Quel est le rapport entre le stress et un problĂšme de poids?

Quel est le rapport entre le stress et un problĂšme de poids?

Une situation de stress produit une forte augmentation du taux d'hormones du stress dans le systÚme circulatoire : cortisol, insuline, adrénaline.

L'organisme puise dans les rĂ©serves de graisses pour les envoyer vers les muscles oĂč elles devraient ĂȘtre transformĂ©es en Ă©nergie pour permettre de rĂ©pondre au stress par une action de fuite ou d'attaque.

De nos jours la plupart des actions stressantes ne sont plus provoquĂ©es par des situations reprĂ©sentant un danger demandant une telle rĂ©ponse. La consĂ©quence de ce stress moderne, est que la graisse libĂ©rĂ©e dans le systĂšme sanguin, n'est finalement pas utilisĂ©e par l'organisme et qu'elle va ĂȘtre Ă  nouveau stockĂ©e, avec en surplus les glucides excĂ©dentaires Ă©galement libĂ©rĂ©s sous l'effet du stress, dans les tissus de la rĂ©gion abdominale.

L'excÚs de gras dans cette région corporelle comporte plusieurs facteurs de risques de troubles de santé tels que problÚmes cardiaques, hypertension, diabÚte. La graisse abdominale est un des facteurs du syndrome métabolique qui touche plus de 25% d'adultes dans les pays industrialisés.

Voyons ce que pense, le célÚbre Dr Barry Sears, sur certaines des conséquences du stress :

Dans son livre « Le rĂ©gime anti-inflammatoiree »le Dr Sears explique que l’organisme produit du cortisol en rĂ©action Ă  un stress prolongĂ©. Il dĂ©finit le stress comme une perturbation de l’équilibre normal de l’organisme. Il peut-ĂȘtre causĂ© par une blessure grave, une maladie chronique, un excĂšs d’exercice, un changement de tempĂ©rature ou d’humiditĂ©, un manque de sommeil ou de l’angoisse chronique (Ă  cette dĂ©finition du Dr Sears, j’ajouterai qu’une alimentation inadĂ©quate ou tout simplement un mode de vie inadaptĂ© sont Ă©galement une source constante de stress).
Un taux de cortisol chroniquement Ă©levĂ© peut entraĂźner une foule de problĂšmes de santĂ©, de l’insulinorĂ©sistance Ă  la destruction de cellules nerveuses, en passant par la dĂ©pression du systĂšme immunitaire. Si votre taux de cortisol est trop Ă©levĂ©, vous risquez de prendre du poids, de perdre votre acuitĂ© intellectuelle et de devenir vulnĂ©rable Ă  toute une gamme de maladies.
Un stress constant entraĂźne une libĂ©ration constante de cortisol. Lorsque votre organisme s’adapte Ă  un stress chronique vous devenez hyperinsulinĂ©mique, ce qui provoque la libĂ©ration d’une nouvelle ronde de cortisol, ce qui vous fait engraisser d’avantage (plus particuliĂšrement dans la rĂ©gion abdominale), et est cause d’inflammation chronique.

L’excĂšs de cortisol entraĂźne d’autres dĂ©sagrĂ©ments dans l’organisme, un affaiblissement du maintien et de la rĂ©gĂ©nĂ©ration musculaire, une diminution de la libido et des problĂšmes de santĂ© cĂ©rĂ©brale.

Comme solution Ă  ce problĂšme de stress et d’un taux Ă©levĂ© de cortisol, le Dr Sears propose principalement de l’huile de poisson Ă  fortes doses, pour leur richesse en acide gras OmĂ©ga-3, et le rĂ©gime du juste milieu pour rĂ©duire les dommages collatĂ©raux causĂ©s par un excĂšs de cortisol. Il recommande cependant un autre outil, qui selon lui Ă  fait ses preuves : une technique de relaxation.

Je ne le contredirai certainement pas sur ce point, dĂšs 1978 nous proposions, dans notre Psycho center, des techniques de perte de poids ou de contrĂŽle du stress basĂ©e sur la relaxation psychosomatique. Aujourd’hui nous proposons ces techniques lors des sĂ©minaires de la Dynamique Psychosomatique, mais Ă©galement dans une collection de CDs qui permet Ă  un plus grand nombre de personnes d’avoir accĂšs Ă  ces techniques.

Le Dr Sears estime que la relaxation, correctement exĂ©cutĂ©e, peut produire dans l’organisme une rĂ©duction bĂ©nĂ©fique qui abaisse le taux de cortisol. Toute activitĂ© ou toute technique de respiration axĂ©e sur la concentration, qui a pour effet de libĂ©rer l’esprit de pensĂ©es prĂ©occupantes, abaisse automatiquement le taux de cortisol.
La respiration profonde permet d'oxygéner complÚtement les poumons et de brûler les graisses.
Comme nous le mentionnons dans une prĂ©cĂ©dente chronique, certaines techniques de relaxation psychosomatique peuvent ĂȘtre de vĂ©ritables machines Ă  perdre du poids !

Pour en savoir plus sur les techniques que nous avons appliquées dÚs 1978 dans les Psycho Center,
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Pour la perte de poids, la mĂ©thode " Le Miracle de Maigrir en Mangeant " combine l'utilisation d'une mĂ©thode de relaxation spĂ©cialement conçue pour favoriser la perte de poids, de mĂȘme que l'utilisation adĂ©quate des bons gras (riches en acides gras OmĂ©ga-3 et de l'indice glycĂ©mique des aliments, tous des facteurs ayant une influence directe sur le taux de cortisol dans l'organisme et le stockage des gras dans les tissus.

 

 

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