| Les
dangers du stress : Pour
se détendre la première condition est évidement d'être conscient que l'on est
tendu ou sous l'emprise du stress. Ce n'est pas aussi évident qu'il y parait à
première vue! La
plupart d'entre nous vivons à un tel rythme effréné, que la tension et l'état
de stress est devenu un état habituel. L'adaptation
étant une particularité de survie de la race humaine fait que la personne sous
stress permanent, s'habitue à cet état et ne le ressent plus nécessairement.
Mais le fait de ne plus ressentir le stress n'est pas un vaccin contre ces nombreux
effets négatifs pour la santé. Le
stress est à la base un mécanisme de défense et d'adaptation de l'organisme face
à une situation d'agression demandant une réponse immédiate. À notre époque c'est
devenu surtout une maladie des temps modernes due à une demande excessive d'adaptation
et aujourd'hui le stress devient une des premières causes de mortalité, de morbidité
et d'épuisement de l'organisme.
Le Professeur Hans Selye, qui fut le premier
à définir le stress, déclarait : " L'homme moderne doit maîtriser son stress et
apprendre à s'adapter, sinon il sera voué à l'échec professionnel, à la maladie,
à la mort prématurée. ". Les
effets du stress peuvent se manifester par un ou plusieurs des symptômes suivants
: - De
la fatigue
- de
l'épuisement
-
de l'angoisse
-
de la dépression plus ou moins légère
-
des migraines
-
une fragilité fasse aux affections virales ou microbiennes
-
des affections inflammatoires
-
de l'excès de poids
-
etc.
Prendre
conscience des tensions produites par un état de stress Vos
muscles sont-ils tendus? Crispés? Portez une attention particulière à votre visage
et à vos mains. Lorsque
vous êtes soucieux ou de mauvaise humeur, sous l'emprise d'un stress important,
vous froncez les sourcils, les traits de votre visage sont tendus, vos mains sont
crispées.
Le stress déclenche la production massive d'hormones qui préparent
l'organisme à combattre ou à fuir…C'est ce qui se produisait à l'époque des premiers
hommes préhistoriques. Aujourd'hui la réaction de stress physiologique est la
même, mais l'homme ne combat plus et ne fuit plus. Mais il contracte inconsciemment
ses muscles, tous les muscles du corpsi, plus précisément les muscles du visage
et des mains. 1-
Il
est donc plus efficace de débuter une séance de relaxation en s'attardant sur
les traits du visage ainsi que de décrisper les mains. Détendez
votre visage. Souriez intérieurement. Il est impossible d'avoir les muscles
du visage tendu lorsque l'on adopte une attitude souriante. 2-
Relâchez vos mains si elles sont crispées. La détente
des muscles des mains se répercutera sur votre état de détente générale. 3-Portez
attention sur votre respiration. Est-elle courte et rapide ? Votre cage thoracique
est-elle trop fermée, trop tendue ? Ouvrez le plus possible
votre cage thoracique et ralentissez le rythme de votre respiration, mais en l'amplifiant.
Le rythme respiratoire exerce une action directe et immédiate sur votre tension
nerveuse et musculaire. Contrôler la respiration équivaut à contrôler son état
de stress. L'application
de ces trois actes volontaires vous aidera à contrôler rapidement votre niveau
de stress. Bien entendu dans les techniques de Relaxation Psychosomatique ou de
contrôle des ondes cérébrales*, on peut acquérir ces techniques et bien d'autres,
très facilement, simplement en suivant les instructions d'un relaxologue professionnel
et dans un environnement sonore adéquat. Il devient ensuite plus facile de se
placer quasi instantanément dans un état de profonde détente et relaxation, dans
toutes les situations stressantes de la vie quotidienne. *
Le Son Primordial Synchrone et le programme Liberté Totale, utilisent les techniques
de contrôle des ondes cérébrales, par l'écoute de sons de fréquences soigneusement
sélectionnées pour stimuler la production cérébrale d'ondes alpha ou thêta,
favorables à la détente profonde et au contrôle du stress. Pour
en savoir plus sur la Relaxation Psychosomatique ou les méthodes de contrôle mental
et cérébral,
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