Activez votre système glymphatique pour désintoxiquer votre cerveau et système nerveux
Les scientifiques ont longtemps essayé de démêler les secrets du sommeil, et d'innombrables études ont conclu qu'il influence profondément notre santé d'une myriade de façons. À titre d'exemple, des recherches antérieures ont démontré que la privation de sommeil a le même effet sur le système immunitaire que le stress physique ou maladie.
Tout simplement, si vous ne dormez pas assez, votre santé, votre bien-être, votre survie même, dépendent grandement de la qualité de votre sommeil.
Maintenant, les chercheurs de l'Université du Rochester Medical Center (URMC) Center for Translational Neuromedicine croient avoir fait une nouvelle découverte sur la relation entre la qualité du sommeil et la santé du cerveau.
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Leur rapport, publié dans la revue Science, révèle que le cerveau a une méthode unique d'élimination des déchets toxiques par ce qui a été surnommé en "glymphatic system".
Ce système atteint son activité maximale durant le sommeil, ce qui permet au cerveau d'effacer les toxines, y compris certaines protéines nuisibles reliées à la maladie d'Alzheimer.
De plus,
ils ont découvert que les cellules du cerveau rétrécissent
d'environ 60 pour cent pendant le sommeil, ce qui permet une
élimination plus efficace des déchets.
Selon l'auteur principal Maiken Nedergaard, MD, DMSc, cette étude
montre que le cerveau dispose de différents états fonctionnels
pendant le sommeil et l'état de veille. En fait, la nature réparatrice
du sommeil semble être le résultat du nettoyage des sous-produits
de l'activité neuronale qui s'accumulent durant l'activité
normale de la personne, soit pendant l'éveil.
Qu'est-ce que le système "Glymphatic"?
Dans l'organisme, le système lymphatique est le système responsable de l'élimination des déchets cellulaires. Cependant, le système lymphatique ne comprend pas le cerveau. La raison de ceci est que le cerveau est un système fermé, protégé par la barrière hémato-encéphalique, qui contrôle ce qui peut passer et ce qui ne le peut pas.
En pompant
le liquide céphalorachidien à travers les tissus du cerveau,
le système glymphatique évacue
les déchets, à partir du cerveau et les renvoie dans le
système circulatoire du corps. De là, les déchets
atteignent finalement le foie, où ils sont finalement éliminés.
Pendant le
sommeil, le système glymphatic devient 10 fois plus
actif que pendant l'état de veille. Simultanément, la
taille des cellules du cerveau sont réduites d'environ 60 pour
cent.
Cela crée plus d'espace entre les cellules, donnant d'accès au liquide céphalo-rachidien pour éliminer les déchets et toxiques.
On comprend donc mieux combien le sommeil est un facteur de santé qui contribue à la désintoxication du cerveau et à d'autres fonctions métaboliques importantes pour l'organisme.
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La santé par le sommeil réparateur
Référence: University of Rochester Medical Center, October 17, 2013
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