Cet été pratiquez la marche dans l’eau!

 

Cet été pratiquez la marche dans l’eau!

Cet été pourquoi ne pas pratiquer la marche dans l'eau soit dans la piscine ou dans un lac.

Il s'agit d'un excellent exercice sur le plan aérobic qui ne comporte aucun risque.

Ce n'est pas sans raison que cette forme d'exercice devient de plus en plus populaire. Elle permet d'améliorer l'efficacité du système de transport de l'oxygène (capacité aérobique) tout en limitant le risque de blessures musculaires et articulaires.

Les débutants devraient commencer par marcher dans une eau relativement peu profonde. L'eau devrait alors n'atteindre que la taille. Avec un peu plus de pratique et de temps ils peuvent ensuite marcher en eau plus profonde.

Lorsque la marche dans l'eau peut être pratiquée de cette dernière manière, il devient possible de balancer les bras sous l'eau. De cette façon, on peut également tirer profit de l'exercice au niveau des muscles du tronc.

La marche dans l'eau peut se pratiquer de plusieurs façons. On peut marcher vers l'avant, vers l'arrière ou vers le côté. En fait, toutes les variations sont possibles. Elles permettent de solliciter les muscles sous divers angles et ainsi accroître l'efficacité de l'exercice.

 

 



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