Doit-on faire de la marche ou du jogging lorsque l'on veut maigrir?

Doit-on faire de la marche ou du jogging lorsque l'on veut maigrir?

Les personnes qui désirent maigrir devraient faire régulièrement de l'exercice physique.

Ce principe est admis de tous. Mais quel type d'exercices faut-il faire? Entre la marche et le jogging, par exemple, laquelle de ces deux activités convient le mieux?

On pourrait croire que le jogging est supérieur à la marche puisqu'il implique une plus grande dépense énergétique. Pourtant une recherche nous indique le contraire : la marche permet de brûler plus de graisse que le jogging.

Pour maigrir, une activité de faible intensité, procure plus de bénéfice qu'un exercice intense.

Selon le Dr Bob Moffat, professeur à l'Université de l'État de la Floride, une marche active de 45 minutes peut permettre de brûler plus de gras que le jogging.
En fait, le jogging est une activité trop intense. Il brûle plutôt les hydrates de carbone que les graisses. La marche de son côté, étant moins intense, permet de brûler de la graisse.

Le principe qui s'applique ici est simple. Plus l'intensité de l'exercice est faible, plus la graisse est brûlée. Mais lorsque l'intensité est plus élevée, l'organisme a besoin d'un carburant plus immédiat. Il brûle alors des sucres.

Donc, les personnes qui veulent maigrir n'ont pas à s'adonner à des exercices très intenses. Au contraire, elles doivent choisir une activité de faible intensité. Selon le Dr Moffat, la marche est idéale à cet effet. Une marche de 45 minutes procure les meilleurs résultats. Mais il y a d'autres exercices qui correspondent à la notion avancée par le Dr Moffat, et qui demande moins de temps et que la plupart peuvent pratiquer.

 


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