OTTAWA,/CNW Telbec/ - Nous protégeons nos yeux avec des
lunettes de soleil, nos dents avec du dentifrice au fluorure et notre peau
avec de l'écran solaire. Mais est-ce possible de protéger son cerveau? On
estime que 80 % des AVC pourraient être évités. Prenez le temps dès maintenant de protéger votre cerveau, étape par étape.
1. Abaissez votre tension
L'hypertension artérielle peut accélérer le processus d'accumulation de
plaque à l'intérieur des artères (athérosclérose), et provoquer de petits
gonflements minces et fragiles appelés anévrismes sur la paroi des
vaisseaux sanguins. Il est très important de vérifier votre tension
artérielle régulièrement et, si elle est élevée, de vous assurer de la
redescendre à la normale à l'aide de modifications à votre mode de vie et
de médicaments.
2. Evitez l'accumulation
Quand votre mauvais cholestérol augmente, vos risques de souffrir
d'athérosclérose (rétrécissement des artères) augmentent aussi. Si la
paroi de l'artère est endommagée, un caillot sanguin peut s'y former et
obstruer la circulation du sang vers le cerveau, ou encore se détacher et
circuler vers le cerveau. Dans les deux cas, le résultat final pourrait
être un AVC.
3. Quittez le divan
L'activité physique est un moyen éprouvé de réduire la tension artérielle
pendant quelques heures, même après une seule séance. De même, l'activité
physique augmente le niveau de cholestérol HDL (le bon cholestérol), qui
aide à éliminer le mauvais cholestérol. Une marche rapide peut aussi
aider à réduire le stress et à améliorer votre humeur.
4. L'alcool, avec modération
Les gens qui boivent plus de deux consommations par jour font augmenter
leurs risques d'hypertension artérielle entre une fois et demie et deux
fois plus que ceux qui ne boivent pas. Limitez-vous à une ou deux
consommations par jour, jusqu'à concurrence de neuf par semaine pour les
femmes et 14 par semaine pour les hommes.
5. Moins de gras et moins de sel
Les gras saturés et les gras trans font augmenter les taux de cholestérol
sanguin, donc essayez de choisir des produits qui contiennent peu de ces
substances. Egalement, choisissez des aliments à faible teneur en sodium.
Le symbole Visez santéMC de la Fondation des maladies du coeur apposé
Sur les emballages d'aliments vous aide à choisir des aliments sains lors de vos emplettes.
6. Gardez la forme
Un surplus de poids et de tissus adipeux autour de la taille, qui donne
une forme de pomme, peut favoriser l'hypertension artérielle,
l'hypercholestérolémie et le diabète de type 2. Ces problèmes de santé
sont tous reliés à une augmentation des risques d'AVC et de maladies du
coeur.
7. Ecrasez-la
Le tabagisme contribue à l'accumulation de la plaque à l'intérieur des
artères, augmente les risques de formation de caillots et la tension
artérielle, réduit la teneur en oxygène dans le sang et fait travailler
le coeur plus fort. Cette habitude double également les risques d'AVC
ischémique, alors agissez dès maintenant et cessez de fumer.
8. Réduisez votre stress
Le stress prolongé peut contribuer à faire augmenter la tension
artérielle et augmenter éventuellement les risques de maladies du
coeur et d'AVC.
9. Parlez à votre famille
La meilleure arme contre les AVC demeure la connaissance. Apprenez à
connaître vos antécédents familiaux d'AVC et de crise cardiaque. Des
antécédents au sein de votre famille immédiate font augmenter vos risques
et rendent encore plus importantes les mesures de protection que vous
pourrez prendre contre les facteurs contrôlables.
10. Apprenez les cinq signes avant-coureurs d'un AVC:
Faiblesse - Perte soudaine de force ou engourdissement soudain au visage,
à un bras ou à une jambe, même temporaire.
Trouble de la parole - Difficulté soudaine d'élocution, de compréhension
ou confusion soudaine, même temporaire.
Trouble de vision - Problème de vision soudain, même temporaire.
Mal de tête - Mal de tête soudain, intense et inhabituel.
Etourdissement - Perte soudaine de l'équilibre, en particulier si elle
s'accompagne d'un des autres signes.
Si vous ressentez des symptômes ressemblant à un AVC, mais qui se résorbent au bout de quelques minutes, ne vous contentez pas de les ignorer. Il peut
s'agir d'une ischémie cérébrale transitoire (ICT), aussi appelée mini-
AVC. Elle doit absolument être traitée si on veut éviter un AVC majeur.
Consultez immédiatement un médecin ou appelez le service d’urgence de votre région.
