Un
métabolisme des gras en mode élevé est un métabolisme actif à brûler et
éliminer les graisses, au contraire d'un métabolisme ralenti
qui se contente de stocker ses gras dans les tissus de l'organisme.
Voici
quelques conseils pour stimuler votre métabolisme des gras et commencer
à perdre du poids. 1-Maintenir
votre équilibre hormonal.
Les hormones jouent un
grand rôle dans le contrôle du poids et le métabolisme des graisses. Maintenir
à un niveau normal le taux sanguin d'insuline et les hormones du stress, cortisol,
adrénaline, etc. Pour maintenir un équilibre hormonal favorable à l'élimination
des graisses, il est important de consommer préférablement des aliments à I.G.
(indice glycémique) bas, prendre une collation entre les repas principaux, composée
surtout d'hydrate de carbone complet et riche en fibres. Consommer suffisamment
de protéines de qualité lors des repas principaux, particulièrement le matin et
le midi. 2-
Remplissez
vos poumons d'oxygène.
Les molécules d'oxygène sont le carburant de base utilisé par l'adénosine triphosphate
(ATP), un élément clé dans le processus métabolique. Vous ne brûlerez pas de graisses
si vous ne remplissez pas vos poumons d'air riche en oxygène. Aussi aérez-vous
le plus possible, et si vous le pouvez étudiez une technique de respiration complète.
Cela vous aidera également à contrôler les stress et les émotions. L'oxygène
favorise la combustion des gras, il élimine les toxines qui favorisent le stockage
des graisses
L'oxygène
alcalinise le liquide cellulaire, une qualité essentielle à la transformation
de nutriments en ATP (adénosine triphosphate) un carburant essentiel à la production
d'énergie. Les profondes respirations augmentent donc la production d'ATP et favorisent
l'élimination des gras suite à la production d'énergie. Les
corps gras se combinent à l'oxygène pour être éliminés lors de la respiration.
Le simple fait de
passer d'une respiration limitée à une respiration complète, permet de doubler
la quantité de gras oxydés et brûler lors de la respiration. 3-
Contrôlez votre
niveau de stress.
Le monde moderne confronte la plupart
d'entre nous à des situations stressantes. Le stress favorise la production d'hormones
qui ont une action néfaste sur l'élimination des gras. La
conséquence de ce stress moderne, est que la graisse libérée dans le système sanguin,
n'est finalement pas utilisée par l'organisme et qu'elle va être à nouveau stockée,
avec en surplus les glucides excédentaires également libérés sous l'effet du stress,
dans les tissus de la région abdominale. Plus
vous serez en situation de stress, plus vous accumulerez de gras et augmenterez
votre poids, il sera également impossible de métaboliser les graisses pour
les éliminer. Au
contraire, une personne non stressée, ou exerçant un parfait contrôle sur ce stress,
métabolisera parfaitement les gras excédentaires et perdra plus facilement du
poids. Le
meilleur moyen de contrôler le stress est de pratiquer régulièrement une technique
de relaxation et des respirations complètes. La respiration profonde permet
d'oxygéner complètement les poumons et de bruler les graisses.
Savoir contrôler le stress est vital pour une perte de poids réussie. Les techniques
de respiration ou de relaxation seront un atout gagnant pour perdre du poids.
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