Prévenir et traiter le syndrome prémenstruel (SPM)

 

Prévenir et traiter le syndrome prémenstruel (SPM)

Le syndrome prémenstruel peut se définir comme étant un ensemble de symptômes indiquantdes changements physiques et mentaux se produisant de deux à quinze jours avantles menstruations

Le syndrome prémenstruel peut être plus ou moins marqué selon les personnes. Le symptôme le plus fréquent et souvent le plus visible est le changement d'humeur. Mais chez d'autres femmes, se sont les symptômes physiques qui dérangent et rendent la période prémenstruelle très difficile.

On explique ce problème par un débalancement hormonal. La progestérone se trouverait en trop faible quantité et l'oestrogène en trop grande quantité.

Les symptômes qui caractérisent le syndrome prémenstruel sont d'ordre physique et d'ordre psychologique.

Les conseils du Dr Andrew Weil M.D.

Le Dr Andrew Weil, célèbre médecin américain et un ardent défenseur de méthodes naturelles pour prévenir et traiter les problèmes de santé, sugg`re quelques modifications du style de vie et quelques remèdes qu'il estime particulièrement efficaces pour traiter le SPM.

Style de vie :

- Tenez un journal. Ceci vous aidera à mieux comprendre les symptômes et pouvoir prédire le moment de leur apparition tout en les mettant en relation avec d'autres évènements de votre vie quotidienne.
- Évitez l'alcool, le café et le chocolat. Ils aggravent les symptômes du SPM.
- Gardez votre glycémie stable. Privilégiez plusiurs petits repas ou collations durant la journée. (Vous pourriez également privilégier les aliments à indice glycémique bas ou moyen. Voir : Qu’est ce que le régime IG (Indice glycémique)
- Faites régulièrement de l'exercice (la marche par exemple).
- Pratiquez la respiration complete et une technique de relaxation. (voir la Relaxation Psychosomatique)

Suppléments et nutrition :

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