Vous abusez des céréales raffinées et autres aliments pauvres en fibres?

 

Vous abusez des céréales raffinées et autres aliments pauvres en fibres?

Les dangers d'un régime d'aliments pauvres en fibres

Un régime riche en aliments pauvres en fibres, comme par exemple les céréales raffinées, farines blanches, pain, etc. a pour effet de réduire la qualité de votre flore intestinale en abaissant le nombre de bactéries dites probiotiques, c'est à dire favorables à une bonne santé. Si tel est votre cas, il serait sage pour votre santé de consommer des produits fermentés, tels que yogourt, kéfir, miso, choucroute crue, etc. La façon la plus simple pouvant être de consommer des suppléments alimentaires de yogourt ou probiotiques.

Quelles sont les bactéries qui favorisent une flore intestinale saine ?

On trouve dans l'intestin de nombreuses bactéries pouvant aider à créer une flore intestinale saine. Ces bactéries, telles que mentionnées ci-dessous, devraient normalement se retrouver dans une bonne formule de probiotiques, visant à assainir ou à reconstruire la flore intestinale, ce sont :

- le lactobacillus rhamnosus
- le lactobacillus acidophilus
- le bifidobactErium longum
- le bifidobactErium bifidum
- le lactobacillus bulgaricus
- le streptococcus thermophilus.

 

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