Que vous soyez
allongé, assis ou debout, il est facile de faire l’expérience des tensions réparties en différentes parties de votre corps et qui constituent autant de points de perte d'énergie.
Il suffit de se concentrer quelques secondes sur les différentes parties du corps
: cou et nuque, visage, dos, les bras et les jambes, l’abdomen, le rythme et la
profondeur de votre respiration, et de prendre conscience de ces tensions.
Une personne stressée
est une personne tendue. Toutes pensées négatives, la peur, l’anxiété,
l’envie, la colère, la crainte, exercent un effet de tension sur
les muscles. Ces tensions sont imperceptibles pour la personne stressée,
elles sont subies inconsciemment. Mais elles provoquent des effets dévastateurs
sur la santé d’un individu. Épuisement physique et nerveux,
affaiblissement de l’immunité, détérioration du système
cardiovasculaire, etc.
Le
massage, particulièrement par effleurement, procure un relâchement des tensions
et aboutit à la détente. Cette détente permet de diminuer le niveau d’hormones
de stress dans le sang et stimule la production de sérotonine par le cerveau,
un agent chimique associé à la relaxation et au sentiment de bien-être.
La technique de
relaxation de Jacobson fait appel à la volonté du patient en lui apprenant de
prendre conscience de la sensation provoquée par une contraction musculaire de
même que celle produite par la détente musculaire.
La relaxation musculaire
est un des moyens efficace pour maîtriser le stress et l'anxiété. Le tonus musculaire
étant directement sous le contrôle cérébral, il existe une interdépendance entre
le degré de tension musculaire et le degré de tension psychologique. La tension
musculaire est un bon indicateur de la tension nerveuse.
Le patient guidé par le relaxologue obtiendra une diminution du tonus musculaire,
dont l’effet apaisant retentira sur le système nerveux central, particulièrement
sur le cortex qui se mettra au repos.
Le calme obtenu par la détente musculaire,
en utilisant la méthode de la relaxation progressive des muscles, entraînera automatiquement
une grande quiétude physique. Il ne faut pas confondre la relaxation avec le repos
ou le sommeil.
La détente doit passer par l’absence de toute contraction musculaire, un état
de calme absolu. Certaines techniques de massage (californien ou suédois), permettent
d’atteindre un état de relaxation très agréable.
Une technique telle que
la Relaxation Psychosomatique procure une détente musculaire profonde et une modification
des ondes cérébrales. Ce résultat est obtenu simplement en suivant les instructions
du relaxologue qui guidera par la voix le patient dans l’utilisation de la pensée,
de la suggestion et de la puissance du mental sur le corps.
L’utilisation de certains sons naturels ou induits électroniquement à certaines
fréquences, agit directement sur la fréquence des ondes cérébrales en induisant
des états de détente profonde à très profonde de type alpha ou thêta.
Cette méthode
de relaxation peut vous aider à apaiser les angoisses et à faire naître un sentiment
de bien-être et de profonde détente. Elle peut-être pratiquée facilement chez
soi.
Information
complémentaire Une
détente musculaire profonde, un véritable massage de votre mental
à votre corps.
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