| 1 |
VISEZ
UNE PERTE DE POIDS RÉALISTE PAR RAPPORT À VOTRE CONDITION.
N'essayez pas de parvenir à un poids inférieur à votre poids idéal.
Évaluez convenablement votre situation en tenant compte de la grosseur
de votre ossature et de votre développement musculaire. |
| 2 |
S'IL
VOUS ARRIVE DE TROP MANGER À L'OCCASION, NE VOUS EN FAITES PAS OUTRE
MESURE.
Reprenez immédiatement votre diète comme si rien ne s'était passé.
(Dans le cas des personnes qui utilisent NUTRI FORME, il est possible
de compenser un écart occasionnel en prenant le substitut de repas
à la place des deux prochains repas). |
| 3 |
NE
SAUTEZ JAMAIS DE REPAS.
Les calories épargnées en sautant un repas sont généralement reprises
en plus grande quantité plus tard. La faim se fait sentir à un point
tel qu'il devient alors très difficile de la contrôler et d'éviter
de trop manger. |
| 4 |
N'ACHETEZ
PAS D'ALIMENTS OU NE CUISINEZ PAS DE METS QUE VOUS DEVEZ ÉVITER.
Plusieurs personnes à la diète achètent des croustilles (chips) et
des biscuits ou font des tartes pour le reste de la famille. Évitez
de garder de tels aliments dans votre armoire ou votre réfrigérateur.
De cette façon, vous n'aurez pas à mettre à l'épreuve votre volonté. |
| 5 |
NE
FAITES JAMAIS VOS EMPLETTES D'ÉPICERIE LORSQUE VOUS AVEZ FAIM.
Si possible, allez au marché d'alimentation après avoir mangé. Vous
serez alors beaucoup moins tenté d'acheter des aliments riches en
calories ou inutiles. |
| 6 |
NE
MANGEZ JAMAIS LORSQUE VOUS ÊTES PRESSÉ.
L'alimentation devrait être une activité importante, agréable et satisfaisante.
Si vous n'avez pas le temps de manger lentement et calmement, réorganisez
votre emploi du temps. |
| 7 |
LORSQUE
VOUS SENTEZ LE BESOIN DE PRENDRE UNE COLLATION, PRENEZ UN FRUIT, UN
LÉGUME VERT OU UNE TISANE.
Vous pouvez aussi tout simplement tenter de vous changer les idées
en téléphonant à un ami, en lisant ou encore en prenant une marche.
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| 8 |
MANGEZ
LENTEMENT, EN SAVOURANT VOS ALIMENTS.
Cette mesure vous permettra d'être rassasié plus rapidement et d'éviter
ainsi un second plat. C'est précisément cette deuxième portion qui
est excessive et qui favorise l'embonpoint. |
| 9 |
NE
VOUS PESEZ PAS PLUS D'UNE FOIS PAR SEMAINE.
D'une journée à une autre, il se produit des fluctuations dans le
degré de rétention d'eau de l'organisme. Ces fluctuations peuvent
provoquer du découragement. |
| 10 |
CERTAINS
INDIVIDUS PRÉSENTENT UNE TENDANCE NATURELLE À ENGRAISSER PLUS FACILEMENT
QUE D'AUTRES.
Si tel est votre cas, il est inutile de vous rebeller contre ce fait.
Une telle attitude ne peut en rien corriger la situation. Ne perdez
donc pas vos précieuses énergies mentales à lutter contre ce que vous
ne pouvez pas changer. Il est inutile aussi de comparer ce que vous
mangez par rapport à ce que d'autres mangent. Utilisez plutôt vos
énergies pour bien suivre votre régime et faire régulièrement de l'exercice
en favorisant surtout la marche. |
