La respiration complète procure une perte calorique supérieure à la pratique d'un exercice physique.
Les chercheurs de l'Université de Los Angeles ont eu de la difficulté à croire les résultats de leurs études : des séances de respirations complètes procurent une perte calorique de 140% supérieure à celle obtenue lors d'une randonnée de vingt minutes à bicyclette.
Ces résultats semblaient incroyables mais sont bien réels.
Les scientifiques ont défini plusieurs explications pour expliquer ces résultats extraordinaires.
séances de respirations complètes procurent une perte calorique Pourquoi respirons-nous mal?
La conclusion globale est que la grande majorité de la population actuelle est en manque chronique d'oxygène et cela pour différentes raisons :
- Le
taux global d'oxygène disponible dans l'atmosphère a considérablement
diminué au cours des dernières années. La pollution et le réchauffement
climatique sont les principaux responsables d'une baisse de .002% d'oxygène
dans l'atmosphère. Un chiffre qui semble insignifiant, mais qui accumulé
sur plusieurs années représente un impact non négligeable.
- Le
stress chronique vécu dans la vie moderne réduit l'amplitude respiratoire.
Plus de 90% de la population, particulièrement dans le monde occidental,
adopte une respiration courte et limitée à la partie supérieure du thorax.
Quel est le rôle de la respiration dans la perte de poids?
1-L'oxygène
favorise l'absorption des nutriments stimulants le métabolisme.
De nombreux
éléments nutritifs sont nécessaires pour stimuler le métabolisme. Ces nutriments
sont absorbés au niveau des villosités de la paroi intestinale. Pour que cette
absorption se fasse de façon optimale, une grande quantité d'oxygène est requise
au niveau des cellules intestinales. Si l'oxygène n'est pas présent en quantité
suffisante, il peut y avoir une perte d'absorption allant jusqu'à 70%, entraînant
un ralentissement proportionnel du métabolisme. Dès que la quantité d'oxygène
disponible augmente, il s'ensuit une augmentation importante du métabolisme, ce
qui signifie plus de gras brûlés et éliminés.
2-L'oxygène
favorise l'absorption des nutriments stimulants le métabolisme.
De nombreux
éléments nutritifs sont nécessaires pour stimuler le métabolisme. Ces nutriments
sont absorbés au niveau des villosités de la paroi intestinale. Pour que cette
absorption se fasse de façon optimale, une grande quantité d'oxygène est requise
au niveau des cellules intestinales. Si l'oxygène n'est pas présent en quantité
suffisante, il peut y avoir une perte d'absorption allant jusqu'à 70%, entraînant
un ralentissement proportionnel du métabolisme. Dès que la quantité d'oxygène
disponible augmente, il s'ensuit une augmentation importante du métabolisme, ce
qui signifie plus de gras brûlés et éliminés.
3-L'oxygène
favorise la combustion des gras.
L'oxygène
alcalinise le liquide cellulaire, une qualité essentielle à la transformation
de nutriments en ATP (adénosine triphosphate) un carburant essentiel à la production
d'énergie. Les profondes respirations augmentent donc la production d'ATP et favorisent
l'élimination des gras suite à la production d'énergie.
4- L'oxygène
élimine les toxines qui favorisent l'engraissement.
L'élimination
rapide des toxines et résidus de la pollution présents dans l'organisme, est importante
pour favoriser la perte de poids. Lorsque ces produits se retrouvent en trop grande
quantité dans le système sanguin, ils ralentissent le fonctionnement de certaines
glandes, comme la thyroïde et les surrénales. Le corps a tendance à fabriquer
plus de gras pour emprisonner les éléments toxiques et protéger ces organes vitaux.
Heureusement, plus de 70% de ces éléments toxiques peuvent être transformés en
gaz par l'organisme et être éliminés par les poumons lors de profondes respirations.
5-Les
corps gras se combinent à l'oxygène pour être éliminés lors de la respiration.
Cependant, aussi
incroyable que cela paraisse, et selon une étude de l'Institut Boulder du Colorado,
la plupart d'entre nous n'utilisons que 25% de notre capacité respiratoire! Ce
simple fait suffit à rendre difficile toute perte de poids et à réduire les kilos
pouvant être perdus. Le simple fait de passer d'une respiration limitée à une
respiration complète, permet de doubler la quantité de gras oxydés et brûler lors
de la respiration.
6-L'oxygène
réduit le niveau de stress et diminue la production d'hormones favorisant l'accumulation
de corps gras dans l'organisme.
Lorsque
le taux d'oxygène sanguin est élevé, il y a une grande sensation de calme, les
hormones du stress sont neutralisées, le pancréas produit moins d'insuline, une
des hormones favorisant le stockage des graisses.
Comment pratiquer la respiration complète?
Avec un peu de pratique il est très facile de pratiquer une séance de respiration complète. Une séance de 5 minutes, 3 ou 4 fois par jour, est amplement suffisante pour obtenir des résultats. En fait la pratique volontaire de ce genre de respiration va provoquer une modification inconsciente de votre façon de respirer. Avec le temps et la pratique, votre respiration habituelle deviendra plus ample, plus souple, plus complète, votre taux d'oxygénation augmentera considérablement.
Le meilleur moyen d'apprendre la respiration complète est de suivre un stage d'initiation ou tout simplement au moyen d'un enregistrement audio et de suivre les instructions et le rythme du thérapeute ou animateur.
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