6 super aliments pour protéger votre coeur d'un accident cardiaque

Ils devraient se retrouver régulièrement dans votre assiette, ils réduisent le risque cardiaque de 76%

 

6 super aliments pour protéger votre coeur

Les recherches démontrent que ces aliments contribuent à améliorer et protéger le système cardio-vasculaire

Ils abaissent notamment le taux de mauvais cholestérol, abaisser la pression sanguine ainsi que d'autres facteurs. Si vous les consommez ensemble, vous réduisez votre risque cardiaque de 76%, selon un rapport publié dans le British Medical Journal.

1- L'ail.
L'équivalent de 2 petites cuillères par semaine abaissera le risque d'accident cardiaque d'un bon 21%.

2- Les fruits et légumes.
Abaissez de 21% les risques en consommant 5 portions par jour de fruits et légumes. (Un grand verre de jus de légume ou fruit représente 2 portions). Ils sont riches en antioxydants.

3- Les poissons
Particulièrement à chair grasse, pour leur richesse en Oméga-3. 200 grammes de 2 à 3 fois par semaine réduira le risque cardiaque d'au moins 14%.

4-Les amandes
Une poignée d'amandes par jour réduira votre risque cardiaque de 12%. Elles sont riches en acides gras essentiels et en vitamine E.

5-Le vin rouge
Un verre de vin rouge en fin de repas coupera le risque de 35%. Ne pas dépasser la dose d'un verre, cela annulerait l'effet positif. Le vin est très riche en antioxydants.

6-Le chocolat noir
À 70% cacao ou plus. De deux à trois carrés (9o gr. Ou un peu moins si vous êtes à la diète) par jour réduira votre risque de 21%. Le chocolat est riche en polyphénols.

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