Le stress augmente le risque de crise cardiaque et d'autres problèmes cardiovasculaires en incitant les gens à adopter de mauvaises habitudes, indique une nouvelle recherchebritannique.
L'étude laisse entendre que les participants qui souffraient de stress psychologique pendant l'étude couraient 50 pour cent plus de risques d'être victimes d'une maladie cardiovasculaire au cours de la période de suivi. Cette augmentation du risque s'explique largement par la hausse du taux de tabagisme et la diminution du niveau d'exercice des personnes stressées.
Les chercheurs ont recueilli différentes données physiques, comme de l'information de base sur le poids, la taille, l'activité physique, la consommation d'alcool et de tabac et les niveaux sanguins de cholestérol et de protéine C réactive, un marqueur de l'inflammation artérielle.
Pendant la période de suivi de sept ans, l'incidence d'événements cardiovasculaires a augmenté de 50 pour cent chez les personnes affichant un haut niveau de dépression et d'anxiété, en comparaison avec celles qui étaient plus heureuses. Le tabagisme et le manque d'activité physique expliquaient environ 63 pour cent de l'augmentation. À lui seul, le tabagisme était responsable de 41 pour cent de celle-ci.
La consommation d'alcool expliquait moins de 2 pour cent de l'augmentation, tandis que 13 pour cent du blâme revenait à l'hypertension artérielle.
Dans le cadre d'un tel programme, les interventions les plus efficaces combineraient l'approche physiologique avec des changements importants au mode de vie, afin de réduire les facteurs de risque modifiables.
Quelques conseils de prévention
Des actions préventives viseront l'arrêt du tabagisme et l'augmentation du niveau d'activité physique à la gestion du stress et aux techniques de relaxation.
Éliminer les stimulants
Certaines substances trompent la fatigue en stimulant l'organisme. Elles
donnent une fausse impression d'énergie. Le café en est un exemple. Il faut éliminer
tous les stimulants.
Éviter
l'alcool
L'alcool nuit à l'organisme sur plusieurs points. Il détruit
plusieurs nutriments dans l'organisme, notamment les vitamines B. La destruction
de ces nutriments contribue à accentuer le stress.
Faire
régulièrement de l'exercice physique
L'exercice physique est un excellent
moyen de bien contrôler le stress. Il permet notamment à l'organisme de se débarrasser
des hormones du stress, en particulier l'adrénaline.
Prendre
suffisamment de repos
Le repos et la relaxation peuvent réduire sensiblement
les méfaits du stress. La fatigue et les tensions accentuent le stress. Toute
bonne gestion du stress suppose de s'accorder suffisamment de repos.
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