Les personnes qui désirent maigrir devraient faire régulièrement de l'exercice
physique. Ce principe est admis de tous. Mais quel type d'exercices faut-il faire?
Entre la marche et le jogging, par exemple, laquelle de ces deux activités convient
le mieux? On pourrait croire que le jogging est supérieur à la marche puisqu'il
implique une plus grande dépense énergétique. Pourtant une recherche nous indique
le contraire : la marche permet de brûler plus de graisse que le jogging.
Pour
maigrir, une activité de faible intensité, procure plus de bénéfice qu'un exercice
intense.
Selon le Dr Bob Moffat, professeur à l'Université de l'État de la
Floride, une marche active de 45 minutes peut permettre de brûler plus de gras
que le jogging.
En fait, le jogging est une activité trop intense. Il brûle
plutôt les hydrates de carbone que les graisses. La marche de son côté, étant
moins intense, permet de brûler de la graisse.
Le principe qui s'applique ici
est simple. Plus l'intensité de l'exercice est faible, plus la graisse est brûlée.
Mais lorsque l'intensité est plus élevée, l'organisme a besoin d'un carburant
plus immédiat. Il brûle alors des sucres.
Donc, les personnes qui veulent maigrir
n'ont pas à s'adonner à des exercices très intenses. Au contraire, elles doivent
choisir une activité de faible intensité. La marche est idéale à cet effet. Selon
le Dr Moffat, une marche de 45 minutes procure les meilleurs résultats.
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