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Quel est le meilleur moment pour prendre un supplément de calcium? |
En général on recommande de consommer les suppléments de calcium au moment des repas, c'est à dire lorsque le niveau d'acidité de l'estomac est au plus haut. Ceci facilitera l'absorption du calcium qui a besoin d'un milieu acide pour être parfaitement assimilé.
Les études sont partagées sur le moment de la journée le plus favorable à une bonne absorption du calcium. Le petit déjeuner et le diner seraient un choix logique. En effet l'hormone parathyroïde, qui permet de régulariser le taux de calcium dans le sang, lorsque celui-ci est bas, augmente la nuit et est à son plus haut niveau à l'aube.
Aussi pour éviter une baisse de calcium dans le sang, il est important de consommer tout au long de la journée des aliments riches en ce minéral et de prendre les suppléments de calcium lors du premier et du dernier repas de la journée.
Certaines personnes dorment mieux en prenant leur supplément de calcium le soir, avant le coucher.
Une bonne façon de bien assimiler les suppléments de calcium est de fractionner en dose maximales de 500 à 600 mg.
Petit rappel : l'assimilation du calcium ne peut pas se faire sans vitamine D, synthétisée par la peau sous l'action du soleil. Il peut-être préférable, particulièrement l'hiver, de favoriser les suppléments de calcium contenant également de la vitamine D.
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