| Que
sont les plantes adaptogènes? On
appelle " adaptogène " une plante dont les effets principaux permettent à l'organisme
de lutter contre les effets néfastes du stress. Elles augmentent la résistance
et la vitalité de l'organisme. Elles stimulent les défenses naturelles et procurent
un effet de bien-être et d'énergie retrouvée. Les plantes de ce type sont souvent
efficaces pour stimuler la fonction sexuelle. Cette
dénomination de " plante adaptogène " aurait été définie par un scientifique russe
dénommé Lazarev. Celui-ci cherchait à définir le type d'action de plantes ayant
le même genre d'action que le ginseng. Utilisation
des plantes adaptogènes : Les
femmes enceintes, allaitant et les enfants, ne devraient pas consommer de plante
adaptogène. Pour la posologie, suivre les recommandations de chaque fabricant.
Ces plantes sont offertes sur le marché sous différentes présentations. La plus
pratique étant la présentation en ampoule (c'est également la forme qui permet
d'offrir des concentrations plus fortes de plante). Certaines préparations offrent
un mélange de différentes plantes adaptogènes.
Pour une cure de prévention
en d'entretien, suivre les recommandations du fabricant. Pour une cure lors de
grande faiblesse ou de stress intense, vous pouvez doubler la dose prescrite,
durant une période n'excédant pas deux semaines. Ensuite, arrêtez complètement
pour deux semaines. Après cette pause, recommencer, si nécessaire, la dose d'entretien
normale. Après 6 semaines, si il est nécessaire, vous pouvez recommencer la double
dose (mais toujours après avoir fait une pause de deux semaines). Il
est parfois plus efficace de choisir une préparation contenant un mélange de plantes
(mais ce n'est pas nécessairement toujours la meilleure solution. Seul l'expérience
vous donnera à connaître la meilleure formule pour votre cas). Les
10 plantes adaptogènes les plus populaires : Le
Ginseng (Panax ginseng) Le ginseng chinois.
Il s'agit de la plante adaptogène
de référence. Il procure une action revitalisant et est recommandé à toutes les
personnes qui manquent de vitalité. Il est efficace pour améliorer les performances
tant physiques qu'intellectuelles. Le ginseng est également un excellent supplément
pour lutter contre la fatigue, la dépression et le stress. Il permet de faire
face aux exigences de la vie moderne, caractérisées par son rythme trépidant.
Éleuthérocoque
(Eleutherococcus senticosus) (ginseng russe) :
Il aurait des effets
stimulants sur le système nerveux central et sur les surrénales. Il aide l'organisme
à s'adapter aux situations de stress. Il protégerait également des radiations.
Il possède également une action immunostimulante en agissant sur la production
de lymphocytes. Il aurait également des effets hypoglycémiants. On le recommande
particulièrement pour lutter contre les effets du stress, la grande fatigue avec
hypotension artérielle. Ashwaganda
(Withania somnifera) Le ginseng indien.
L'ashwaganda est une plante indienne
utilisée depuis plus de 2000 ans en médecine ayurvédique. On l'appelle également
le ginseng indien. Cette plante a également été utilisée traditionnellement comme
aphrodisiaque. On mentionne son utilisation dans le Kama Sutra comme stimulant
de la fonction sexuelle. Cette plante est surtout réputée pour ses propriétés
reconstituantes et adaptogènes contre les effets du stress. L'ashwaganda exerce
également une action régulatrice sur la glande thyroïde. Le
Cordyceps
Le Cordyceps est utilisé en Chine depuis des siècles, principalement
pour augmenter la longévité. Il repousse le seuil de la fatigue et augmente l'énergie.
Il accentue l'endurance et améliore les performances physiques et mentales. Comme
la plupart des plantes adaptogènes, il augmente l'efficacité du système immunitaire.
Les études, en double aveugle, effectuées sur plus de 1000 hommes et femmes ont
démontré un effet tonique sur les fonctions sexuelles déficientes. Le
Tribulus
Le tribulus est une plante utilisée en Inde depuis des millénaires.
Elle pousse cependant un peu partout dans le monde. Le tribulus favorise le développement
musculaire et augmente la force et l'endurance physique. Il combat la fatigue
générale. Selon
des études pratiquées en Bulgarie entre 1982 et 1983, l'extrait de tribulus ferait
augmenter les taux de divers stéroïdes hormonaux ce qui pourrait avoir un effet
favorable sur la libido et la force physique. D'autres études, plus récentes,
effectuées des chercheurs de Singapour, ont démontré que l'extrait de tribulus
possède des effets positifs sur le comportement sexuel des rats et des lapins. Le
Rhodiola
Le rhodiola est une autre plante aux propriétés adaptogènes qui
semble s'adapter à tous les besoins de l'organisme. Il atténue considérablement
les méfaits du stress et accentue la mémoire. Il permet une meilleure récupération
suite à un effort physique. Il favorise une meilleure gestion du stress. Comme
toute les plantes adaptogènes il exercerait une action favorable sur la fonction
sexuelle. Le
Maca
Le maca est une plante connue depuis longtemps des paysans des hauts
plateaux péruviens. Il combat la fatigue chronique et il accentue les performances
physiques. Il régularise l'équilibre hormonal chez la femme et il accentue les
capacités reproductrices chez l'homme et la femme. Il améliorerait la libido,
soit l'énergie sexuelle de même que la fonction érectile chez l'homme.
Sur
le plan médicinal, le maca renferme des tanins, des saponines et des alcaloïdes
(macamides et macaenes). Le maca contient aussi des isothiocyanates et des glucosinolates
qui lui confèrent ses propriétés aphrodisiaques et tonifiantes, améliorant l'ensemble
des fonctions de l'organisme. Le maca, que certains n'hésitent pas à appeler le
Viagra naturel, agit cependant de façon bien différente. Alors que le Viagra produit
son effet à très court terme et comporte des effets dangereux, le maca agit à
plus long terme grâce à ses propriétés tonifiantes. Shisandra
(Schizandrae chinensis).
Le Schisandra est une des principales plantes
toniques chinoises. Très efficace en période de stress, il redonne de l'énergie.
Les baies tonifient les reins et les organes sexuels, protègent le foie, renforcent
le système nerveux et purifient le sang. Le Schisandra est un tonique général
puissant qui stimule le système nerveux ; il accroît la vitesse des réflexes et
améliore la lucidité. Les
baies seraient efficaces en cas de dépression ; elles diminuent l'irritabilité
et freinent la perte de mémoire. Finalement le Schisandra est aussi connu comme
stimulant sexuel, aussi bien masculin que féminin ; il est réputé pour augmenter
les sécrétions sexuelles. Chez l'homme, il améliore également la libido. Le
Suma (Pfaffia paniculata)
Le Suma est d'un usage récent dans la panoplie
de l'herboristerie occidentale. On réfère souvent le Suma comme le Ginseng brésilien.
Les premières analyses chimiques révèlent qu'il contient des vitamines A, E, B1
et B2, 19 acides aminés, dont la lysine, l'histidine, l'arginine et la glycine,
ainsi que de petites quantités de calcium, fer, potassium et sodium. On l'utilise
notamment pour ses qualités dans les cas de bronchites et ses propriétés anti-inflammatoires.
La
gelée royale
Ce n'est pas une plante, mais un produit de la ruche. Cependant
ses effets sont comparables à ceux des plantes adaptogènes. Les personnes déprimées,
épuisées, dévitalisées, les neurasthéniques, les perpétuels fatigués, en tirent
une euphorie incroyable. Aliment de réconfort instantané, ses effets reconstituants
sont rapides et durables. La
gelée royale contribue à relever le moral des personnes déprimées et anxieuses
par une augmentation de la force physique Elle procure une sensation de détente
et diminue la tension nerveuse Elle lutte contre les troubles de la vieillesse
en stimulant les fonctions glandulaires défaillantes ou épuisées, particulièrement
chez les adultes en état de fatigue continuelle après 40 ans et chez les convalescents
sans énergie
La gelée royale est particulièrement recommandée lors des périodes
de fatigue, d'épuisement ou de surmenage. On peut alors la prendre pendant deux
semaines consécutives. Elle redonne force, dynamisme et joie de vivre. Un
moyen naturel de contrôler les effets du stress Le
stress et ses effets peuvent parfois devenir très difficiles à supporter et le
bien-être que l'on peut ressentir à la consommation de plantes adaptogènes, ne
pas être suffisamment rapide. Dans ce cas, la pratique de techniques simples de
respiration et d'exercices de relaxation, tels que ceux pratiqués lors de la Relaxation
Psychosomatique, peuvent apporter un soulagement immédiat. De plus la pratique
de ces techniques permet d'affronter en tout temps les situations stressantes
en d'en contrôler les effets négatifs. Les techniques de relaxation sont des outils
incontournables pour contrecarrer les processus biologiques reliés au stress qui
peuvent conduire à la maladie ou à la dépression. Ces techniques permettent également
de réparer les dommages déjà causés à l'organisme par le stress. Pour
en savoir plus sur les plantes adaptogènes, voyez la section de notre herbier.
Vous y trouverez de l'information sur la plupart des plantes citées. Les plantes
qui n'apparaissent pas encore dans cette section seront ajoutées prochainement. Pour
de l'information sur la relaxation, voyez notre section du Psycho Center. Cliquez
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