Le régime méditerranéen, relié à une meilleure santé et une longue vie

 

Le régime méditerranéen, relié à une meilleure santé et une longue vie

Les personnes qui suivent un régime de style méditerranéen augmenteraient de 46% leurs chances de vivre plus longtemps et en meilleur santé, selon une étude récente.

Le régime méditerranéen est caractérisé par de faibles apports en graisses saturées et des apports élevés en acides gras monoinsaturés (huile d'olive) et polyinsaturés (de type oméga-3 (les acides gras que l'on retrouve en quantité dans certains poissons).

Ce régime fait la part belle à une forte consommation de fruits, légumes, légumineuses, grains entiers, poissons et des apports plus faibles en viande rouge ou viandes transformées.

Les chercheurs ont évalué le régime alimentaire et les dossiers médicaux de 10.670 femmes, âgées de 56 à 60 ans et qui étaient en bonne santé.
Pour les fins de l'étude, les chercheurs ont défini que le «vieillissement en bonne santé» correspondait à survivre jusqu'à l'âge de70 ans ou plus, sans être atteint de grandes maladies chroniques ou de troubles de la fonction cognitive ou physique ou de santé mentale.

Après ajustement et pondération de certains autres variables, l'étude a révélé que les femmes dont les habitudes alimentaires correspondaient au type du régime méditerranéen était associée à 46% plus de chances de vieillir en bonne santé par rapport aux statistiques nationales correspondantes pour ce type de population.

Les auteurs de l'étude ont conclu qu'une meilleure qualité de l'alimentation en milieu de vie semble être fortement reliée à une meilleure santé et à une meilleure qualité de vie des personnes atteignant un âge avancé.

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Référence: Samieri C, Sun Q, et al. The association between dietary patterns at midlife and health in aging: an observational study. Ann Intern Med. 2013 Nov 5; 159 (9):584-91. doi: 10.7326/0003-4819-159-9-201311050-00004.

 

 


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