| Élixir
de santé et de longue vie Ne
peut-on appeler élixir de santé et de longue vie un nutriment capable de prévenir
les crises cardiaques, de soulager le syndrome prémenstruel, de soulager l'hypertension
artérielle, l'arythmie cardiaque, les inflammations, contribuer à perdre du poids,
prévenir les calculs rénaux et vaincre les infections les plus redoutables ? Cela
semble trop beau pour être vrai et trop simple pour être vraiment efficace. Ce
sont cependant des affirmations très sérieuses. Le magnésium est certainement
le minéral le plus étudié actuellement et dont la réputation ne cesse d'augmenter
suite aux résultats rapportés par les chercheurs. Le
rôle du magnésium est capital dans le processus biologique. Il est indispensable
pour la croissance et pour la vie elle-même. Chez l'humain il se retrouve en quantité
variable, pour une quantité moyenne de 20 g. Il
participe à la fois aux activités plastiques, puisqu'il est indispensable à la
formation des os, des protéines et des acides gras, et aux réactions catalytiques
en remplissant un certain nombre de fonctions métaboliques cruciales, notamment
dans la formation des aliments en énergie et la transmission des influx électriques
par le biais des nerfs et des muscles. Il est indispensable à la formation de
nouvelles cellules et stimule le groupe de vitamines B et joue un rôle important
au niveau de la relaxation musculaire, de la formule sanguine et il aide à la
formation de l'ATP. Le
magnésium est le minéral le plus important dans le processus de perte de poids.
Il participe à la transformation des gras en énergie et il organise l'alimentation
des cellules en oxygène, ce qui contribue à l'élimination des graisses. Une
partie importante de Magnésium se retrouve à l'intérieur des cellules pour activer
les enzymes nécessaires au métabolisme des hydrates de carbone et des acides aminés.
Il aide à maintenir la balance acidité-alcalinité de l'organisme. Il favorise
l'absorption et le métabolisme d'autres minéraux tels que le calcium, le phosphore,
le sodium et le potassium. Il exerce également une action favorable sur l'utilisation
des vitamines du groupe B, de la vitamine C et E. Bienfaits Le
Magnésium occupe une place importante dans les fonctions de l'organisme et exerce
une action favorable à plusieurs niveaux :  | Il
joue un rôle vital dans la prévention des crises cardiaques,
atteintes coronaires et thromboses. Il semble jouer un rôle important dans
la façon dont les influx électriques sont utilisés par l'organisme pour faciliter
le transport des nutriments à travers les cellules. | |
Il assure par son action régénératrice sur le foie, une
lutte importante contre les surcharges graisseuses qui envahissent cet organe.
| |
En plus de ces propriétés euphorisantes sur l'ensemble
du système nerveux central, où son action intervient dans les états dépressifs,
il peut être considéré comme un tranquillisant naturel. | |
Il exerce également sur les tissus une activité anti-inflammatoire.
| | Le
magnésium intervient dans le métabolisme des glucides et du calcium, évitant
ainsi les surcharges calciques se déposant sur les parois artérielles et les articulations
: athérosclérose, rhumatisme à forme arthritique, lésions coronariennes et myocardites.
| | Il
a été utilisé avec succès dans les cas d'affections de
la prostate, la polio et la dépression. | |
En cas de carence on risque la formation de calculs rénaux
par production exagérée de dépôts de calcium. | | Lors
de la prise de calcium en prévention de l'ostéoporose
il est important également de veiller à un apport suffisant en magnésium,
d'autant plus que l'ingestion de suppléments de calcium tendra à diminuer l'absorption
du magnésium. |
Son
action est fortement liée à celle du calcium et c'est la raison pour laquelle
il est généralement recommandé d'utiliser des suppléments procurant un apport de
magnésium et de calcium, et d'alterner avec un supplément contenant également
les vitamines A et D. Carences
en magnésium : L'exploitation
intensive des sols et l'abus d'utilisation d'engrais ont pour conséquences de
diminuer la teneur en magnésium des sols et des aliments qui y sont cultivés. De
nombreux médicaments d'usage courants provoquent également des carences en magnésium
: les médicaments pour l'asthme, les diurétiques, les médicaments cardiovasculaires,
mais également l'alcool et la caféine, provoquent une carence en magnésium dans
l'organisme. Les
diabétiques dont la glycémie est souvent élevée perdent des grandes quantités
de magnésium par les urines. Le
stress également puise abondamment dans les réserves de magnésium de l'organisme. Selon
le Dr Herbert C. Mansmann, Jr. Professeur de pédiatrie et professeur adjoint en
médecine : " Il est très facile de ne pas absorber suffisamment de magnésium ou
de perdre une partie de nos réserves. Des études ont montré que 90% des français
ne reçoivent pas la valeur quotidienne de magnésium. Nul ne saurait préciser
le chiffre exact de tous ceux qui souffrent de troubles de santé liés à une carence
en magnésium non diagnostiquée, alors que leurs souffrances pourraient si facilement
être évitées. " Symptômes
d'une carence en magnésium Des
troubles cardiaques, musculaire ou nerveux peuvent provenir d'une carence en magnésium,
sans que ne soient très évidents les symptômes les plus courrants d'une telle carence,
soit : une faiblesse musculaire, l'irritabilité et des changements électriques
dans le muscle cardiaque provoquant des spasmes ou des crampes, des nausées. Meilleures
sources alimentaires de magnésium : Les
céréales complètes (riz, blé, avoine, etc.), les haricots lima et blancs, les
épinards, pommes de terre, le brocoli, la banane, l'avocat, le yogourt, sont tous
de bonnes sources de ce précieux minéral. Toxicité
Une consommation
trop forte de Magnésium peut provoquer de la diarrhée. Pour certaines
personnes cela peut se produire avec 400 mg par jour et pour d'autres
à de plus fortes doses. Les personnes souffrant
de problèmes rénaux devraient consulter leur médecin avant de suivre un
traitement à base de Magnésium.
Dosage La
dose généralement recommandée pour un adulte permet de consommer jusqu'à 350 mg
par jour de Magnésium. La
meilleure façon de consommer un supplément de magnésium serait sous forme de gluconate
ou sous forme de chlorure de magnésium, dosé en sachet de 20g. Dans ce dernier
cas, il suffit de dissoudre le contenu de ce sachet dans 1 litre d'eau filtrée.
Pour usage préventif, boire de 20 à 30 ml par jour (4 à 6 c. à thé). Dans
les cas maladie infectieuse et de fièvre, pour les adultes ou enfants de plus
de 6 ans, prendre 6 c. à soupe toutes les 6 heures de la solution de chlorure
de magnésium, comme décrit ci-dessus (dose de 20 g pour 1 litre d'eau). | 
