| Les Fêtes approchent à grands pas et on pense à toutes les impressions
réconfortantes qu'on y associe : les réunions de famille, les bons repas et la
frénésie du magasinage de Noël et des échanges de cadeaux. Cependant, toutes
ces festivités peuvent déclencher chez certaines personnes des sentiments de mélancolie.
La période allant de novembre jusqu'au Nouvel An est souvent parsemée de rappels
de tout ce qu'elles ont perdu, par exemple la disparition d'un être cher ou un
divorce récent, au dire du Dr Eric Hollander, directeur du programme des troubles
compulsifs, impulsifs et anxieux à la Mount Sinai School of Medicine à New York. Nombre
de facteurs peuvent contribuer à la déprime des Fêtes, notamment des relations
familiales tourmentées, le stress, la fatigue, un manque d'exposition au soleil,
des attentes irréalistes, les images véhiculées par les médias et les contraintes
financières. Heureusement, il existe des moyens de ne pas trop se laisser
atteindre. Les personnes qui ont tendance à ressentir de la tristesse, à être
stressées ou tendues pendant les Fêtes peuvent adopter les stratégies suivantes
: - Donnez-vous des objectifs raisonnables. Pour éviter de trop en faire
pendant les Fêtes, planifiez d'avance, refusez les situations chaotiques et respectez
votre budget.
- Fixe-vous des attentes raisonnables. Si vos Fêtes ne sont
pas parfaites, ce n'est pas un drame. Examinez vos priorités et réfléchissez à
ce qu'il vous importe ou non de faire.
- Prenez suffisamment de repos.
Réservez-vous du temps pour vous détendre et dormir pendant cette période affairée.
- Évitez de ruminer sur le passé. S'il vous revient des souvenirs tristes,
faites quelque chose pour vous changer les idées, par exemple une bonne marche
ou une visite à des amis.
- Concentrez-vous sur le positif. Au lieu de
recenser les choses que vous n'avez pas réussi à faire au cours de l'année écoulée,
discutez avec quelqu'un des événements heureux qui sont survenus.
- Méfiez-vous
des excès d'alcool et de nourriture. Goûtez à toutes les bonnes choses du temps
des Fêtes, avec modération. Les excès sont néfastes pour le moral.
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