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Quel est le rapport entre le stress et un problème de poids? |
Une situation de stress
produit une forte augmentation du taux d'hormones du stress dans le système circulatoire
: cortisol, insuline, adrénaline. L'organisme puise dans les réserves de graisses
pour les envoyer vers les muscles où elles devraient être transformées en énergie
pour permettre de répondre au stress par une action de fuite ou d'attaque.
De nos jours la plupart des actions stressantes ne sont plus provoquées par des
situations représentant un danger demandant une telle réponse. La conséquence
de ce stress moderne, est que la graisse libérée dans le système sanguin, n'est
finalement pas utilisée par l'organisme et qu'elle va être à nouveau stockée,
avec en surplus les glucides excédentaires également libérés sous l'effet du stress,
dans les tissus de la région abdominale.
L'excès de gras dans cette région corporelle comporte plusieurs facteurs de
risques de troubles de santé tels que problèmes cardiaques, hypertension,
diabète. La graisse abdominale est un des facteurs du syndrome métabolique qui
touche plus de 25% d'adultes dans les pays industrialisés.
Voyons ce que pense, le célèbre Dr Barry Sears, sur certaines des conséquences
du stress :
Dans son livre « Le régime anti-inflammatoiree »le Dr Sears explique que
l’organisme produit du cortisol en réaction à un stress prolongé. Il définit
le stress comme une perturbation de l’équilibre normal de l’organisme. Il peut-être
causé par une blessure grave, une maladie chronique, un excès d’exercice, un changement
de température ou d’humidité, un manque de sommeil ou de l’angoisse chronique
(à cette définition du Dr Sears, j’ajouterai qu’une alimentation inadéquate ou
tout simplement un mode de vie inadapté sont également une source constante de
stress).
Un taux de cortisol chroniquement élevé peut entraîner une foule
de problèmes de santé, de l’insulinorésistance à la destruction de cellules
nerveuses, en passant par la dépression du système immunitaire. Si votre taux
de cortisol est trop élevé, vous risquez de prendre du poids, de perdre votre
acuité intellectuelle et de devenir vulnérable à toute une gamme de maladies.
Un stress constant entraîne une libération constante de cortisol. Lorsque votre
organisme s’adapte à un stress chronique vous devenez hyperinsulinémique, ce qui
provoque la libération d’une nouvelle ronde de cortisol, ce qui vous fait engraisser
d’avantage (plus particulièrement dans la région abdominale), et est cause d’inflammation
chronique.
L’excès de cortisol entraîne d’autres désagréments dans l’organisme, un affaiblissement
du maintien et de la régénération musculaire, une diminution de la libido et des
problèmes de santé cérébrale.
Comme solution à ce problème de stress et d’un taux élevé de cortisol, le Dr Sears
propose principalement de l’huile de poisson à fortes doses, pour leur richesse
en acide gras Oméga-3, et le régime du juste milieu pour réduire les dommages
collatéraux causés par un excès de cortisol. Il recommande cependant un autre
outil, qui selon lui à fait ses preuves : une technique de relaxation.
Je ne le
contredirai certainement pas sur ce point, dès 1978 nous proposions, dans notre
Psycho center, des techniques de perte de poids ou de contrôle du stress basée
sur la relaxation psychosomatique. Aujourd’hui nous proposons ces techniques lors
des séminaires de la Dynamique Psychosomatique, mais également dans une collection
de CDs qui permet à un plus grand nombre de personnes d’avoir accès à ces techniques.
Le Dr
Sears estime que la relaxation, correctement exécutée, peut produire dans l’organisme
une réduction bénéfique qui abaisse le taux de cortisol. Toute activité ou
toute technique de respiration axée sur la concentration, qui a pour effet de
libérer l’esprit de pensées préoccupantes, abaisse automatiquement le taux de
cortisol.
La respiration profonde permet d'oxygéner complètement les poumons
et de brûler les graisses.
Comme nous le mentionnons dans une précédente
chronique, certaines techniques de relaxation psychosomatique peuvent être de
véritables machines à perdre du poids ! Pour
en savoir plus sur les techniques que nous avons appliquées dès 1978 dans les
Psycho Center,
cliquez
ici.
Pour la perte de poids, la méthode " Le Miracle de Maigrir en
Mangeant " combine l'utilisation d'une méthode de relaxation spécialement conçue
pour favoriser la perte de poids, de même que l'utilisation adéquate des bons
gras (riches en acides gras Oméga-3 et de l'indice glycémique des aliments, tous
des facteurs ayant une influence directe sur le taux de cortisol dans l'organisme
et le stockage des gras dans les tissus. |
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