| Les
éléments nutritifs indispensables pour réussir à maigrir Pour
maigrir il est indispensable de brûler les gras. Cette combustion a lieu au cœur
de chacune des cellules de l'organisme, dans les mitochondries, véritables fournaises
du corps humain. Pour
que cette combustion se fasse de façon optimale, le métabolisme lipidique doit
être soutenu par un apport suffisant en certaines vitamines et minéraux, directement
impliqués dans la combustion des graisses. La
plupart des personnes confrontées à un surplus de poids présentent une carence
en vitamines et minéraux. Les régimes et diètes basés sur une diminution calorique
ou l'exclusion de certains groupes d'aliments, la vie moderne trépidante, le stress,
la pollution, sont tous des facteurs qui puisent abondamment dans les réserves
de vitamines et provoquent des carences. Vitamines
et minéraux brûleurs de graisses : Vitamine
C :
Elle
joue un rôle indispensable dans la production de la noradrénaline, une hormone
qui permet de brûler efficacement les graisses pour produire de l'énergie. La
vitamine C participe également à la production de la carnitine, une substance
qui transporte les molécules de graisses du sang vers les mitochondries, pour
être transformées en énergie. Elle
agit également au niveau du tissu conjonctif en le purifiant de ses toxines, ce
qui a pour effet d'améliorer la circulation lymphatique et permet d'éliminer la
cellulite et de raffermir les tissus de la peau. Conseil
:
Consommer
quotidiennement de 1 à 2 g de vitamine C sous forme de supplément. L'idéal
est de boire un verre de jus d'agrumes frais (avec la pulpe) ou de manger une
orange ou un pamplemousse, en même temps que l'on prend la vitamine. On peut également
presser un citron dans le verre d'eau que l'on consommera pour prendre la vitamine.
De cette façon on apporte à l'organisme de bonnes quantités de bioflavonoïdes,
ce qui augmentera considérablement l'action de la vitamine C. Calcium
:
Le
calcium est un puissant brûleur de graisses qui stimule l'activité de la digestion
et purifie l'organisme. Conseil
:
Certains légumes (brocolis, choux, bette) et les légumineuses sont de
bonnes sources de calcium. Prendre un supplément de 500 mg par jour de calcium. Magnésium
:
Le magnésium participe à l'oxygénation de la cellule et par le fait
même contribue à la combustion des graisses. L'alimentation moderne est particulièrement
carencée en magnésium. Conseil
:
Favorisez la consommation de céréales complètes, par rapport aux céréales
raffinées. Consommez des légumineuses. Prendre 500 mg de supplément de magnésium. Chrome
:
Il a la capacité de régulariser le niveau de sucre sanguin, et par conséquent
contrôler l'appétit. En stimulant l'action de l'insuline et en contrôlant le taux
de sucre sanguin à un niveau normal, le Chrome aide le centre de satiété situé
dans l'hypothalamus à éliminer la sensation de faim et les rages de sucre. Il
favorise la production des principales hormones sécrétées par la thyroïde et les
surrénales, ainsi que la faculté de l'organisme de brûler les hydrates de carbone
et les matières grasses pour les transformer en énergie. Conseil
:
Prendre quotidiennement un supplément de 200 mcg de chrome (picolinate) Sélénium
:
Ce minéral est essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde dont on
connaît le rôle très important au niveau du métabolisme et du contrôle du poids.
La pollution et l'appauvrissement des sols sont responsables en grande partie
de cette carence. Conseil
:
L'aliment le plus riche en sélénium est la noix du Brésil, mais également
le germe de blé, les fruits de mer, les œufs, l'ail, l'oignon.les graines de sésame.
Prendre également un supplément quotidien de 200 mcg sélénium. | La
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