Un
grand nombre de maladies et troubles psychosomatiques ne sont pas étrangers au
stress chronique auquel la vie moderne nous soumet inévitablement : lassitude,
anxiété, états dépressifs, migraines, impuissance, maladies de la peau, troubles
digestifs, hypertension, infarctus du myocarde et même certains cancers.
Nous
ne pouvons supprimer le stress de notre vie, il est donc nécessaire de renforcer
notre résistance face à ses agressions.
Hans
Selye, le grand chercheur qui fit connaître au monde le concept du stress, disait
: " L'homme moderne doit maîtriser son stress, sinon il sera voué à l'échec, à
la maladie et à la mort prématurée ".
Il
existe plusieurs moyens pour contrôler le stress. Une diète alimentaire composée
d'aliments naturels, frais et non dénaturés, permet d'apporter à l'organisme des
vitamines et minéraux qui permettent de lutter contre les effets négatifs du stress.
Lorsque la diète alimentaire n'est pas satisfaisante, il est préférable d'utiliser
certains suppléments alimentaires, vitamines et minéraux.
Le
moyen le plus efficace implique cependant un mode de vie laissant une place à
la pratique d'une technique de relaxation et de contrôle mental, qui sont le meilleur
moyen d'affronter quotidiennement le stress.
Depuis
de nombreuses années diverses techniques de relaxation ont été élaborées. Une
bonne technique de relaxation doit inclure la détente musculaire, le contrôle
mental et la maîtrise de la respiration complète et contrôlée.
La relaxation
musculaire est un des moyens efficace pour maîtriser le stress et l'anxiété.
Le tonus musculaire étant directement sous le contrôle cérébral, il existe
une interdépendance entre le degré de tension musculaire et le degré de
tension psychologique. La tension musculaire est un bon indicateur de
la tension nerveuse, l'état de stress s'accompagne fréquemment
de contractures de la nuque, des épaules, de la face, etc.
Jacobson
a probablement été le premier a mettre au point une technique de relaxation musculaire.
Selon lui, l'anxiété et la relaxation sont deux phénomènes interdépendants. L'anxiété
s'accompagne de tension musculaire et inversement, lorsque les muscles sont détendus,
l'anxiété n'apparaît pas.
Lors d'une
situation stressante il se produit une réaction musculaire de tension.
Un individu énervé serre les mâchoires, ses mains se contractent. Une
personne soucieuse plisse le front, etc.
Les tensions
musculaires sont réflexes et inconscientes. Le simple fait d'évoquer
une situation stressante provoque des sursauts musculaires involontaires,
une tension réflexe localisée. À l'inverse, de réduire ces tensions musculaires
permet de lutter contre l'anxiété, l'appréhension, l'émotion. Grâce à
la technique de relaxation il est possible de maîtriser le stress,
de contrôler l'angoisse et les émotions,
cela en réduisant les tensions musculaires.
Un
bon moyen de contrôler la tension et le tonus musculaire, est d'utiliser des techniques
s'inspirant de l'hypnose. C'est ce que fait le training autogène de Schultz. Cette
technique permet d'obtenir progressivement une décontraction des muscles et à
arriver à un état de déconnexion à partir d'autosuggestion incitant à la relaxation.
Adaptée au monde
moderne et aux possibilités physique ou psychologique de toute personne, peu importe
son âge ou son état de santé, les techniques de la Dynamique Psychosomatique©
ont adaptés certains aspects des techniques de la détente musculaire et du
training autogène. Mais la Dynamique Psychosomatique est beaucoup plus complète;
elle utilise également des recommandations nutritionnelles, des techniques de
respiration complète, et profite de l'état de détente profonde, très proche d'un
état hypnotique, pour conditionner et contrôler le mental de manière positive.
La
technique de respiration complète enseignée par la Dynamique Psychosomatique©
est extrêmement efficace et va beaucoup plus loin que ce qui est généralement
pratiqué dans d'autres techniques. La plupart des occidentaux ne savent plus respirer,
et il est insuffisant de leur enseigner une technique de respiration complète.
Il est indispensable de leur apprendre à débloquer et ouvrir la cage thoracique
(pour 95% des personnes, celle-ci est complètement bloquée) une condition indispensable
à une véritable respiration complète. Le déblocage thoracique mène à la rééducation
cardio-pulmonaire dont les bénéfices vont bien au-delà de la simple relaxation
et du contrôle du stress. C'est toute la santé en général, jusqu'au contrôle du
poids qui bénéficiera de cette rééducation.
La
technique de la Dynamique Psychosomatique© est née de la fusion des
techniques de Relaxation Psychosomatique, développées dans les années 70 par Marcel
Rouet, et de certains concepts développés dans les techniques de rééducation cardio-pulmonaires
diffusées par L'Institut de Psychosomatique Naturelle dirigé par André Passebecq.
La
pratique régulière des techniques très simples enseignées dans la Dynamique
Psychosomatique©, permet de contrôler de manière sereine les effets du
stress et apporte une grande amélioration de la santé et de la qualité de vie.
