| Le taï-chi pourrait-être
comparé à une méditation en mouvement. Cette technique a été conçue et développée
en Chine, au départ comme un entraînement à une technique d'autodéfense. Le
taï-chi existe depuis environ 2000 ans. Il est devenu de plus en plus populaire,
dans toutes les parties du monde, à la fois comme programme d'exercices de base
et comme complément à d'autres soins de santé. Ses bienfaits pour la santé incluent
une réduction du stress, un meilleur équilibre et une flexibilité accrue, surtout
chez les aînés. Le
taï-chi est composé d'une série précise de mouvements et postures, très précis,
exécutés lentement et gracieusement. Chacun des mouvements conduit au suivant
sans interruption.  Pour
toute personne désireuse d'améliorer sa santé en général, le taï-chi est un complément
utile à tout programme de mieux-être. Sa pratique est généralement sécuritaire
pour toutes les catégories d'âge ainsi que tous les niveaux de forme physique.
Des études indiquent que la pratique du taï-chi permet aux aînés d'améliorer leur
équilibre et de diminuer les risques de chute.
Le
taï-chi est particulièrement bien adapté aux aînés, vu qu'il ne comporte pas de
sauts et que les mouvements exercent une pression minimale sur les muscles et
articulations. Pour ces mêmes raisons, les personnes souffrant d'arthrite ou récupérant
d'une blessure, peuvent pratiquer le taï-chi. Le
taï-chi semble procurer des bienfaits physiques et mentaux, peu importe l'âge
de la personne qui le pratique. Bénéfices
de la pratique du taï-chi -
réduit le stress
- augmente
la flexibilité
- améliore
la force musculaire
- augmente
l'énergie, l'endurance et l'habilité
- peut
favoriser une réduction de l'hypertension artérielle
- peut
réduire le taux de cholestérol
- combiné
à d'autres techniques (comme par exemple la relaxation ou la méditation) il peut
contribuer à réduire l'anxiété et la dépression légère
- il
améliore la capacité aérobique
En
conclusion Lorsqu'il
est pratiqué sous la supervision d'une personne compétente et pratiqué avec régularité
et assiduité, le taï-chi est une forme d'exercice fort positive. sa pratique ne
demande pas beaucoup d'espace, ni d'équipement spécial. Il peut se pratiquer en
tout temps, tout lieu, seul ou en groupe. | 
