Comment ralentir le vieillissement

Les jeunes agissent souvent comme si le vieillissement ne les touchera jamais. Par conséquent, ils ne font rien pour le contrer. C'est une grave erreur.

Les personnes d'ùge moyen commencent à réaliser que le vieillissement risque éventuellement de les toucher. Elles ne prennent cependant aucune mesure pour retarder celui-ci. Dans bien des cas, elles donnent l'impression d'attendre que le problÚme se présente. On dirait que la situation n'a rien de dramatique. Là encore, c'est une grave erreur que d'agir ainsi.

Ce n'est que lorsque certaines personnes sont touchĂ©es par les premiers signes du vieillissement qu'elles s'ouvrent alors les yeux et rĂ©alisent qu'elles devraient faire quelque chose pour limiter les dĂ©gĂąts. Cette prise de conscience tardive demeure nĂ©anmoins souhaitable puisqu'il est encore possible de poser de nombreux gestes pour limiter et mĂȘme ralentir le vieillissement.

Le but de cet article est d'examiner la question des suppléments alimentaires sous l'aspect antivieillissement. Il s'agit, en d'autres mots, de se demander quels sont les suppléments qui peuvent véritablement contrer le vieillissement et permettre de rester jeune malgré le fait que l'on prenne de l'ùge.

Le BĂȘta CarotĂšne

Le BÊTA CAROTÈNE appartient Ă  la famille des carotĂ©noĂŻdes. C'est un pigment que l'on trouve dans les vĂ©gĂ©taux Ă  pulpe orangĂ©e. Les carottes, les abricots, les pĂȘches, le cantaloup, la mangue, la citrouille et la pomme de terre douce en renferment de bonnes quantitĂ©s. On trouve Ă©galement du bĂȘta carotĂšne dans la plupart des lĂ©gumes verts. Dans le cas de ces lĂ©gumes, le pigment orangĂ© est dissimulĂ© par le pigment vert de la chlorophylle.

Le BÊTA CAROTÈNE exerce deux rĂŽles principaux dans l'organisme. Il peut d'abord ĂȘtre transformĂ© en vitamine A dans l'organisme, en fonction des besoins de ce dernier en vitamine A. Le BÊTA CAROTÈNE ne risque jamais de produire trop de cette vitamine. En le prenant sous forme de supplĂ©ment, il n'y a aucune crainte d'aboutir Ă  une hypervitaminose A.

Le BÊTA CAROTÈNE agit Ă©galement comme puissant antioxydant dans l'organisme. Il permet ainsi de neutraliser des radicaux libres, une cause importante de vieillissement prĂ©maturĂ© et de dĂ©gĂ©nĂ©rescence de plusieurs tissus de l'organisme. On peut prendre 50 000 U.I. par jour de BÊTA CAROTÈNE.

La Vitamine E

La VITAMINE E est un autre antioxydant. Elle est requise en quantités appréciables pour neutraliser les effets nocifs des radicaux libres. Compte tenu des nombreuses sources de pollution et de leur relation avec les radicaux libres, la VITAMINE E est nécessaire en quantité beaucoup plus grande que celle officiellement recommandée.

On estime en effet, dans les milieux officiels, qu'il faut à l'organisme une dizaine d'unités internationales de VITAMINE E par jour. Cette quantité est basée sur le fait que les aliments renferment peu de VITAMINE E et non pas sur les besoins réels de l'organisme en cette vitamine. C'est pourquoi les suppléments de VITAMINE E sont essentiels.

Une Ă©tude, publiĂ©e dans le New England Journal of Medicine, a montrĂ© que les hommes et les femmes qui prennent chaque jour un supplĂ©ment de VITAMINE E prĂ©sentent un risque d'au moins 30% moins Ă©levĂ© d'ĂȘtre touchĂ©s par des problĂšmes respiratoires et cardiovasculaires. Le dosage recommandĂ© est de 400 U.I. par jour.

La Vitamine C

La VITAMINE C est une autre vitamine fort importante. Son rÎle principal est d'assurer la formation du collagÚne, un constituant important du tissu conjonctif. Cette vitamine est également utile pour mieux résister au stress, pour tonifier le systÚme immunitaire, pour mieux se défendre contre les infections, pour prévenir certains types de cancer et pour lutter contre le vieillissement prématuré. Sur ce dernier point, ce sont les propriétés antioxydantes de la VITAMINE C qui sont impliquées. On peut prendre 500 à 1000 mg de VITAMINE C par jour.

Le Sélénium

Le SÉLÉNIUM est un oligo-Ă©lĂ©ment impliquĂ© dans la lutte de l'organisme contre les radicaux libres. Il fait partie d'une enzyme antioxydante, la glutathione pĂ©roxydase. Plusieurs Ă©tudes montrent que les antioxydants jouent un rĂŽle capital dans la prĂ©vention du cancer. Il semble bien que ce soit aussi le cas du SÉLÉNIUM. C'est au Dakota du Sud qu'on trouve dans le sol la plus forte teneur en SÉLÉNIUM. Les statistiques montrent que c'est aussi dans cet État que l'incidence du cancer est la plus faible. Par contre, dans l'Ohio, État oĂč l'on trouve le moins de SÉLÉNIUM dans le sol, l'incidence du cancer est beaucoup plus Ă©levĂ©e. La prĂ©sence du SÉLÉNIUM dans le sol donne Ă©videmment des vĂ©gĂ©taux plus riches en ce prĂ©cieux oligo-Ă©lĂ©ment. On peut prendre un comprimĂ© de 50 mcg par jour.

Le Ginkgo Biloba

Du cÎté des plantes, le GINKGO BILOBA est trÚs utile pour favoriser la circulation sanguine dans toutes les régions du corps, y compris au cerveau. Cette plante est recommandée pour corriger les troubles du systÚme nerveux, en particulier les troubles de la mémoire. On peut prendre ce produit sous forme d'ampoules.

Les Vitamines du Complexe B

Les vitamines du complexe B sont également impliquées de diverses façons dans la lutte contre le vieillissement prématuré. Elles permettent notamment de protéger le systÚme cardiovasculaire contre une accumulation élevée d'homocystéine, une substance dommageable aux artÚres, pouvant conduire à l'athérosclérose.

Lorsque l'organisme dispose de quantités suffisantes de vitamine B6, d'acide folique et de vitamine B12, la quantité d'homocystéine est réduite et l'organisme jouit d'une meilleure protection contre les troubles cardiovasculaires. On peut trouver en pharmacie des formules qui contiennent les éléments indiqués.

Le Calcium et la vitamine D

Le calcium et la vitamine D jouent également un rÎle important dans la lutte contre le vieillissement. Ce minéral permet le maintien de bons os, assurant ainsi la prévention de l'ostéoporose. La vitamine D, de son cÎté, permet une meilleure utilisation du calcium par l'organisme, tout en favorisant la fixation de ce minéral dans les os.

Un bon supplément de calcium et de magnésium (ce dernier assure une meilleure utilisation du calcium), avec vitamine D et zinc (cet oligo-élément est impliqué dans une autre enzyme antioxydante, la superoxyde dismutase), fait donc partie d'une supplémentation visant à lutter contre le vieillissement prématuré.

La LĂ©cithine

Pour s'assurer d'un bon fonctionnement du systÚme nerveux, un supplément de lécithine avec huile de carthame s'impose. La lécithine est une substance essentielle au bon fonctionnement du cerveau et des nerfs. Elle occupe une place importante dans la constitution de ces tissus.

 

2ème partie: Secrets et conseils de santé

 

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