| Il ne faut
pas oublier que c'est le manque de repos et la baisse de l'énergie nerveuse qui
sont à la base de nombreux problèmes de santé, entre autres de la fatigue chronique,
qui est aujourd'hui médicalisée. Lorsque
l'on parle de repos en naturopathie, cela signifie toutes les formes de repos. Repos
mental :
Éviter toutes causes de dérangement, d'énervement,
de soucis, de dispute, de haine, de colère, de rancune, de ressentiment, de même
que tout effort intellectuel soutenu et intense. Repos
verbal :
Le bavardage inutile et prolongé, les paroles vides fatiguent et épuisent. Le
silence peut être créateur et formateur. Repos
sensoriel :
Tout ce qui excite les sens, peut-être une cause de fatigue. Visionnement de film
ou de programmes à contenu violent. Violence dans les sports, pollution par le
bruit, etc. Repos
physique :
Il faut prendre chaque jour le sommeil nécessaire
pour se lever le matin plein d'énergie. Il est bon de prendre l'habitude de prendre
de petites siestes (5 à 10 minutes) ou encore mieux de relaxation ou méditation.
Lorsque
l'on manque de sommeil, on peut reprendre le sommeil perdu mais traîner au lit
en fin de semaine jusqu'à 11 heures du matin, n'est pas du repos. Il est préférable
de se lever, de prendre un bon petit déjeuner et de prendre un temps de repos
et de relaxation d'une vingtaine de minutes un peu plus tard dans la journée. Repos
sexuel :
Les abus existent également dans la sexualité.
Combien d'hommes se retrouvent impuissants, ou presque, vers la quarantaine. Il
faut en rechercher les causes dans un mode de vie malsain et dans les excès sexuels
qui constituent souvent pour l'homme un gaspillage des forces vitales. Repos
digestif :
Il faut éviter les excès alimentaires qui surchargent l'estomac, causent de la
fatigue digestive et par le fait même, une dépense d'énergie inutile. Il faut
éviter les mets indigestes et riches en gras saturés d'origine animale. Éviter
également l'abus des féculents à base de farine blanche raffinée. Le café, particulièrement
consommé en excès, de même que l'alcool, favorisent l'accumulation de résidus
toxiques dans l'organisme. Les
tueurs d'énergie
Pour se reposer, il est normal d'éviter les causes de la fatigue qui sont:
 | Tous
les excès qui exigent une grande dépense de force
vitale | | Le
stress · Les excès de table |
| L'habitude
de vouloir reprendre des forces en prenant des stimulants |
| L'alcool |
| Le
surmenage | | Les
carences alimentaires |
| L'abus
des médicaments tranquillisants, anti-inflammatoires, antibiotiques,
cortisone, aspirine, amphétamine qui amène à dépasser la limite de ses forces |
| Règles
à suivre pour augmenter son énergie La
solution dans le cas des gens dont l'organisme fonctionne au ralenti à cause du
manque de repos, de la fatigue, du surmenage, implique les réformes suivantes
:
 | S'accorder
les heures de sommeil nécessaires
(soit 8 heures en moyenne). | | Faire
une petite sieste de maximum
15 minutes en milieu de journée, après le repas du midi |
| S'accorder
de petites périodes de relaxation ou de méditation
durant la journée.
(Apprendre une technique de relaxation psychosomatique.)
cliquez ici | | Apprendre
à mieux contrôler son stress (ici encore,
la relaxation psychosomatique sera le meilleur moyen de repos et de récupération
d'énergie). | | Avoir
une saine alimentation en ayant soin
de prendre 3 repas équilibrés par jour. | | Prendre
le temps de déjeuner le matin
(c'est le repas le plus important de la journée). | | Compléter
son alimentation par des suppléments alimentaires. |
| Faire
des exercices modérés. |
| Évaluer
ses habitudes de vie. | |
Suppléments
recommandés : Vitamine
C
Elle renforce le système immunitaire, offre une protection contre les
microbes et permet de combattre la fatigue (prendre de 500 à 1000 mg par jour).
Complexe
de vitamines B
Plusieurs vitamines du complexe B sont impliquées dans
la production de l'énergie par l'organisme. Comme ces vitamines travaillent en
synergie, il faut tout le complexe B. (Prendre sous forme de comprimés de force
50, un comprimé par jour). Calcium,
magnésium avec vitamine D et zinc
Le calcium et le magnésium contribuent
au bon fonctionnement du système nerveux. Le zinc tonifie le système immunitaire
et la vitamine D assure une meilleure utilisation du calcium et du magnésium.
(Prendre, chaque jour, un comprimé contenant 375 mg de calcium, 175 mg de magnésium,
135 U.I. de vitamine D et 10 mg de zinc) Formule
d'ampoules aux ginseng et autres plantes adaptogènes (ashwaganda,
rhodiola, maca, éleuthérocoque, etc.)
Ces ampoules permettent
de revigorer l'organisme. Elles sont excellentes dans tous les cas ou l'organisme
a besoin d'un peu d'aide pour fonctionner normalement. (Prendre une ampoule par
jour). Conclusion Le
repos est une condition essentielle à une bonne santé. C'est le meilleur moyen,
avec une alimentation équilibrée, de refaire l'énergie nécessaire au bon fonctionnement
du physique et du mental. Un des meilleurs moyens de procurer un repos réparateur
à l'organisme est de pratiquer régulièrement une technique de relaxation psychosomatique.
Ces techniques sont disponibles dans notre Centre de Contrôle du Stress
Virtuel. Cliquez
ici |
Un
mode de vie adéquat, la pratique modérée d'exercices, la consommation de certains
suppléments de vitamines, plantes et minéraux, aideront l'organisme à mieux utiliser
et à préserver le plus possible l'énergie disponible. | 
