Quel que soit le moyen que vous ayez choisi pour perdre du poids, il y a certaines règles que l'on devrait s'imposer pour obtenir les meilleurs résultats. Voici une liste de 10conseils qui vous aideront à perdre plus rapidement et plus facilement du poids.
1- Visez une
perte de poids réaliste par rapport à votre condition.
N'essayez pas de parvenir à un poids inférieur à votre
poids idéal. Évaluez convenablement votre situation en tenant
compte de la grosseur de votre ossature et de votre développement musculaire.
2- S'il vous arrive de trop manger à l'occasion,
ne vous en faites pas outre mesure.
Reprenez immédiatement votre diète comme si rien ne s'était passé.
3- Ne sautez jamais de repas.
Les calories épargnées en sautant un repas
sont généralement reprises en plus grande quantité plus tard. La faim se fait
sentir à un point tel qu'il devient alors très difficile de la contrôler et d'éviter
de trop manger.
4- N'achetez pas d'aliments ou ne cuisinez pas de mets
que vous devez éviter.
Plusieurs personnes à la diète achètent des croustilles (chips) et des biscuits
ou font des tartes pour le reste de la famille. Évitez de garder de tels aliments
dans votre armoire ou votre réfrigérateur. De cette façon, vous n'aurez pas à
mettre à l'épreuve votre volonté.
5- Ne faites jamais vos emplettes d'épicerie
lorsque vous avez faim.
Si possible, allez au marché d'alimentation après avoir mangé. Vous serez alors
beaucoup moins tenté d'acheter des aliments riches en calories ou inutiles.
6- Ne mangez jamais lorsque vous êtes pressé.
L'alimentation devrait
être une activité importante, agréable et satisfaisante. Si vous n'avez pas le
temps de manger lentement et calmement, réorganisez votre emploi du temps.
7- Lorsque vous sentez le besoin de prendre une collation,
prenez un fruit, un légume vert ou une tisane.
Vous pouvez aussi tout simplement tenter de vous
changer les idées en téléphonant à un ami, en lisant ou encore en prenant une
marche.
8- Mangez lentement, en savourant vos aliments.
Cette mesure vous permettra
d'être rassasié plus rapidement et d'éviter ainsi un second plat. C'est précisément
cette deuxième portion qui est excessive et qui favorise l'embonpoint.
9- Ne vous pesez pas plus d'une fois par semaine.
D'une journée à une
autre, il se produit des fluctuations dans le degré de rétention d'eau de l'organisme.
Ces fluctuations peuvent provoquer du découragement.
10- Certains individus présentent une tendance
naturelle à engraisser plus facilement que d'autres.
Si tel est votre cas, il est inutile de vous rebeller contre ce fait. Une telle
attitude ne peut en rien corriger la situation. Ne perdez donc pas vos précieuses
énergies mentales à lutter contre ce que vous ne pouvez pas changer.
Il est inutile aussi de comparer ce que vous mangez par rapport à ce
que d'autres mangent. Utilisez plutôt vos énergies pour bien suivre
votre régime et faire régulièrement de l'exercice.
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