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Les recherches
démontrent que ces aliments contribuent à améliorer le système cardio-vasculaire,
notamment en abaissant le taux de mauvais cholestérol, abaisser la pression
sanguine ainsi que d'autres facteurs. Si vous les consommez ensembles,
vous réduisez votre risque cardiaque de 76%, selon un rapport publié dans
le British Medical Journal.
1-
L'ail.
L'équivalent de 2 petites cuillères par semaine abaissera le risque d'accident
cardiaque d'un bon 21%.
2-
Les fruits et légumes.
Abaissez de 21% les risques en consommant 5 portions par jour de fruits
et légumes. (Un grand verre de jus de légume ou fruit représente 2 portions).
Ils sont riches en antioxydants.
3-
Les poissons
Particulièrement à chair grasse, pour leur richesse en Oméga-3. 200 grammes
de 2 à 3 fois par semaine réduira le risque cardiaque d'au moins 14%.
4-
Les
amandes
Une poignée d'amandes par jour réduira votre risque cardiaque de 12%.
Elles sont riches en acides gras essentiels et en vitamine E.
5-
Le
vin rouge
Un verre de vin rouge en fin de repas coupera le risque de 35%. Ne pas
dépasser la dose d'un verre, cela annulerait l'effet positif. Le vin est
très riche en antioxydants.
6-
Le
chocolat noir
À 70% cacao ou plus. De deux à trois carrés (9o gr. Ou un peu moins
si vous êtes à la diète) par jour réduira votre risque de 21%. Le chocolat
est riche en polyphénols.
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