En appui sur les coudes et les avant-bras au sol, les jambes légèrement fléchies et les pieds à environ six pouces du sol.

Inspirez par le nez et expirez par la bouche, les lèvres à demi fermées, en ramenant les genoux vers la poitrine.

Revenez à la position de départ , sans déposer les jambes au sol.

Faites, si possible, 2 séries de 10 à 15 répétitions de cet exercice en vous accordant 30 secondes de repos entre chaque série.