Comment peut-on contr√īler le stress?

Comment peut-on contr√īler le stress?

Le stress est une réaction normale de l'organisme face au danger.

Il a permis √† l'homme primitif de disposer des ressources physiques n√©cessaires √† sa survie. Mais au fil de l'√©volution des civilisations modernes, il est devenu une v√©ritable maladie. Il est d√Ľ √† une mauvaise adaptation aux changements et agressions psycho-√©motionnelles bonnes ou mauvaises.

Un grand nombre de maladies et troubles psychosomatiques ne sont pas étrangers au stress chronique auquel la vie moderne nous soumet inévitablement : lassitude, anxiété, états dépressifs, migraines, impuissance, maladies de la peau, troubles digestifs, hypertension, infarctus du myocarde et même certains cancers.

Nous ne pouvons supprimer le stress de notre vie, il est donc nécessaire de renforcer notre résistance face à ses agressions.

Hans Selye, le grand chercheur qui fit conna√ģtre au monde le concept du stress, disait : " L'homme moderne doit ma√ģtriser son stress, sinon il sera vou√© √† l'√©chec, √† la maladie et √† la mort pr√©matur√©e ".

Il existe plusieurs moyens pour contr√īler le stress. Une di√®te alimentaire compos√©e d'aliments naturels, frais et non d√©natur√©s, permet d'apporter √† l'organisme des vitamines et min√©raux qui permettent de lutter contre les effets n√©gatifs du stress. Lorsque la di√®te alimentaire n'est pas satisfaisante, il est pr√©f√©rable d'utiliser certains suppl√©ments alimentaires, vitamines et min√©raux.

Le moyen le plus efficace implique cependant un mode de vie laissant une place √† la pratique d'une technique de relaxation et de contr√īle mental, qui sont le meilleur moyen d'affronter quotidiennement le stress.

Depuis de nombreuses ann√©es diverses techniques de relaxation ont √©t√© √©labor√©es. Une bonne technique de relaxation doit inclure la d√©tente musculaire, le contr√īle mental et la ma√ģtrise de la respiration compl√®te et contr√īl√©e.

La relaxation musculaire est un des moyens efficace pour ma√ģtriser le stress et l'anxi√©t√©. Le tonus musculaire √©tant directement sous le contr√īle c√©r√©bral, il existe une interd√©pendance entre le degr√© de tension musculaire et le degr√© de tension psychologique. La tension musculaire est un bon indicateur de la tension nerveuse, l'√©tat de stress s'accompagne fr√©quemment de contractures de la nuque, des √©paules, de la face, etc.

Jacobson a probablement √©t√© le premier a mettre au point une technique de relaxation musculaire. Selon lui, l'anxi√©t√© et la relaxation sont deux ph√©nom√®nes interd√©pendants. L'anxi√©t√© s'accompagne de tension musculaire et inversement, lorsque les muscles sont d√©tendus, l'anxi√©t√© n'appara√ģt pas.

Lors d'une situation stressante il se produit une r√©action musculaire de tension. Un individu √©nerv√© serre les m√Ęchoires, ses mains se contractent. Une personne soucieuse plisse le front, etc.

Les tensions musculaires sont r√©flexes et inconscientes. Le simple fait d'√©voquer une situation stressante provoque des sursauts musculaires involontaires, une tension r√©flexe localis√©e. √Ä l'inverse, de r√©duire ces tensions musculaires permet de lutter contre l'anxi√©t√©, l'appr√©hension, l'√©motion. Gr√Ęce √† la technique de relaxation il est possible de ma√ģtriser le stress, de contr√īler l'angoisse et les √©motions, cela en r√©duisant les tensions musculaires.

Un bon moyen de contr√īler la tension et le tonus musculaire, est d'utiliser des techniques s'inspirant de l'hypnose. C'est ce que fait le training autog√®ne de Schultz. Cette technique permet d'obtenir progressivement une d√©contraction des muscles et √† arriver √† un √©tat de d√©connexion √† partir d'autosuggestion incitant √† la relaxation.

Adapt√©e au monde moderne et aux possibilit√©s physique ou psychologique de toute personne, peu importe son √Ęge ou son √©tat de sant√©, les techniques de la Dynamique Psychosomatique¬© ont adapt√©s certains aspects des techniques de la d√©tente musculaire et du training autog√®ne. Mais la Dynamique Psychosomatique est beaucoup plus compl√®te; elle utilise √©galement des recommandations nutritionnelles, des techniques de respiration compl√®te, et profite de l'√©tat de d√©tente profonde, tr√®s proche d'un √©tat hypnotique, pour conditionner et contr√īler le mental de mani√®re positive.

La technique de respiration compl√®te enseign√©e par la Dynamique Psychosomatique© est extr√™mement efficace et va beaucoup plus loin que ce qui est g√©n√©ralement pratiqu√© dans d'autres techniques. La plupart des occidentaux ne savent plus respirer, et il est insuffisant de leur enseigner une technique de respiration compl√®te. Il est indispensable de leur apprendre √† d√©bloquer et ouvrir la cage thoracique (pour 95% des personnes, celle-ci est compl√®tement bloqu√©e) une condition indispensable √† une v√©ritable respiration compl√®te. Le d√©blocage thoracique m√®ne √† la r√©√©ducation cardio-pulmonaire dont les b√©n√©fices vont bien au-del√† de la simple relaxation et du contr√īle du stress. C'est toute la sant√© en g√©n√©ral, jusqu'au contr√īle du poids qui b√©n√©ficiera de cette r√©√©ducation.

La technique de la Dynamique Psychosomatique© est n√©e de la fusion des techniques de Relaxation Psychosomatique, d√©velopp√©es dans les ann√©es 70 par Marcel Rouet, et de certains concepts d√©velopp√©s dans les techniques de r√©√©ducation cardio-pulmonaires diffus√©es par L'Institut de Psychosomatique Naturelle dirig√© par Andr√© Passebecq.

La pratique r√©guli√®re des techniques tr√®s simples enseign√©es dans la Dynamique Psychosomatique©, permet de contr√īler de mani√®re sereine les effets du stress et apporte une grande am√©lioration de la sant√© et de la qualit√© de vie.

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