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L’angine de poitrine |
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On estime
que 3 à 4 millions de personnes en Amérique du Nord souffrent d'angine
de poitrine et que 1 million de personnes chaque année font un infarctus
du myocarde en raison d'une angine de poitrine sévère. De plus les maladies
cardiovasculaires représentent la principale cause de décès chez les femmes.
Selon la Fondation Canadienne des maladies du cœur, près de 40.000 femmes
décèdent chaque année des suites d'un accident cardiaque, c'est 10 fois
plus que les décès liés au cancer du sein.
Qu'est
ce que l'angine de poitrine?
L'angine
de poitrine est un problème cardiovasculaire qui se manifeste par une
douleur thoracique de même que par une sensation de compression ou de
lourdeur à la poitrine. Lorsque la crise d'angine est sévère la douleur
peut s'étendre à l'épaule gauche, le long de l'avant bras, dans le dos
et aussi au cou et à la mâchoire.
Qu'est
ce qui explique la douleur ressentie lors d'une crise d'angine de poitrine?
La douleur,
les malaises et les symptômes qui sont ressentis lorsqu'il y a crise d'angine
se produisent en raison du rétrécissement des artères coronaires qui amènent
le sang et l'oxygène au muscle cardiaque. Donc, lorsque les tissus musculaires
du cœur ne reçoivent pas une quantité suffisante de sang et d'oxygène
à"cause du rétrécissement et de l'encrassement des artères coronaires,
la crise d'angine se produit.
L'athérosclérose,
est principalement en cause!
Lorsque les
artères du cœur sont plus ou moins obstruées par des plaques ou des dépôts,
le sang et l'oxygène ne parviennent pas en quantité suffisante au muscle
du cœur. De plus l'athérosclérose est non seulement responsable de l,angine
de poitrine mais aussi peut prédisposer à des douleurs et des crampes
musculaires dans les jambes, à l'hypertension artérielle, à l'infarctus
du myocarde et à l'accident vasculaire cérébral.
Quels
sont les principaux facteurs de risques qui prédisposent à l'angine de
poitrine?
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L'alimentation
riche en mauvais gras, c'est-à-dire en gras hydrogénés, en gras trans,
en gras saturés et en cholestérol. |
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Un
apport insuffisant en bon gras. |
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Un
apport insuffisant en fibres alimentaires. |
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Un
taux de cholestérol total et de triglycérides élevés. |
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Un
faible taux de HDL et un taux élevé de LDL. |
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La présence en excès d'homocystéine dans le sang est également considérée
comme un facteur de risque des maladies cardiovasculaires. |
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L'excès
de poids. |
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Le stress et l'anxiété. |
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Le
tabagisme |
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Le diabète et l'hypertension artérielle |
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L'inactivité
physique et les carences en substances antioxydantes |
Comment
faire pour prévenir l'angine de poitrine?
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Alimentation
Il est
essentiel d'adopter un régime alimentaire équilibré en diminuant
le plus possible la consommation des " mauvais gras ", c'est-à-dire
diminuer la consommation des aliments qui renferment du cholestérol
et des gras saturés tels que les viandes grasses, le beurre, la
crème, les fromages gras, les œufs, les fritures, les charcuteries,
etc.
Ensuite
il faut réduire les aliments qui sont des sources de " gras trans
" que l'on peut identifier par la mention " huile végétales partiellement
hydrogénée " inscrite sur les emballages des produits alimentaires.
On retrouve dans cette catégorie les aliments suivants : les margarines,
les chips, les céréales de commerce, les biscuits, les beignes,
les pâtisseries qui contiennent du shortening végétal, etc.
En
diminuant la consommation des " mauvais gras ", on doit alors utiliser
des sources alimentaires de " bons gras " c'est-à-dire : l'huile
d'olive de première pression à froid, l'huile de soja. Certaines
huiles disponibles sous forme de suppléments, en capsules, comme
l'huile d'onagre et la lécithine. L'huile de graines de lin et le
saumon fourniront un apport en acides gras essentiels de type Oméga-3.
Les céréales complètes fourniront également nombres de nutriments
protecteurs du système cardio-vasculaire.
Les
aliments riches en fibres solubles diminuent efficacement le cholestérol
sanguin en le neutralisant dans l'intestin. De cette façon le cholestérol
n'étant pas réabsorbé procure comme bénéfice une diminution du risque
d'encrassement des artères et d'angine de poitrine.
Il
est important de consommer des produits alimentaires à base de soya
puisque les substances phytochimiques que renferment le soya (isoflavones,
génistéine, daïdzéine) offriraient des effets protecteurs au niveau
du système cardio-vasculaire.
Manger
abondamment des fruits, particulièrement les petits fruits tels
que framboises, fraises, mûres, bleuet ou myrtille, qui sont particulièrement
efficaces pour lutter contre les radicaux libres, responsables de
la détérioration du système cardio-vasculaire. Les fruits tropicaux,
bien mûrs, tels que papayes et mangues sont également des champions
dans la catégorie des aliments protecteurs et un gage de santé.
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| 2 |
Poids
Il faut
surveiller notre poids puisque toutes les personnes qui ont un problème
de poids sont plus à risques pour le développement de l'angine de
poitrine.
Selon
le Dr Jean-Pierre Després chercheur au CHUM de Québec, l'obésité,
l'embonpoint mais surtout " l'obésité abdominale " chez les personnes
de plus de 40 ans augmentent le risque de décès par maladie cardiovasculaire.
Ce
spécialiste indique que le grand danger pour l'appareil cardiovasculaire
provient du gras viscéral qui entraîne la réduction du débit sanguin
dans les artères telles que les artères coronaires.
D'autres
spécialistes mentionnent aussi que la graisse viscérale étant métaboliquement
plus active, favorise le développement de l'athérosclérose et donc
d'angine de poitrine.
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| 3 |
Contrôle
du stress, relaxation et respiration
Le stress
intervient directement sur le système hormonal de l'organisme. En
stimulant la production accrue de certaines hormones, le stress contribue
à endommager le système cardiovasculaire. La relaxation peut réduire
les méfaits du stress. La fatigue et les tensions accentuent le stress.
Toute bonne gestion du stress suppose de s'accorder suffisamment de
repos. Les exercices de respiration profonde exercent sur l'organisme
une action calmante. Ils permettent de mieux surmonter l'anxiété et
la nervosité, deux conditions pouvant accentuer le stress. |
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Exercices
et système cardiovasculaire
Les exercices,
particulièrement ayant recours à l'endurance, renforcent le système
cardiovasculaire. La marche et la natation sont deux exemples d'excellents
exercices pour tonifier le système cardiaque. L'exercice physique
est également un excellent moyen de bien contrôler le stress, dont
nous avons vu qu'il exerce un rôle néfaste sur la santé du système
cardiovasculaire. L'exercice permet notamment à l'organisme de se
débarrasser des hormones du stress, en particulier l'adrénaline. |
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Supplémentation
La supplémentation
à également sa place comme mesure de prévention efficace. On peut
efficacement prendre les suppléments suivants :
- Vitamine
C : 1.000 mg par jour
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Vitamine E : 200 U.I. par jour (choisir la forme naturelle : d-alpha-tocophérol
ou tocophéryl)
- Sélénium
: 200 mcg par jour
- Vitamines
B complexe 50 : 1 par jour
- Aubépine
: Pour les personnes angoissées et souffrant de palpitations cardiaques.
On peut pendre l'aubépine sous forme de capsules ou sous forme
de gouttes en teinture mère. Suivre la posologie indiquée.
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