| D'une façon
générale la personne anxieuse doit apporter certains changements à son mode de
vie. Elle peut également trouver une de l'aide et du soulagement en utilisant
certaines plantes ou suppléments. Il
est important de devenir plus calme, plus serein et de mieux contrôler ses émotions.
Pour ce faire on peut suivre les conseils pratiques suivants :
| 1 | Obtenir
l'aide de personnes compréhensives. Cette aide peut venir d'un parent, d'un ami
ou d'un thérapeute. L'important est que la personne anxieuse puisse parvenir à
mieux comprendre les causes de son anxiété et être rassurée.
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| | 2 | La
relaxation et la méditation contribuent à réduire l'anxiété. Il existe de nombreuses
techniques dans ce domaine. Renseignez-vous et recherchez celle qui vous convient
le mieux. |
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| | 3 |
L'activité physique
diminue à la fois le stress et l'anxiété. Il convient donc de faire régulièrement
de l'exercice physique. La marche active est excellente à ce sujet. |
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| | 4 |
Le repos est également
nécessaire. Il faut pouvoir à l'occasion ne rien faire et se réserver des périodes
de repos sur le plan mental. Il faut aussi s'accorder suffisamment de sommeil. |
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| | 5 | L'alimentation
a aussi un important rôle à jouer dans le contrôle de l'anxiété. Une diète riche
en fruits, en légumes et en céréales entières contribue à un meilleur équilibre
des neurotransmetteurs du cerveau qui favorisent l'optimisme et la confiance en
soi. | | |
| | 6 | L'analyse
de nos comportements est essentielle pour en arriver à modifier notre façon de
penser. Il convient donc de s'interroger sur les gestes que nous posons et les
sentiments que nous entretenons. Une telle interrogation permet de corriger beaucoup
de comportements négatifs. | | |
| | 7 | L'acceptation
de certaines situations difficiles fait partie des mesures visant à corriger l'anxiété.
Il faut admettre que la vie n'est pas toujours facile. Mais il faut aussi savoir
qu'il n'existe pas de situations insurmontables. Il faut également reconnaître
que le temps arrange toujours les choses. | | |
| | 8 | Le
fait de ne pas penser constamment à ses problèmes est une autre mesure hautement
efficace pour surmonter l'anxiété. Une des très bonnes façons d'oublier nos problèmes
est d'aider les autres. Il faut s'accorder un peu de temps pour venir en aide
aux plus démunis. | Plantes
et suppléments : Il
existe plusieurs plantes et suppléments qui peuvent aider à soulager l'anxiété. Le
millepertuis :
Il convient dans les cas des personnes anxieuses qui présentent
également une tendance dépressive. Il s'agit de la meilleure plante connue pour
combattre la dépression. Il faut prendre 3 capsules par jour, une capsule à chaque
repas. On estime qu'il faut un apport quotidien de 900 mg de cette plante, standardisée
à 0.3% d'hypéricine, son ingrédient actif. Les
vitamines du complexe B :
Elles assurent un meilleur fonctionnement du
système nerveux. On doit prendre un comprimé au repas du matin et un comprimé
au repas du soir. Le
calcium et le magnésium :
Ce sont deux minéraux impliqués dans le bon
fonctionnement du système nerveux. Lorsqu'ils manquent les gens deviennent plus
irritables. On prendra un comprimé avant le repas du matin et un comprimé avant
le repas du soir. Le
ginseng :
Cette plante est connue comme un adaptogène, c'est-à-dire une
plante qui aide l'organisme dans toutes les situations. Le ginseng permet notamment
de mieux supporter le stress et la fatigue, deux conditions pouvant augmenter
l'anxiété. Il faut prendre une ampoule de 5000 mg le matin au lever. La
lécithine, la vitamine C, de même que des plantes calmantes telles que la Valériane
ou la Passiflore peuvent apporter un soulagement à l'anxiété.
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