| Le nombre
de personnes ne pouvant trouver le sommeil doit être bien important, étant donné
que les somnifères sont parmi les médicaments les plus vendus sur le marché. L'impossibilité
de trouver le sommeil correspond à un trouble de l'organisme et il suffit souvent
de l'interroger pour trouver la solution. Il existe certains signaux que nous
envoie notre corps, nous allons en décrire 3, qui sont les plus courants. Nous
vous proposons les 4 solutions les plus susceptibles de régler le problème. Vous
pouvez essayer la solution proposée pour votre signal, ou mieux encore, appliquez
les 4 solutions, vous augmenterez vos chances de succès!
Il se peut que vous
ne présentiez aucun de ces 3 signaux. Cela ne devrait pas vous empêcher de trouver
un bénéfice à utiliser les 4 solutions présentées ici.
| 1 | Vous
constatez que vos lèvres et coin de la bouche présentent des petites fissures. |
| | Cela
peut signifier que vous êtes déficient en vitamines du groupe B. Une carence dans
ce groupe de vitamines sera la cause d'insomnie, mais parfois également d'angoisse,
de stress mal contrôlé, et même de légère dépression.
Solution
numéro 1, facultatif numéro 4 | | 2
| Votre
urine est foncée. | | |
Une urine foncée signifie que votre organisme est chargé en purines, mais également
qu'il manque de liquide pour se nettoyer, que vous êtes en déshydratation. Des
recherches ont démontrés que l'organisme réagit la déshydratation, même légère,
en produisant plus de cortisol, ce qui perturbe le sommeil.
Solution
numéro 2, facultatif numéro 4. | | 3 |
Votre peau est sèche ou matte. |
| | Cela
peut également signifier un excès de cortisol ou une carence en certaines vitamines
du groupe B.
Solution numéro 1 et 2, 3, facultatif
numéro 4. | Solutions
: 1-
Consommez quotidiennement 5 portions d'hydrates de carbone complets, sous forme
de pain 100% de grain entier (Épeautre, quinoa et sarrasin sont les meilleurs
choix) de préférence au levain, pâtes, riz, céréales. Vous pouvez également prendre
un supplément du complexe B 50, prendre 1 comprimé par jour avec le repas du soir.
2-
Assurez-vous de boire suffisamment d'eau. Au moins 5 verres de 8 onces (250 ml)
par jour. Cela diminuera d'au moins 24% la production de cortisol. 3-Avant
de vous coucher, habituez-vous à écouter de la musique classique ou de la musique
relaxante. Une étude de l'École de Médecine de Harvard a confirmé que d'écoutez
durant une heure avant le coucher de la musique relaxante, abaisse le taux de
cortisol dans le sang et favorise le sommeil. La pratique quotidienne de la relaxation
ou de la méditation permet d'obtenir des résultats semblables. 4-
Faites une petite marche avant le coucher. Il est également démontré que le manque
d'exercice est cause d'insomnie chez de nombreuses personnes. Durant l'exercice
l'organisme produira des hormones antagonistes du cortisol, qui favoriseront la
détente. De même l'oxygénation produira un effet de bien être qui lui également
aidera à trouver le sommeil.
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