| Les tensions provoquées
par le stress quotidien et les mauvaises postures durant les activités quotidiennes
ont pour conséquence de provoquer de fortes tensions musculaires dans les régions
du cou, dorsale et lombaire. Ces tensions musculaires finissent par affecter également
le système nerveux et provoquent des douleurs plus ou moins intenses. Un
bon moyen de détendre cette région est de pratiquer une technique d'étirement
en douceur, des épaules et de la colonne vertébrale. C'est
également un bon préalable à une technique de relaxation profonde ou psychosomatique. Détails
de la technique -
Renversez une main et placez votre autre main sous celle-ci. Étirez vos
bras vers le haut et vers l'arrière de façon à sentir l'étirement dans les épaules,
la partie supérieure du dos, de même que dans les bras. Inspirez par le nez en
étirant les bras et expirez ensuite lentement par la bouche les lèvres demies-fermées
tout en maintenant la position d'étirement
- Faites
3 respirations complètes à chaque étirement. A chaque expiration, faites un
effort pour étirer davantage les bras vers le haut.
- Contractez
en même temps, légèrement les jambes.
- Prenez
quelques secondes de repos et répétez l'exercice 2 à 3 fois.
Ce
mouvement permet le redressement dorsal, évite le tassement des vertèbres et améliore
la posture. Il
est important d'exécuter ce mouvement lentement et en douceur. Pour
ajouter à la détente, on peut pratiquer ensuite une technique qui apaisera
le physique et le mental: la Dynamique Psychosomatique. Information
complémentaire:
3 respirations pour retrouver calme, bien-être,
énergie et euphorie.
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