Vous pouvez retrouver la forme en quelques minutes et faire également profiter votre organisme de cette technique anti-stress.
Une technique de détente instantanée en quelques secondes
Vous êtes au travail, peut-être même chez vous à la maison et vous ressentez le gros coup de fatigue? Essayez cette technique toute simple et très efficace pour refaire le plein d'énergie et chasser les tensions du stress.
De préférence en position assise, les bras le long du corps et les mains bien détendues et relâchées, fermez les yeux et fixez un point imaginaire, situé entre vos deux sourcils au milieu du front. Votre regard (les yeux bien fermés) doit être dirigé légèrement vers le haut.
Tout en vous concentrant sur ce point pratiquez de profondes et lentes respirations, sans forcer.
Le fait de vous concentrer sur ce point, au milieu de votre front, vous oblige à ne penser qu'à cela et à éviter que vos pensées partent dans tous les sens! En concentrant votre esprit sur une seule chose, vous calmez votre mental, la production d'hormones du stress diminue et vous ressentez également la détente physique. Assurez-vous de garder les mains bien détendues.
Si vous sentez que vos pensées se dispersent, c'est que vous ne fixez plus ce point, reprenez alors l'exercice.
A pratiquer de cinq à 10 minutes maximum chaque fois que vous ressentirez une grande fatigue, surtout provoquée par un excès de stress.
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