Pour
tonifier le système immunitaire, il faut observer des règles de vie saine. Il
faut d'abord éviter le plus possible tout ce qui entraîne des pertes inutiles
d'énergie. Par exemple une alimentation carencée, les excès de toutes sortes,
la fatigue accumulée, le surmenage, le gaspillage de l'énergie vitale qui conduit
à l'affaiblissement de l'organisme. La stimulation par la consommation de substances
toxiques (café, thé, alcool, tabac, drogues) est une autre source de dévitalisation.
C'est le cas également de la prise prolongée et abusive d'antibiotiques et de
certains médicaments.
De plus, on doit aussi éviter le stress qui affaiblit
les défenses du corps et, par le fait même, entraîne une baisse de l'immunité
et prédispose à diverses maladies. La
tonification du système immunitaire se fait donc par un ensemble de règles de
vie saine. Ceci comprend l'alimentation équilibrée, l'exercice physique adéquat,
l'air pur, le sommeil suffisant, le repos, la relaxation, la chaleur, l'ensoleillement
bien dosé, l'équilibre émotionnel, la pensée positive et, bien sûr, la suppression
de l'ensemble des habitudes dévitalisantes. Quelques
conseils pour fortifier le système immunitaire : - Prendre
chaque jour suffisamment de sommeil pour s'assurer d'une bonne récupération énergétique.
- Apprendre
à relaxer et à gérer convenablement son stress pour éviter la dévitalisation.
Il
est maintenant prouvé scientifiquement que le stress affaiblit le système immunitaire.
La relaxation
psychosomatique est une technique permettant de gérer le stress et d'améliorer
son système immunitaire.
- Développer
une attitude mentale positive afin d'atteindre un bon équilibre émotionnel.
- Faire
de l'exercice physique en fonction de l'énergie disponible de façon à tonifier
l'organisme tout en échappant au surmenage.
- Surveiller
la qualité de la flore intestinale car celle-ci joue un rôle majeur dans l'immunité.
- Faire
une cure de désintoxication afin de purifier l'ensemble des tissus de l'organisme.
Le
rôle de l'alimentation dans la tonification du système immunitaire. L'alimentation
apporte à l'organisme les nutriments dont il a besoin pour fonctionner adéquatement,
ce qui permet au système immunitaire de devenir plus efficace et de mieux résister
aux maladies. Il faut consommer des aliments naturels, complets et non dénaturés.
Les fruits, les légumes, les céréales entières, le pain de blé entier, les légumineuses,
les noix, les produits laitiers et écrémés, les viandes maigres devraient constituer
l'essentiel de notre alimentation de tous les jours. Utilisez
abondamment les épices, elles ont toutes des propriétés fortement bactéricides
et antivirales; elles stimulent également le bon fonctionnement du système immunitaire.
Les meilleures : la cannelle, le clou de girofle, le curry.
Du côté des fines herbes : l'origan, le thym, la sarriette,
la sauge. Consommez également régulièrement de l'ail et du citron.
Des
plantes comme l'échinacée, le ginseng et la camomille
sont des plantes stimulant le système immunitaire.
La plupart
des champignons sont également très actifs, particulièrement
le reishi, le maitake, le shiitake et les pleurottes . Du
côté des vitamines et suppléments : Principalement les probiotiques. La
santé de la flore intestinale est primordiale pour bénéficier d'un système immunitaire
au mieux de sa forme.
Certains suppléments alimentaires et vitamines sont recommandés aux personnes
qui veulent tonifier leur système immunitaire : -
le bêta carotène,
- la
vitamine C,
- la
vitamine D,
- le
sélénium,
-
le zinc,
- l'Échinacée
- l'ail.
Un
jus et une tisane pour stimuler son système immunitaire
Jus: Extraire le jus de 3 carottes, 1 pomme et ½ betterave rouge, à l'aide
d'un bon extracteur de jus.
Boire un jus frais chaque jour, de préférence
le matin à jeun. Tisane:
1 c. à café d'anis vert, 1 c. à soupe de camomille, 1/3 de
baton de canelle, pour 2 tasses d'eau.
Porter à ébullition l'eau
avec l'anis vert et la canelle. Laisser frémir une minute. Verser ensuite
le liquide bouillant sur la camomille et laisser infuser 3 à 4 minutes.
Boire 1 à 2 tasses par jour. Techniques
de relaxation Mais
il n'y a pas que l'alimentation ou les plantes qui puissent renforcer le système
immunitaire. Les
travaux du Dr Janice Kiecolt-Glaser de l'Université de l'Ohio ont démontré que
la relaxation était un outil efficace pour stimuler le système immunitaire. Leur
recherche portant sur les étudiants en médecine a permis de constater qu'à la
veille d'un examen, lorsque le stress est plus élevé, les cellules T, qui forment
une des premières lignes de défense de l'organisme, diminuaient de façon importante.
Lorsque
les étudiants étaient placés en deux groupes différents:, un groupe pratiquant
une technique de relaxation et l'autre ne pratiquant aucune technique. On se rendit
compte que dans le groupe pratiquant la relaxation, les cellules T diminuaient
en moins grand nombre, lors de situation stressante, par rapport au groupe ne
pratiquant aucune technique. On
peut donc considérer que les techniques de relaxation permettent de stimuler le
système immunitaire et par le fait même aider à retrouver la guérison lors de
certaines affections. Information
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