curatif du rhume et de la grippe. Il est particulièrement efficace dans la lutte contre toutes les formes d'infections. Il agit également à la façon d'un antibiotique. Mais contrairement aux antibiotiques usuels, il agit sélectivement sur les microbes. Il s'attaque aux mauvais microbes et ne détruit pas les bons.

L'oignon est riche en quercétine, dotée de propriétés antivirales et antibactériennes. Il est également très bénéfique au niveau des voies respiratoires.
On peut consommer l'ail et l'oignon crus en les ajoutant à des salades ou autres crudités ou en soupe.

3- Assurez-vous d'un bon apport de vitamine D

Avez-vous constaté que les affections de la grippe, des rhumes ou refroidissement surviennent surtout à la période la moins ensoleillées de l'année. Le soleil nous procure naturellement, en exposant notre peau à ses rayons, notre dose quotidienne de vitamine D. Mais lorsque notre contact avec le soleil est réduit, il y a diminution, voire carence, en cette précieuse vitamine qui joue un rôle de premier plan dans le fonctionnement de notre système de défense contre les virus et bactéries.

Il n'est pas facile de se procurer les doses recommandées de vitamine D à travers l'alimentation. En effet certains aliments contiennent de la vitamine D, mais en petites quantités. Les meilleures sources: les champignons Shiitake (qui exercent d'autres actions stimulantes du système immunitaire), le saumon, maquereau et dans une moindre mesure certains produits laitiers.

Il peut-être nécessaire de prendre un supplément de cette vitamine si vous n'avez pas un contact direct d'au moins 30 minutes, chaque jour, avec les rayons du soleil. On considère qu'un supplément de 1000 à 2000 U.I. par jour peuvent être nécessaires durant la période hivernale.

4- Commencez votre journée avec une eau citronnée ou un thé au citron

Le citron est riche en vitamine C et est un puissant antiseptique; il combattrait efficacement une vingtaine de germes. Il est donc très utile dans le traitement de toutes infections, particulièrement les refroidissements, grippes, rhumes. S'il est efficace dans le traitement de ces affections, à plus forte raison devrions-nous l'utiliser quotidiennement en prévention.

Ajoutez le jus d'un demi ou un citron entier dans un verre d'eau, ou un thé, ou encore mieux une tisane au gingembre, celui-ci étant également un excellent remède contre la grippe ou le rhume.

5- Ayez recours à deux plantes qui renforceront votre immunité

L'astragale(Astragalus membranaceus)est une des meilleures plantes pour stimuler le système immunitaire. Son action se situe à la fois sur la production de globules blancs par le système immunitaire et sur son effet de désintoxication sur le foie. Avoir un foie en santé permet à l'organisme de mieux se défendre contre les maladies infectieuses.

Le chardon-Marie est une autre plante qui désintoxiquera le foie et stimulera son action.

Ces deux plantes peuvent être consommées sous forme de capsules ou de teinture-mère.

Il existe bien d'autres moyens de se protéger contre les infections hivernales, mais ces 5 conseils sont probablement les plus efficaces et renforceront votre organisme pour affronter tous le virus et bactéries que vous croiserez durant cette saison! Ils auront également une multitude d'autres effets bénéfiques sur votre santé.

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