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chronique santé

6 moyens pour avoir plus d'énergie

Tout ce qu'il faut éliminer et tout ce qu'il faut absolument faire pour retrouver la forme et la joie de vivre.

 

 

6 moyens pour avoir plus d'énergie

 

La fatigue physique est un problème pour de nombreuses personnes. Il y a une fatigue que l'on peut considérer comme normale et qui provient des activités quotidiennes habituelles.

 

Une vie saine, des nuits de sommeil régulières suffisent la plupart du temps à recharger les batteries. Il y a aussi un état de fatigue persistant, continuel qui requiert davantage d'attention.

La fatigue physique qui résulte de la marche, du jogging, de la natation, de la danse aérobique, etc. est utile à l'organisme. Lorsqu'elle est bien dosée, cette saine fatigue calme les nerfs, régularise l'appétit et favorise un meilleur sommeil.

Mais la fatigue n'est pas nécessairement toujours saine. Un surplus de travail, les tâches domestiques, les soins à apporter aux enfants, l'activité sportive intense et les loisirs peuvent provoquer une fatigue excessive. Cette fatigue peut conduire à plusieurs problèmes de santé, dont le stress et l'insomnie. Elle peut toucher autant l'homme que la femme.

D'une façon plus spécifique, ce dernier type de fatigue est une forme d'épuisement ou de surmenage. Le rythme de vie accéléré en est souvent le résultat.

 

CE QUI DÉTRUIT L'ÉNERGIE
Mauvaise alimentation (trop de gras, de sel, d'aliments chimifiés et dénaturés, etc.).
Les abus d'excitants (café, tabac, chocolat, sucre, drogues).
L'alcool, la bière et le vin en excès.
Le manque de sommeil et de repos.
Les logements surchauffés, mal aérés.
Le stress et toutes les situations qui amènent de l'anxiété, de l'inquiétude.
Les peurs, les craintes, l'angoisse, l'appréhension.
L'hyperémotivité, la nervosité constante.
Les situations difficiles (deuil, séparation, peine d'amour, chocs affectifs).
Il faut éviter également la jalousie, la colère, les discussions violentes, la rancune, le ressentiment, le mensonge, la convoitise, etc.

 

6 conseils infaillibles

 

1 Alimentation
Les personnes qui souffrent de fatigue chronique négligent très souvent leur alimentation. Il est important de prendre 3 repas équilibrés par jour et surtout de prendre un petit déjeuner nourrissant.
2 Sommeil
Le sommeil est le remède naturel à la fatigue. Il faut avoir soin de dormir suffisamment. Il ne faut pas craindre de prendre chaque jour entre 8 heures et 9 heures de sommeil. Même si on se réveille la nuit, il faut se relaxer et profiter de ces moments pour récupérer. On peut aussi prendre quelques respirations profondes, ce qui favorise le sommeil. Aussi, il est assez normal de se réveiller au moins une fois durant la nuit.
3 Exercices physiques
On pourrait penser que faire de l'exercice en période de grande fatigue peut épuiser davantage. La marche est un exercice simple. Il faut commencer par prendre des marches de 15 à 20 minutes, une à deux fois par jour, en ayant soin de se reposer au retour si l'on est fatigué. Pendant ces marches il faut s'assurer de respirer à fond.
4 Repos suffisant
Pour refaire ses réserves énergétiques l'organisme a besoin de repos. Il faut s'accorder des moments de détente au cours de la journée. C'est pourquoi une sieste de 15 à 30 minutes est essentielle. Pour surmonter la fatigue, le repos est la condition de base.
5 Pensée positive et équilibre émotionnel
Les pensées négatives et le manque d'équilibre émotionnel entraînent des pertes d'énergie considérables. Il est indispensable de corriger ces conditions pour surmonter la fatigue.
6 La bonne gestion du stress
Les situations stressantes sont multiples, mais c'est notre façon de réagir qui détermine les méfaits que le stress peut exercer sur nous. Il est possible d'apprendre à mieux gérer le stress. Ceux et celles qui y parviennent, jouissent alors nécessaire-ment d'une plus grande énergie car le stress est toujours dévitalisant.

 


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