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Le nombre
de personnes ne pouvant trouver le sommeil doit être bien important, étant
donné que les somnifères sont parmi les médicaments les plus vendus sur
le marché.
L'impossibilité
de trouver le sommeil correspond à un trouble de l'organisme et il suffit
souvent de l'interroger pour trouver la solution. Il existe certains signaux
que nous envoie notre corps, nous allons en décrire 3, qui sont les plus
courants. Nous vous proposons les 4 solutions les plus susceptibles de
régler le problème. Vous pouvez essayer la solution proposée pour votre
signal, ou mieux encore, appliquez les 4 solutions, vous augmenterez vos
chances de succès!
Il se peut que vous ne présentiez aucun de ces 3 signaux. Cela ne devrait
pas vous empêcher de trouver un bénéfice à utiliser les 4 solutions présentées
ici.
| 1 |
Vous
constatez que vos lèvres et coin de la bouche présentent des petites
fissures. |
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Cela
peut signifier que vous êtes déficient en vitamines du groupe B. Une
carence dans ce groupe de vitamines sera la cause d'insomnie, mais
parfois également d'angoisse, de stress mal contrôlé, et même de légère
dépression.
Solution numéro 1, facultatif numéro
4 |
| 2
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Votre
urine est foncée. |
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Une urine foncée signifie que votre organisme est chargé en purines,
mais également qu'il manque de liquide pour se nettoyer, que vous
êtes en déshydratation. Des recherches ont démontrés que l'organisme
réagit la déshydratation, même légère, en produisant plus de cortisol,
ce qui perturbe le sommeil.
Solution numéro 2, facultatif numéro
4. |
| 3 |
Votre peau est sèche ou matte. |
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Cela
peut également signifier un excès de cortisol ou une carence en certaines
vitamines du groupe B.
Solution numéro 1 et 2, 3, facultatif
numéro 4. |
Solutions
:
1-
Consommez quotidiennement 5 portions d'hydrates de carbone complets, sous
forme de pain 100% de grain entier (Épeautre, quinoa et sarrasin sont
les meilleurs choix) de préférence au levain, pâtes, riz, céréales. Vous
pouvez également prendre un supplément du complexe B 50, prendre 1 comprimé
par jour avec le repas du soir.
2-
Assurez-vous de boire suffisamment d'eau. Au moins 5 verres de 8 onces
(250 ml) par jour. Cela diminuera d'au moins 24% la production de cortisol.
3-Avant
de vous coucher, habituez-vous à écouter de la musique classique ou de
la musique relaxante. Une étude de l'École de Médecine de Harvard a confirmé
que d'écoutez durant une heure avant le coucher de la musique relaxante,
abaisse le taux de cortisol dans le sang et favorise le sommeil. La pratique
quotidienne de la relaxation ou de la méditation permet d'obtenir des
résultats semblables.
4-
Faites une petite marche avant le coucher. Il est également démontré que
le manque d'exercice est cause d'insomnie chez de nombreuses personnes.
Durant l'exercice l'organisme produira des hormones antagonistes du cortisol,
qui favoriseront la détente. De même l'oxygénation produira un effet de
bien être qui lui également aidera à trouver le sommeil.
Pour plus
de moyens pour lutter contre l'insomnie, cliquez
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