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de diète auraient tendance à prétendre que leur programme de perte de poids est
le meilleur! Personnellement je partage l'avis des chercheurs de l'Université
Tufts qui ont conclu que pour avoir du succès le plus important ce n'est pas le
contenu de la diète, mais plutôt qu'elle convienne à votre tempérament et à votre
personnalité, c'est-à-dire une diète que vous puissiez suivre sans difficultés,
sans avoir l'impression de faire un effort ou un sacrifice. Ils
ont étudié 160 personnes durant une année, qui suivaient une des 4 diètes les
plus populaires : la diète du Dr Ornish, du Dr Atkins, la Zone de Barry Sears,
et le programme du Weight Watchers. Le but de la recherche était de déterminer
l'assiduité des participants à suivre le programme. Les taux d'abandons sur une
année ont été les suivants : - Ornish
: 50%
- Atkins
: 48%
-
Zone : 35%
- Weight
watchers : 35%
Pour
les personnes qui ont eu l'assiduité et ont poursuivi le programme sur l'année
complète, les résultats ont été semblables, peu importe la diète suivie,
soit 25% des participants ont perdu 5% de leur poids corporel et 10% ont perdu
plus de 10% de leur poids corporel.
Les bénéfices sur les paramètres de santé
cardiaque ont également été semblables avec une baisse significative du mauvais
cholestérol (LDL) et une diminution du taux d'insuline présente dans le sang.
Ces
résultats nous indiquent que finalement ces quatre diètes permettent de perde
du poids pour autant que l'on suive le plan sur une période de temps suffisante.
Une
autre étude de l'Université du Missouri, aux États-Unis consistait à prêter un
chien à chacun des participants, dans un cas pour 26 semaines, dans un autre cas
pour 52 semaines. L'idée
était d'inciter les gens à sortir de chez eux et de marcher quotidiennement. La
majorité des participants n'étaient pas en bonne santé et souffraient d'embonpoint.
Les
résultats ont été les suivants : les participants qui se sont vu confier la responsabilité
d'un chien pendant 50 semaines ont perdu en moyenne 7 kilos (15,4 lbs), ce qui
est un résultat nettement supérieur à ceux obtenus par les régimes les plus connus.
Pour
ce qui est des participants qui ont hébergé un chien pendant 26 semaines, ils
n'ont pas perdu de poids. Il
y a 30 ans de cela, j'ai dirigé le Psycho-Center Marcel Rouet
à Bruxelles. Nous appliquions un programme basé en grande partie sur le contrôle
mental de l'appétit. Nous recommandions également à nos patients de débuter le
programme par une diète tenant compte de certaines combinaisons alimentaires,
sans interdiction ou limitation d'aucun groupe d'aliments. Nous utilisions
également un traitement d'appoint utilisant le pouvoir des huiles essentielles. Les
résultats obtenus étaient spectaculaires et j'ai décrit, il y a vingt
ans de cela, le programme au complet dans un ouvrage qui m'avait été commandé
pour le marché américain et anglophone et publié sous le titre The
No Diet Way. Ce livre a ensuite été publié en français
sous le titre Le Miracle de Maigrir en Mangeant. Au
cours des dernières années j'ai revu ce programme, et sans rien y changer sur
le fond, je l'ai mis à jour selon nos dernières connaissances en matière de diététique.
L'ouvrage, " Le
Miracle de Maigrir en Mangeant " est maintenant disponible en français sous
forme de livre électronique, livré sur CD ou téléchargeable. L'ensemble
de 3 CD contiennent également 3 séances audio de 30 minutes de conditionnement
mental pour contrôler l'appétit et de relaxation profonde, également
conçue spécialement pour la perte de poids. D'autres
études ont démontré que de tenir un journal régulier
favorise de 40% plus de chance d'atteindre ses objectifs. Le but du journal
est de consigner les aliments consommés sur la journée et les émotions
ressenties, l'état d'esprit dans lequel on se trouve cette même journée.
Ou un évènement spécial. L'idée est de pouvoir
comparer les informations consignées dans le journal avec la courbe d'un
graphique sur l'évolution de notre poids. Il
s'agit d'un outil très puissant, que nous avons appelé
Mon Profil, qui est maintenant offert gratuitement à
toutes les personnes qui suivent le programme du Miracle de Maigrir en Mangeant.
Le journal et le graphique sont gérés, sur Internet, depuis un espace
personnel privé. Pour en savoir plus sur cette méthode et le programme
de Mon Profil, cliquez
ici. Pour
en revenir à la question de quel est le meilleur programme de perte de poids,
j'en reviens donc à la conclusion de l'étude décrite en début de cette chronique,
le meilleur programme est celui que vous pourrez suivre sans contraintes.
Celui qui correspond à votre tempérament, un programme qui ne vous demande pas
une discipline restrictive et que vous pourriez trouver difficile à suivre. Je
ne crois pas beaucoup aux programmes qui mettent une emphase trop grande sur le
calcul de calories et limitent les aliments permis. Mon expérience dans ce domaine
m'a démontré qu'il n'est pas nécessaire de suivre un régime de famine pour
perdre du poids, bien au contraire. Un bon programme ne sera pas trop restrictif,
il permettra à la personne de manger à sa faim et de retrouver son instinct des
aliments favorables à la santé et au maintien d'un poids normal. Un
bon programme favorisera le bien-être, la détente et le contrôle
du stress, un grand responsable de la prise de poids, il
favorisera également le mouvement et l'exercice, mais de façon naturelle et sans
que cela soit une débauche d'efforts bien souvent au-dessus des capacités physiques
et de la volonté mentale de la personne cherchant à perdre du poids. Informations
complémentaires: Pour
en savoir plus sur le livre "Le Miracle de Maigrir en Mangeant", et sur
le programme Mon profil
cliquez
ici
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