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6 moyens pour avoir plus d'énergie |
Pour
avoir plus d'énergie! La
fatigue physique est un problème pour de nombreuses personnes. Il y a une fatigue
que l'on peut considérer comme normale et qui provient des activités quotidiennes
habituelles. Une vie saine, des nuits de sommeil régulières suffisent la plupart
du temps à recharger les batteries. Il y a aussi un état de fatigue persistant,
continuel qui requiert davantage d'attention. La
fatigue physique qui résulte de la marche, du jogging, de la natation, de la danse
aérobique, etc. est utile à l'organisme. Lorsqu'elle est bien dosée, cette saine
fatigue calme les nerfs, régularise l'appétit et favorise un meilleur sommeil. Mais
la fatigue n'est pas nécessairement toujours saine. Un surplus de travail, les
tâches domestiques, les soins à apporter aux enfants, l'activité sportive intense
et les loisirs peuvent provoquer une fatigue excessive. Cette fatigue peut conduire
à plusieurs problèmes de santé, dont le stress et l'insomnie. Elle peut toucher
autant l'homme que la femme. D'une
façon plus spécifique, ce dernier type de fatigue est une forme d'épuisement ou
de surmenage. Le rythme de vie accéléré en est souvent le résultat.
| Ce
qui détruit l'énergie |  | Mauvaise
alimentation (trop de gras, de sel, d'aliments chimifiés et dénaturés, etc.). |
| Les
abus d'excitants (café, tabac, chocolat, sucre, drogues). |
| L'alcool,
la bière et le vin en excès. | | Le
manque de sommeil et de repos. | | Les
logements surchauffés, mal aérés. | | Le
stress et toutes les situations qui amènent de l'anxiété, de l'inquiétude. |
| Les
peurs, les craintes, l'angoisse, l'appréhension. | | L'hyperémotivité,
la nervosité constante. | | Les
situations difficiles (deuil, séparation, peine d'amour, chocs affectifs). |
| Il
faut éviter également la jalousie, la colère, les discussions violentes, la rancune,
le ressentiment, le mensonge, la convoitise, etc. | |
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6
conseils infaillibles
| 1 | Alimentation
Les personnes qui souffrent de fatigue chronique négligent très
souvent leur alimentation. Il est important de prendre 3 repas équilibrés par jour
et surtout de prendre un petit déjeuner nourrissant. |
| 2 | Sommeil
Le sommeil est le remède naturel à la fatigue. Il faut
avoir soin de dormir suffisamment. Il ne faut pas craindre de prendre chaque jour
entre 8 heures et 9 heures de sommeil. Même si on se réveille la nuit, il faut
se relaxer et profiter de ces moments pour récupérer. On peut aussi prendre quelques
respirations profondes, ce qui favorise le sommeil. Aussi, il est assez normal
de se réveiller au moins une fois durant la nuit. |
| 3 | Exercices
physiques
On pourrait penser que faire de l'exercice en
période de grande fatigue peut épuiser davantage. La marche est un exercice simple.
Il faut commencer par prendre des marches de 15 à 20 minutes, une à deux fois
par jour, en ayant soin de se reposer au retour si l'on est fatigué. Pendant ces
marches il faut s'assurer de respirer à fond. | | 4 | Repos
suffisant
Pour refaire ses réserves énergétiques l'organisme
a besoin de repos. Il faut s'accorder des moments de détente au cours de la journée.
C'est pourquoi une sieste de 15 à 30 minutes est essentielle. Pour surmonter la
fatigue, le repos est la condition de base. | | 5 | Pensée
positive et équilibre émotionnel
Les pensées négatives
et le manque d'équilibre émotionnel entraînent des pertes d'énergie considérables.
Il est indispensable de corriger ces conditions pour surmonter la fatigue. |
| 6 | La
bonne gestion du stress
Les situations stressantes sont
multiples, mais c'est notre façon de réagir qui détermine les méfaits que le stress
peut exercer sur nous. Il est possible d'apprendre à mieux gérer le stress. Ceux
et celles qui y parviennent, jouissent alors nécessaire-ment d'une plus grande
énergie car le stress est toujours dévitalisant. |
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